Yoga para iniciantes

Name: Yoga para iniciantes
Rating: 4.7 (43 reviews)

Iniciando uma jornada de autoconhecimento, saúde e bem estar

Created byPaula Yogini

Last updated 3/2021

Portuguese

What you'll learn

Principais posturas e técnicas do yoga
Surya Namaskar
Respiração nas posturas
Dicas de alinhamento, benefícios e contraindicações das posturas
Observar e respeitar os limites do corpo, para praticar com segurança

Course content

1 section • 5 lectures • 1h 53m total length

Asanas básicos 117:24
Apresentamos nesta série posturas básicas do yoga para que você inicie a sua jornada de forma segura e consciente. Aos poucos vamos construindo a nossa prática.

Posturas:
Sukhasana - postura confortável
Dandasana - postura do bastão
Balasana - Postura da criança
Respiração gato e vaca
Adho Mukha Svanasana - Postura da criança
Padahastasana - Postura da segonha
Tadasana - Postura da montanha
Talasana - Postura da palmeira
Virabhadrasana I - Postura do Guerreiro 1
Prasarita Padottanasana - Postura de alongamento intenso com pés afastados
Janusirsasana - Postura da cabeça no joelho
Asanas básicos 221:10
Continuando nossa série de posturas básicas do Yoga, vamos adicionando pouco a pouco novas posturas para construir nossa prática de forma gentil e consciente.

Posturas adicionais:
Vrikshasana - Postura da árvore
Virabhadrasana II - Postura do Guerreiro 2
Advasana - Postura deitada com abdômen para baixo
Bujangasana - Postura da cobra/serpente
Paschimottanasana - Postura da pinça
Janusirsasana - Postura da cabeça no joelho (variação alongamento lateral)
Asanas Básicos 327:35
Continuando nossa série de posturas básicas do Yoga, vamos adicionando pouco a pouco novas posturas para construir nossa prática de forma gentil e consciente.

Posturas adicionais:
Pavana Muktasana - Movimento das articulações
Trikonasana - Postura do triangulo
Virabhadrasana III - Postura do Guerreiro 3 (equilíbrio)
Urdhva Mukha Svanasana - Cachorro que olha para o alto (e diferença para Bujangasana)
Setu Bandha Sarvangasana - Postura da 1/2 ponte
Viparita karani - Invertida com as costas no chão e os pés para o alto
Torção da coluna sentado
Asanas Básicos 432:55
Apresentamos nesta série posturas básicas do yoga para que você inicie a sua jornada de forma segura e consciente. Aos poucos vamos construindo a nossa prática.

Posturas:
Baddha Konasana - Postura da borboleta/mariposa
Utkatasana - Postura da cadeira
Natarajasana - Postura do dançarino
Chaturanga Dandasana - Flexão (opcional ashtanga asana - 8 partes do corpo)
Salabhasana - Postura do gafanhoto
Matsyendrasana - Torção
Navasana - Postura da barca
Sarvangasana - Postura da vela (opcional viparita karani - costas no chão e pés elevados)
Matsyasana - Postura do peixe
Surya Namaskar Clássico14:46
Surya Namaskar, ou Saudação ao sol é uma sequencia de 12 posturas associadas à respiração consciente, com o objetivo de manter o seu corpo aquecido e alongado durante a prática.

Requirements

Não

Description

Muita gente quer começar a praticar Yoga e não sabe por onde. Você pode começar por aqui!

Este curso é uma introdução ao Yoga, onde você vai aprender as principais posturas para iniciar a sua caminhada em busca de autoconhecimento, saúde, bem estar e qualidade de vida.

Yoga significa UNIÃO. É uma ciência, estilo de vida, filosofia que une e trás equilíbrio aos principais aspectos da nossa vida: CORPO, MENTE E ALMA.

Vamos construindo a prática pouco a pouco, inserindo a cada aula novas posturas, de forma leve, bem guiada, com dicas de alinhamentos e adaptações para que você se sinta seguro em praticar sozinho.

E se você ainda está em dúvida se deve começar a praticar, eu vou te contar porque você deve começar agora mesmo:

Yoga aumenta flexibilidade, força e equilíbrio
Aumenta tônus muscular, emagrece, melhora postura e evita dores no corpo
Fortalece os pulmões e melhora a respiração
Melhora a digestão, estufamento, constipação
Promove consciência corporal
Ajuda a gerenciar níveis de estresse e ansiedade
Melhora sintomas de depressão
Melhora a qualidade do sono e insônia
Aumenta foco e concentração
Aumenta a disposição
Promove autoconhecimento
Melhora a autoestima e inteligência emocional

E mais: é anti-inflamatória e fortalece o sistema imunológico, ajudando na prevenção de doenças como diabetes, cancer, entre outras.

Te convido a embarcar nessa jornada comigo!

Who this course is for:

Todos que que estão em busca de saúde, bem estar, equilíbrio e qualidade de vida