Aprende a Respirar: menos estrés, más energía!
4.8 (5 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Aprende a Respirar: menos estrés, más energía!

Aprende de forma práctica y divertida como respirar BIEN y con poco esfuerzo, para lograr más energía y calma día a día.
4.8 (5 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
54 students enrolled
Created by Mijael Brandwajn
Last updated 4/2014
Spanish
Price: $65
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 1 hour on-demand video
  • 40 mins on-demand audio
  • 3 Articles
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Aprende cómo se produce la respiración en tu cuerpo
  • Cómo utilizar válvulas para hacer la respiración más lenta
  • Hacia dónde dirigir la respiración
  • Mitos de la respiración diafragmática
View Curriculum
Requirements
  • ¿Aire entra y sale de tu cuerpo? ¿Hablas español? Estás listo para el curso.
Description

Este curso de respiración te muestra todo lo que tienes que saber para respirar mejor.

Lo hace de una forma clara y divertida.

Además de este curso producido profesionalmente, contarás con 3 audios de respiraciones guiadas para que puedas practicar por tu cuenta y expandir tu respiración.

Este curso está diseñado para cualquier persona, y si usas las prácticas simples que te doy, podrás expandir tu respiración, y lograrás sentir más energía, mayor claridad, y más bienestar.

Si te interesa la meditación, aprender a respirar antes de meditar es esencial.

Y si estás interesado en ir mucho más profundo, entonces quizás te convenga mucho más hacer mi curso de respiración (Pranayama) para profesores de Yoga (se llama Mitos y Secretos de Pranayama).

Who is the target audience?
  • Cualquiera que desee tener más energía, menos estrés y aprender a respirar BIEN.
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Curriculum For This Course
Expand All 26 Lectures Collapse All 26 Lectures 01:32:44
+
Lo básico
4 Lectures 11:07

Introducción al curso:

Como respirar BIEN.

Preview 02:09

Esta pregunta es la base de todo el curso... y empiezo contestando lo que muchos se preguntan:

¿Qué significa una respiración "buena"?

Preview 01:59

¿Cómo se produce la respiración?

Hay una parte mecánica, que hace la respiración mucho más fácil de lo que parece!

Preview 02:50

En este video aprenderás ciertas cosas que son realmente interesantes, acerca de la química de la respiración. La razón: te ayudará a aclarar algunas dudas y mitos, y será una buena introducción para el próximo video.

Preview 04:09
+
Controlando la velocidad de la respiración
6 Lectures 22:49

Las válvulas nos ayudan a controlar la respiración... cómo hacerlas?

Introducción a las válvulas
01:52

¿Cuáles son los síntomas de hiperventilación?

¿Será demasiado oxigeno en mi cerebro?

No hiperventiles!
01:33

La respiración Ujjay es la técnica que nos ayuda a controlar la velocidad de la respiración de forma simple, y que puede ser muy útil en otras prácticas de Yoga.

La respiración Ujjay
02:02

La anatomía de la válvula: aprende cuál es el músculo que estás usando!

Anatomía de Ujjay
03:56

Las contraindicaciones son importantes: quien no debe de practicar esta respiración.

Contraindicaciones de Ujjay
01:36

Ejercicio 1 de respiración
11:50
+
Controlando la dirección de la respiración
16 Lectures 58:32

NOTA: el material suplementario que menciono está al lado derecho (mira el segundo botón del panel)

Este concepto y video viene del curso de respiración para profesores -no te asustes!

Cuando termines de verlo podrás entender la base para el próximo video.

Dirga pranayama
01:49

Estas son las 3 direcciones básicas de la respiración. No hay una sola!

Las formas de respirar (dirección de la respiración)
03:29

Acá te hablo de los mitos y verdades de la respiración diafragmática.

Respiración Diafragmática
04:45

Te sorprenderá ver lo alto que está en tu cuerpo -y cuando sepas dónde está el diafragma, la respiración diafragmática tendrá otro significado para tí.

Anatomía del diafragma
02:49

No te los pierdas!

Videos complementarios
00:08

Esta segunda parte te ayudará a terminar de comprender a este músculo complejo.

Anatomía del diafragma 2
01:18

Si quieres entender cómo se expande el torso en la respiración, este video te lo explicará!

Movimiento de las costillas
02:43

Excelente animación de las costillas moviendose en la respiración.

Video complementario: movimiento de las costillas
00:08

Cuidado: presión en inhalación y retención
01:50

El beneficio de hacer pausas
02:48

Las pausas pueden causar presión en la garganta. Mira este video para evitar esa presión.

Cómo hacer pausas
03:52

Los músculos secundarios ayudan a controlar mucho más la respiración. Cuáles son esos músculos? Para qué me sirven?

Músculos secundarios de la respiración
03:34

Pensamientos finales.

Conclusión.
01:03

Segundo ejercicio de respiración guiada (diario de pranayama #2).

En este ejercicio podrás explorar las 3 direcciones de la respiración. Asegúrate de no forzar!!

Si sientes que tu cara está roja, sientes presión en la cabeza, o tu corazón palpitando muy rápido, por favor detén la respiración hasta que todo se normalice. Luego puedes comenzar nuevamente pero con menos segundos de inhalación y retención.

Ejercicio de respiración 2
15:48

Tercer ejercicio de respiración guiada (diario de pranayama #3)

Ejercicio de respiración 3
12:12

Bono Especial
00:16
About the Instructor
Mijael Brandwajn
5.0 Average rating
24 Reviews
212 Students
2 Courses
Master Yoga Teacher

Con más de 10.000 horas de experiencia sumamente variada y más de 3.000 horas de entrenamiento en yoga y terapias afines, Mijael es un profesor de profesores.

Es el Director y maestro principal del Akila Yoga Institute, y Profesor Principal del Profesorado de Yoga y el Programa de Desarrollo Intensivo para Profesores.

Su interés primordial es compartir las herramientas del Yoga en su contexto histórico, filosófico y científico, pero de un modo práctico y divertido.