Entrenamiento con: Tubos de Resistencia

Aprende a usar los tubos de resistencia al mismo tiempo que haces rutinas completas para distintos grupos musculares
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  • Lectures 5
  • Length 1 hour
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About This Course

Published 7/2014 Spanish

Course Description

Curso básico de entrenamiento con tubos de resistencia compuesto de cinco capítulos (cada capítulo tiene entre 15 y 18 minutos de duración, menos el quinto y último, en el que encontrarás algunos consejos de como anclar de forma segura los tubos de resistencia).

Capítulo 1: Pectorales

Capítulo 2: Cintura y Abdominales

Capítulo 3: Biceps y Triceps

Capítulo 4: Dorsales y Hombros

Capítulo 5: Como realizar un anclaje seguro

En cada capítulo aprenderás la utilización de los tubos de resistencia de la mano de un monitor profesional al mismo tiempo que realizas un entrenamiento completo de distintos grupos musculares. Podrás tener tu gimnasio con monitor en casa y estar en forma empleando menos de 20 minutos.

Si no dispones de tiempo para ir a un gimnasio, pero te gusta estar en forma y tener buen tono muscular, este curso de dará los conocimientos para entrenar con estos accesorios económicos y fáciles de llevar a cualquier lugar.

What are the requirements?

  • Los únicos materiales necesarios para realizar este curso son los tubos de resistencia. Fáciles de adquirir en multitud de tiendas deportivas a precios muy económicos.

What am I going to get from this course?

  • Aprenderás a utilizar los tubos de resistencia y podrás estar en forma entrenando en casa empleando muy poco tiempo y dinero.

What is the target audience?

  • Este curso va dirigido a cualquier persona, independientemente de su forma física, que desee hacer ejercicio diario pero no dispone de tiempo para ir a un gimnasio.

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Curriculum

Section 1: Entrenamiento con Tubos de Resistencia Nivel 1
14:17

En este capítulo aprenderás, y realizarás, un entrenamiento completo de pectorales, trabajando pectorales superiores, medios e inferiores, de la mano de nuestro monitor José Antonio Soto.

Sigue atentamente sus consejos y las indicaciones que aparecen en este vídeo y lograrás un entrenamiento completo y satisfactorio.

Todos los tubos de resistencia que se encuentran en el mercado son válidos para realizar estos ejercicios.

18:36

En este capítulo nuestro monitor José Antonio Soto te enseñará una rutina completa de entrenamiento de cintura y abdominales.

Realiza con él todos los movimientos desde el principio, y además de aprender, te servirán como calentamiento en la rutina posterior.

Si te gusta entrenar escuchando música no olvides dar volumen al vídeo para no perder detalle de las indicaciones del monitor.

11:37

Biceps y triceps serán, en este capítulo, los músculos que entrenarás con los tubos de resistencia de la mano de nuestro monitor.

Recuerda que una vez hayas aprendido el uso de los tubos de resistencia y las rutinas de entrenamiento, podrás ir aumentando la intensidad de los mismos de forma lenta y progresiva, siempre acorde a tu forma física.

14:59

En este cuarto y último capítulo entrenarás dorsales y hombros (deltoides).

Recuerda siempre calentar previamente antes de comenzar la rutina de entrenamiento, evitarás lesiones y el entrenamiento será más efectivo.

01:44

Sigue estos consejos de como puedes anclar los tubos de resistencia de forma segura y fácil en cualquier lugar de casa. Solo necesitarás un trozo de cinta resistente de unos 50 cm (las que se usan en la práctica del alpinismo y escalada son ideales por su resistencia). Ata los dos extremos de esta formando un anillo, como puedes ver en el vídeo, procurando que el nudo sea grueso. Tendrás de esta forma un anclaje rápido de instalar.

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Instructor Biography

Soy operador de cámara de tv y editor de vídeo profesional desde el año 1998. Trabajo actualmente como reportero gráfico para los servicios informativos de la televisión autonómica de Andalucía RTVA en la subdelegación territorial del Campo de Gibraltar en Algeciras, Cádiz desde noviembre de 2003.

Amplia experiencia en la realización de spots publicitarios, vídeos corporativos y promocionales. Actividad esta que realicé como operador de cámara, montador y guionista desde 1998 hasta 2001 en productora audiovisual.

Reportero gráfico Freelance con equipo propio para distintas agencias de noticias y medios de comunicación nacionales desde 2006.

Realización de documentales.

Premios:

PRIMER PREMIO en la modalidad de audiovisual del "III Certamen Periodístico Bahía de Algeciras" 2002.

Documental: "A un paso de Schenguen". (Duración: 21 min. aprox.)

Temática: Puerto de Tarifa y titularidad de Frontera Schenguen.

Premio de carácter Nacional promovido por la Autoridad Portuaria de la Bahía de Algeciras y la Asociación de la Prensa del Campo de Gibraltar.

Operador de cámara y sonido, montador (no lineal), diseño gráfico e infografía. Codirección

PRIMER PREMIO al mejor reportaje periodístico del año 2003 en el Tercer Certamen de Audiovisuales de ACUTEL, perteneciente a la XXIX asamblea de la mayor asociación de televisiones locales de Andalucía, celebrada en Benalmádena.

Documental: "A un paso de Schenguen".

Reportero gráfico asociado con el nº 2448 a la ANIGP y TV (Asociación Nacional de Informadores Gráficos de Prensa y Tv)

Instructor Biography

Jose Antonio Soto Dominguez, monitor tecnico de musculacion y fitness

Historial deportivo : monitor de musculacion y fitness, monitor tecnico de aerobic, monitor de step, curso con special olimpics para discapacitados psiquicos, asesor nutricion deportiva, monitor fit-spin.

experiencia deportiva de 25 años como:

Director y propietario de gimnasio Body Life

Director y propietario de gimnasio Olimpo

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