Krisztina Rudnay

I am Krisztina Rudnay, working on my own businesses, sharing my knowledge about everything I learn, known, or practiced, tried.

These things are

Marketing: I am a marketing strategist, working on my own business that teaches business owners and entrepreneurs how to do marketing in an easy, and effective way.

Cooking: I am plant based, and like to cook and try every recipe I find. I am sharing my recipes and my cooking experience in some of my courses.

Az elmúlt 20 évben segítettem többezer nőnek átváltoztatni az alakját, rengeteg pozitív visszajelzést kaptam!

De a módszerek, amiket használok, nem jöttek könnyen. Két évtizedes tanulmányozás, gyakorlás, és folyamatos továbbképzések, kutatómunkám eredménye.

Ezekben az években még nem tudtam azokról a finom módszerekről, melyekkel egy női testet formálni lehet. Ezeket senki nem tanítja, senki nem mondja el.

Ezután kimondottan nőknek szóló tornákat próbáltam, melyek az aerobic-hoz hasonlítottak. Ezekből a különböző gyakorlatokból elsajátítottam azokat, melyek tetszettek és hatásosnak tartottam.

Elkezdtem tudományos, orvosi cikkeket olvasni az izmok működéséről, és az apró, kisegítő izmokról, a mélyizmokról, melyek edzésével igazán kontúros lesz a női test.

Farizom specifikus gyakorlatokat kerestem, speciális mozdulatsorokat és különféle szögeket a farizom minden egyes szegletének formázásához. Eltöltöttem egy pár évet azzal, hogy összegyűjtsem a legjobb gyakorlatokat, kombinációkat, idő intervallumokat és a gyakorlatok sorrendjét, különböző edzés mehanizmusokat, melyek mind a test formázásához szükségesek.

Ahogy ezekkel az új, szokatlan gyakorlatokkal, különféle szögekkel és síkokkal elkezdtem kísérletezni, az alakom szinte hetek alatt változott, látványosan.

Hónapokig tanulmányoztam a növényi alapú étkezést, és a sportolói életformával való kapcsolatát.

Kombináltam a fitnesz tudásomat az egészséges ételekkel és a tanulmányaimmal egészségmegőrzés és visszaszerzés kapcsán, és életemben először végre egészségesnek, energikusnak és valóban fittnek érzem magam.

Imádom az ételeket amiket fogyasztok, nem éhezek, nem vonok meg magamtól semmit.

A fogások ízletesek és teljes értékűek. Rengeteget töltekezek belőlük.

Úgy gondoltam, összehozom a két igényt: mivel ezekben külön-külön már kifejlesztettem a legjobbat, egyesítettem a kétféle tudást és megalapítottam a RPK* módszert egy teljes életmódváltásra az étrendben és az edzésben.

Az online oktatás lehetőségeit kihasználva szeretném eljuttatni minden érdeklődő számára az edzés és étkezés ötvözetében született módszeremet, így mindenki elérhető áron, otthonról tornázhat speciálisan összeállított gyakorlatsorokra.

*RPK módszer: Rudnay Peters Krisztina által kifejlesztett kombinált mószertan