ヨーガを始めたばかりの初心者や身体の固い方を中心に気持ちよくヨーガが出来るように考案されたポーズをご紹介します。

身体が固くてヨーガスタジオで恥ずかしい思いをした方、慢性的な肩こり、腰痛でスタジオへ行っても辛いだけでスタジオから足が遠のいてしまった方、怪我をしてうまくリハビリが出来ない方などを中心に一般的なヨーガスタジオでは教えてもらえないポーズの組み合わせやテクニックで身体を動かすことの気持ち良さを体感できます。

四十肩や五十肩で腕が上がらない方、ハムストリングス(太ももの裏側)が固い方、腰が痛くて前屈や後屈が出来ない方、首こりや肩こりがひどい方、開脚が出来ない方、猫背で姿勢が悪い方、足首が固くてむくんでいる方、膝が痛い方、手足がいつも冷たい方、いつも鼻が詰まっている方、呼吸が浅い方などに最適です。

骨格と筋肉のメカニズムをわかりやすく説明しながら痛みの前触れとなるトリガーポイントをみつけて痛みを和らげます。そして筋肉を効率的に伸ばして指圧のテクニックを用いて関節の可動域を改善します。呼吸を乱すことなく心地良くポーズを組んでみましょう。

ヨーガの初級クラスを担当するヨーガインストラクター、人の痛みと向き合うことの多いスポーツトレーナーにお勧めの内容です。なぜ私たちの身体が固くなるのか?どうすれば痛みの前触れとなるトリガーポイントや筋肉の硬化を見つけて改善できるのか?どうすれば柔軟性を得ることが出来るのかをわかりやすく解説しています。

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