Yoga para principiantes

Aprende yoga desde tu propia casa
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55 students enrolled
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  • Lectures 18
  • Length 7.5 hours
  • Skill Level Beginner Level
  • Languages Spanish
  • Includes Lifetime access
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    Available on iOS and Android
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About This Course

Published 2/2014 Spanish

Course Description

A través de este curso descubrirás los fundamentos del yoga y todos los beneficios que éste aporta tanto a tu cuerpo como a tu mente. Durante 5 semanas te ofreceremos una serie de clases rodadas en un entorno acogedor y guiadas por profesores con una gran experiencia. En las clases aprenderás a practicar las principales posturas y secuencias del yoga, haciendo especial énfasis en su correcto alineamiento. Esta práctica te ayudará a traer fuerza y flexibilidad a los músculos, ejercitar las articulaciones, aliviar los dolores de espalda, mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, repiratorio y digestivo, y mitigar el estrés.

What are the requirements?

  • En las clases se utilizan los siguientes materiales y soportes: esterilla antideslizante, mantas, bloques de yoga o libros gruesos, cinta de yoga o cinturón, silla y pared

What am I going to get from this course?

  • Al finalizar este curso conocerás los fundamentos del yoga y sabrás practicar las posturas más importantes y beneficiosas para mejorar la salud de tu cuerpo y tu mente.

What is the target audience?

  • Cualquier persona que quiera aprender a practicar yoga, principalmente mujeres entre 25 y 55 años
  • Este curso está dirigido a personas que nunca han practicado yoga o que están comenzando a practicar. Sin embargo, puede ser realizado por cualquier practicante de yoga que quiera perfeccionar y profundizar en su práctica.

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Curriculum

Section 1: Descubriendo el yoga
Descubre el yoga I
Preview
55:59
Descubre el yoga II
52:49
Lectura: ¿Qué es el yoga?
3 pages
Section 2: El saludo al sol y el saludo a la luna
El saludo al sol paso a paso
27:15
Descubre el saludo a la luna
22:36
Lectura: ¿Cómo elegir una clase en función de su estilo?
2 pages
Section 3: Posturas de pie y posturas de equilibrio
La búsqueda del equilibrio
28:54
Posturas de pie para fortalecer
27:38
Lectura: Tipos de yoga
2 pages
Section 4: Yoga para la espalda, cuello y hombros
Sesión suave para la espalda
38:38
Introducción al pranayama
22:31
Lectura: Consejos para practicar Yoga en casa
1 page
Section 5: Relaja tu mente
Experimenta una mente tranquila
29:20
Restaurar la calma
33:44
Lectura: ¿Por qué nuestra respiración es tan importante?
2 pages
Section 6: Integrando el aprendizaje
Regresa a tu centro
47:37
Ánclate a la tierra y crece
57:38
Lectura: Yoga para aliviar el estrés
2 pages

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Instructor Biography

María Cebrián, Aomm.tv Clases de yoga y pilates online

Aomm.tv es una plataforma que ofrece clases de yoga, pilates y meditación online que se pueden practicar desde un ordenador, una TV o cualquier dispositivo móvi. Nuestro catálogo incluye clases y prácticas de distintos estilos, duraciones, niveles y objetivos guiadas por diferentes profesores certificados. Con nuestros cursos podrás iniciarte en el yoga, cuidar de tu espalda, reducir el estrés o aprender a meditar.

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