Yoga y Pilates para cuidar tu espalda

Consigue una espalda fuerte y sana practicando yoga y pilates desde casa
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  • Lectures 11
  • Contents Video: 5.5 hours
    Other: 5 mins
  • Skill Level All Levels
  • Languages Spanish
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About This Course

Published 3/2014 Spanish

Course Description

El curso está dividido en 4 secciones en las que te ofrecemos una serie de lecturas y 8 clases guiadas de yoga y pilates que te ayudarán a conocer mejor cuál es la estructura y mecánica de la columna vertebral, y cuál es la musculatura implicada en conseguir una espalda fuerte y saludable. De esta manera podrás tomar conciencia de cómo mejorar tus hábitos posturales y cómo utilizar tu cuerpo para evitar dolores y molestias.

Estas clases y prácticas te ayudarán a fortalecer la musculatura y movilizar la columna para conseguir alargarla, liberarla y hacerla más flexible.

El objetivo de este curso es el de conseguir una espalda fuerte y sana para poder evitar las molestias y dolores de espalda que están presentes en nuestra vida de manera habitual. En muchas ocasiones las causas de estas molestias se encuentran en los malos hábitos posturales, una mala utilización de nuestro cuerpo, una musculatura débil o incluso el estrés al que nos vemos sometidos en nuestro día a día. El yoga y el pilates están especialmente indicados para mejorar estas molestias y para que tu espalda esté fuerte y sana.

What are the requirements?

  • En las clases se utilizan los siguientes accesorios: cojines, mantas, un cinturón de tela y una silla

What am I going to get from this course?

  • Evitar las molestias y dolores e espaldas presentes en nuestra vida de manera habitual
  • Fortalecer la musculatura y reducir el estrés para mejorar molestias de espalda
  • Tener una espalda fuerte y sana

What is the target audience?

  • Este curso está dirigido a cualquier persona que quiera conseguir una espalda fuerte y sana. Si sufres algún tipo de dolencia o lesión grave, te recomendamos que consultes a tu médico antes de empezar a practicar con este programa
  • El curso está dirigido a personas de Todos los Niveles. Escucha siempre a tu cuerpo. No lo fuerces y no vayas más allá de donde él te permita

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Curriculum

Section 1: Sesión suave para la espalda
Yoga – Movimientos para mantener una espalda sana
Preview
38:38
Pilates – Espalda fuerte, sana y funcional
29:02
Lectura recomendada: Dolor de espalda y yoga
1 page
Section 2: Fortalece la espalda
Pilates – Trabaja la musculatura abdominal
19:51
Yoga – Extensiones hacia atrás para fortalecer espalda
26:20
Lectura recomendada: ¿Cómo funciona tu columna vertebral?
2 pages
Section 3: Relaja cuello y hombros
Yoga - Flow relajante para cuello y hombros
42:39
Yoga Anusara – Terapia para dolores de espalda
46:46
Lectura recomendada: Yoga en el trabajo
2 pages
Section 4: Espalda firme y fuerte
Pilates - Trabajo abdominal en tres niveles
46:46
Yoga – Fortalece y libera la columna
01:05:05

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Instructor Biography

María Cebrián, Aomm.tv Clases de yoga y pilates online

Aomm.tv es una plataforma que ofrece clases de yoga, pilates y meditación online que se pueden practicar desde un ordenador, una TV o cualquier dispositivo móvi. Nuestro catálogo incluye clases y prácticas de distintos estilos, duraciones, niveles y objetivos guiadas por diferentes profesores certificados. Con nuestros cursos podrás iniciarte en el yoga, cuidar de tu espalda, reducir el estrés o aprender a meditar.

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