Yoga En La Oficina

Con esta serie de posturas relajarás y esitrarás tu cuerpo para sentirte mejor
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  • Lectures 27
  • Contents Video: 38 mins
  • Skill Level All Levels
  • Languages Spanish
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About This Course

Published 1/2014 Spanish

Course Description

La editorial de formación online mecenium en colaboración con Borja Sáinz, profesor titulado con más de 8 años de práctica de Yoga, ha creado este curso para que te relajes con una serie de posturas, estires tu cuerpo y te sientas mejor.

En tan sólo 10 minutos y con nuestro maestro yogui, realiza esta serie de posturas en tu oficina, para evitar las molestias del trabajo sedentario. A continuación, te puedes iniciar al Yoga, con explicaciones en vivo de cómo realizar cada una de las posturas básicas.

What are the requirements?

  • No hay ningunos requisitos previos para completar el curso

What am I going to get from this course?

  • Evitar las molestias del trabajo sedentario
  • Aprender a hacer yoga en la oficina
  • Estirar el cuerpo
  • Aprender a realizar de manera correcta las posturas básicas del yoga

What is the target audience?

  • Personas que trabajan en oficina, sentados durante muchas horas.
  • Cualquier persona, sin importar su edad o conocimientos de Yoga, que deseen mejorar su salud y bienestar, tanto físico como anímico.

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Curriculum

Section 1: YOGA EN LA OFICINA
Practica Yoga en la Oficina
Preview
01:32
Estiramiento de Hombros
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01:16
Estiramiento Lateral
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01:00
Extensión de Pecho Nivel 1
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01:04
Rotación de Pecho
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01:03
Extensión de Pecho Nivel 2
Preview
01:14
Apertura de Cadera
01:28
Estiramiento Alterno de Pierna
01:11
Estiramiento de Piernas Nivel 1
01:11
Conclusión: Estiramiento de Piernas
01:45
Section 2: YOGA PARA TODOS: INICIACIÓN Y POSTURAS BÁSICAS
Introducción al curso de Iniciación al Yoga.
Preview
03:00
Adho mukha svanasana (perro boca abajo)
01:22
Uttanasana (flexión del tronco).
01:22
Prasarita Padottanasana (flexión del tronco).
01:19
Virabhadrasana 1 (primera postura del guerrero).
01:48
Virabhadrasana 2 (segunda postura del guerrero).
01:24
Utthita Parsvakonasana (extensión lateral).
01:24
Utthita Trikonasana (postura del triángulo).
01:33
Parsvottanasana (profunda flexión frontal).
01:35
Vrksasana (Postura del arbol).
00:53
Utthita padangusthasana (equilibrio con extensión de pierna)
01:04
Baddha Konasana (Apertura de caderas).
01:04
Pascimottanasana (flexión de tronco).
01:26
Janu sirsasana (postura de cabeza hacia la rodilla).
01:25
Navasana (postura del barco).
01:06
Setu bandasana (postura del puente).
01:16
Supta padangusthasana (fortalecimiento y apertura de caderas y piernas).
02:37

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Instructor Biography

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