Cambia tu estilo de vida haciendo un detox de 3 días
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Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Cambia tu estilo de vida haciendo un detox de 3 días

Aprende la importancia de ingresar alimentos saludables a tu cuerpo para poder comenzar a tomar el control de tu salud.
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Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Created by Andrea Zambrana
Last updated 3/2015
Spanish
Price: Free
Includes:
  • 18 mins on-demand video
  • 3 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Bajar de peso
  • Identificar los alimentos que nutren tu cuerpo único
  • Reducir la inflamación
  • Tener más energía
  • Aprenderás a hacer los smoothies correctamente
  • Sobre los beneficios de ingresar más vegetales y frutas en tu vida diaria
View Curriculum
Requirements
  • No hay ningún requisito para este curso. Solo que yo te regalaré 2 guías de recetas y tú deberás de hacer las compras de los ingredientes necesarios que se van a utilizar en el detox de 3 días y de los smoothies que prefieras hacer.
Description

Este curso es diseñado para todo aquel que quiere comenzar a cambiar su estilo de vida a uno más saludable. Te estaré explicando:

  • sobre la importancia de desintoxicar su cuerpo.
  • la importancia de comenzar a comer más alimentos completos, frescos y saludables; y eliminar los alimentos procesados.
  • la importancia de comenzar a ingresar smoothies en tu vida diaria para consumir más vegetales y frutas.
  • y mucho más.

Encontraras videos informativos y 2 guías que te ayudarán en todo este proceso.

  • Guía de 3 días de detox en donde te incluyo listado de compra y las recetas saludables que podrías consumir por esos 3 días. Como bono también encontrarás unas recetas de postres saludables.
  • Guía con 20 recetas de smoothies súper fáciles de hacer y súper deliciosos.


Como “Health Coach”, puedo asegúrate que todo lo que hago y la información que te brindo es para que tú puedas vivir bien sin sacrificar cualquiera de las cosas buenas que le trae placer a tu vida.

Quiero que vivas la vida al máximo y que comiences el proceso de transformación al estado saludable desde tu interior hacia tu exterior.

Who is the target audience?
  • Este curso está dirigido para las personas que quieren comenzar a cambiar su estilo de vida a uno mucho más saludable.
  • Este curso NO es para ti si no quieres cambiar de hábitos diarios, ni tú estilo de vida.
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Introduccion
4 Lectures 05:11
Bienvenida al curos gratuito de 3 días de detox. Una corta explicación del porque es tan importante para tu cuerpo comenzar a ingresarle alimentos saludables.
Como un detox puede ayudarte a cambiar tu estilo de vida
02:11

Una corta explicación de cómo prepararte para hacer este detox de 3 días.
Como deberías hacer el detox de 3 días
03:00

Encontraras un listado listo para llevarte al supermercado y hacer ese proceso mas rapido y facil. Tambien hay area en blanco para que incluyas tus extras. Este listado es solo los ingredientes para el desayuno, almuerzo y cena. No incluye ingrediente para las meriendas ni postres.

Tu listado de compras
1 page

Tu guia explicativa sobre los 3 dias de Detox y las recetas que estaras utilizando por los próximos 3 días.

Recetas para los 3 días del detox
16 pages
+
Smoothies (licuados)
4 Lectures 11:17

Corta explicación sobre la diferencia entre el extractor de jugos ("juicer") que se utiliza para hacer JUGOS y las licuadoras que se utilizan para hacer los smoothies (licuados).

Diferencia de jugos Vs Smoothies
02:31

Varios beneficios que existen si comienzas a ingresar smoothies en tu dieta diaria.
Beneficio de los Smoothies
03:54

Esta es una manera muy practica de tener los ingredientes listos y preparados para poder hacer tus smoothies todas los dias en muy poco tiempo.

Preparación de los smoothies por adelantado (para hacerte la vida más fácil)
04:52

Estas 20 recetas son la clave para empezar a liberar el potencial para la salud verdadera.

20 recetas de smoothies súper fáciles de hacer y súper deliciosos
12 pages
+
Clausura
1 Lecture 01:54
Muchas gracias por dejarme ser parte de tus días y aquí te doy recomendaciones de lo que puedes seguir haciendo para que sigas tomando el control de su salud.
Comienza a tomar el control de tu salud
01:54
About the Instructor
Andrea Zambrana
4.3 Average rating
335 Reviews
3,672 Students
1 Course
Health Coach

Soy madre, esposa y profesional y creo en la importancia de balancear tu vida de la forma más saludable posible para así poder disfrutarla a plenitud. Tengo un bachillerato en Ciencias con concentración en Psicología y adicional recibí mi formación en el "Institute of Integrative Nutrition", donde fui capacitado en más de un centenar de teorías dietéticas y estudié una variedad de métodos prácticos en consejería de estilo de vida. En base a este conocimiento, te ayudaré a transformar tu vida a una más saludable y a que puedas tomar el control de tu salud.

Adicional por muchos años represente a mi País, Puerto Rico, en el equipo Nacional de Atletismo. Como atleta siempre quiero mejorar, eso es lo que siempre me ha mantenido progresando.

No soy perfecta y no lo seré y no creo que nadie lo sea, pero mejorar se siente bien y esto es lo que quiero ayudarte a hacer. Nosotros somos los que tenemos que tomar la responsabilidad de nuestro propio bienestar y felicidad. Nadie será capaz de hacer eso por nosotros.

Yo quiero dar esperanza y motivación. Quiero animarte e inspirarte a respetar tu hermoso cuerpo, cuidar tu propia salud y bienestar y que hagas las paces con la comida para que finalmente puedas vivir la vida que te mereces.

Soy "Health Coach" y recibí mi formación para la práctica de Consejería de Salud o "health Coach" en el "Institute of lntegrative Nutrition", en la ciudad de Nueva York. La escuela ofrece el programa en Consejería de Salud más reconocido mundialmente y enseña técnicas y prácticas para el manejo de estilo de vida y lo más avanzado en métodos de consejería.

Los "Health Coach" graduados del programa de Integrative Nutrition aprenden de los expertos más reconocidos en el ámbito de la salud y el bienestar, entre ellos el Dr. Andrew Weil, Geneen Roth, el Dr. David Katz, el Dr. John Douillard, el Dr. Mark Hyman, y David Wolfe, entre muchos otros.

Mi educación me ha dotado de amplios conocimientos en Alimentación Holística, consejería de salud y la importancia de practicar cuidados preventivos. Utilizando mi educación y experiencia, trabajo con mis clientes para ayudarlos a hacer cambios graduales en su alimentación y estilo de vida que producen resultados reales y duraderos.