Aprende a Respirar: menos estrés, más energía!

Aprende de forma práctica y divertida como respirar BIEN y con poco esfuerzo, para lograr más energía y calma día a día.
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  • Lectures 26
  • Length 1.5 hours
  • Skill Level All Levels
  • Languages Spanish
  • Includes Lifetime access
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    Available on iOS and Android
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About This Course

Published 4/2014 Spanish

Course Description

Este curso de respiración te muestra todo lo que tienes que saber para respirar mejor.

Lo hace de una forma clara y divertida.

Además de este curso producido profesionalmente, contarás con 3 audios de respiraciones guiadas para que puedas practicar por tu cuenta y expandir tu respiración.

Este curso está diseñado para cualquier persona, y si usas las prácticas simples que te doy, podrás expandir tu respiración, y lograrás sentir más energía, mayor claridad, y más bienestar.

Si te interesa la meditación, aprender a respirar antes de meditar es esencial.

Y si estás interesado en ir mucho más profundo, entonces quizás te convenga mucho más hacer mi curso de respiración (Pranayama) para profesores de Yoga (se llama Mitos y Secretos de Pranayama).

What are the requirements?

  • ¿Aire entra y sale de tu cuerpo? ¿Hablas español? Estás listo para el curso.

What am I going to get from this course?

  • Aprende cómo se produce la respiración en tu cuerpo
  • Cómo utilizar válvulas para hacer la respiración más lenta
  • Hacia dónde dirigir la respiración
  • Mitos de la respiración diafragmática

What is the target audience?

  • Cualquiera que desee tener más energía, menos estrés y aprender a respirar BIEN.

What you get with this course?

Not for you? No problem.
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Forever yours.
Lifetime access.

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Get rewarded.
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Curriculum

Section 1: Lo básico
02:09

Introducción al curso:

Como respirar BIEN.

01:59

Esta pregunta es la base de todo el curso... y empiezo contestando lo que muchos se preguntan:

¿Qué significa una respiración "buena"?

02:50

¿Cómo se produce la respiración?

Hay una parte mecánica, que hace la respiración mucho más fácil de lo que parece!

04:09

En este video aprenderás ciertas cosas que son realmente interesantes, acerca de la química de la respiración. La razón: te ayudará a aclarar algunas dudas y mitos, y será una buena introducción para el próximo video.

Section 2: Controlando la velocidad de la respiración
01:52

Las válvulas nos ayudan a controlar la respiración... cómo hacerlas?

01:33

¿Cuáles son los síntomas de hiperventilación?

¿Será demasiado oxigeno en mi cerebro?

02:02

La respiración Ujjay es la técnica que nos ayuda a controlar la velocidad de la respiración de forma simple, y que puede ser muy útil en otras prácticas de Yoga.

03:56

La anatomía de la válvula: aprende cuál es el músculo que estás usando!

01:36

Las contraindicaciones son importantes: quien no debe de practicar esta respiración.

Ejercicio 1 de respiración
11:50
Section 3: Controlando la dirección de la respiración
01:49

NOTA: el material suplementario que menciono está al lado derecho (mira el segundo botón del panel)

Este concepto y video viene del curso de respiración para profesores -no te asustes!

Cuando termines de verlo podrás entender la base para el próximo video.

03:29

Estas son las 3 direcciones básicas de la respiración. No hay una sola!

04:45

Acá te hablo de los mitos y verdades de la respiración diafragmática.

02:49

Te sorprenderá ver lo alto que está en tu cuerpo -y cuando sepas dónde está el diafragma, la respiración diafragmática tendrá otro significado para tí.

Article

No te los pierdas!

01:18

Esta segunda parte te ayudará a terminar de comprender a este músculo complejo.

02:43

Si quieres entender cómo se expande el torso en la respiración, este video te lo explicará!

Article

Excelente animación de las costillas moviendose en la respiración.

Cuidado: presión en inhalación y retención
01:50
El beneficio de hacer pausas
02:48
03:52

Las pausas pueden causar presión en la garganta. Mira este video para evitar esa presión.

03:34

Los músculos secundarios ayudan a controlar mucho más la respiración. Cuáles son esos músculos? Para qué me sirven?

01:03

Pensamientos finales.

15:48

Segundo ejercicio de respiración guiada (diario de pranayama #2).

En este ejercicio podrás explorar las 3 direcciones de la respiración. Asegúrate de no forzar!!

Si sientes que tu cara está roja, sientes presión en la cabeza, o tu corazón palpitando muy rápido, por favor detén la respiración hasta que todo se normalice. Luego puedes comenzar nuevamente pero con menos segundos de inhalación y retención.

12:12

Tercer ejercicio de respiración guiada (diario de pranayama #3)

Bono Especial
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Instructor Biography

Mijael Brandwajn, Master Yoga Teacher

Con más de 10.000 horas de experiencia sumamente variada y más de 3.000 horas de entrenamiento en yoga y terapias afines, Mijael es un profesor de profesores.

Es el Director y maestro principal del Akila Yoga Institute, y Profesor Principal del Profesorado de Yoga y el Programa de Desarrollo Intensivo para Profesores.

Su interés primordial es compartir las herramientas del Yoga en su contexto histórico, filosófico y científico, pero de un modo práctico y divertido.

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