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Yoga Básico e Intermedio - Clases de yoga en casa
Rating: 5.0 out of 5(6 ratings)
74 students

Yoga Básico e Intermedio - Clases de yoga en casa

Clases guiadas para avanzar desde principiantes, ganar fuerza, flexibilidad y mejorar la postura
Created byAlejandra AleYoga
Last updated 4/2026
Spanish
Spanish [Auto],

What you'll learn

  • Mejorara la postura y salud
  • Liberara tenciones, dolores y los estreses
  • Entendera el trabajo y alineación en asanas
  • Aprendera a trabajar en el control de la respiración
  • Practicara el trabajo con atención
  • Aprendera la relajación

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Course content

2 sections • 17 lectures • 8h 38m total length

  • Clase 1 de yoga basico1:05:27

    En esta clase, estiraremos la columna y trabajaremos los músculos del core en el ciclo de Marjariasana, profundizaremos la flexibilidad del pecho en Utanasana, Uttana Shishosana y los músculos del core con el ciclo de las planchas. Profundizaremos el trabajo con la cintura escapular y el pecho en Dhanurasana, Bhekasana y Nidhanikasana. Consolidaremos el efecto de la práctica de relajación profunda en Savasana con trabajo con atención y profundizaremos en las prácticas de respiración después de la relajación

  • Clase 2 de yoga basico1:08:23

    Esta clase vamos a compensar con Bhastrika pranayama. En el ciclo de asanas de pie vamos a entrenarnos el equilibrio y fortaleceremos la musculatura, profundizaremos la torsión en Utkatasana con Ashtavakrasana. Savasana y el trabajo de atención plena completarán esta clase.

  • Clase 3 de yoga basico1:00:31

    En esta clase prestaremos más atención al trabajo con las articulaciones de la cadera tanto de pie como acostado. Terminaremos la clase con trabajo con atención y relajación en Savasana.

  • Clase 4 de yoga basico50:20

    En esta clase, comenzaremos a dominar Uddiyana Bandha. Nos vamos a entrenar el cuerpo y atención en el ciclo de plancha, así como en flexiones y torsiones. La relajación en Savasana y la respiración Ujjayi completarán esta clase.

  • Clase 5 de yoga basico1:13:22

    Esta clase dedicaremos a trabajo en las asanas preparatorias y nos acercaremos a dominar a Hanumanasana. Savasana consolidará nuestro trabajo y traerá relajación.

  • Clase 6 de yoga basico38:33

    En esta clase vamos a dominar la variación de Surya Namaskar, además de trabajar con la cintura escapular y la postura. Savasana y la práctica de la respiración serán una agradable culminación de la práctica.

  • Clase 7 de yoga basico58:03

    Esta clase está dedicada al trabajo activo con los músculos del core y la cintura escapular, los equilibrios en Virabhadrasana y Bakasana complementarán armoniosamente este trabajo. Las prácticas de respiración y relajación en Savasana profundizarán la práctica.

  • Clase 8 de yoga basico1:01:48

    En esta clase aprenderemos gimnasia para los ojos. En el ciclo de paddotanasana y Upavistha Konasana vamos a trabajar más profundamente con las articulaciones de la cadera y la parte posterior de las piernas. Savasana y Sama Vritti pranayama completarán nuestra práctica.

Requirements

  • Nada, sólo tu deseo de hacer y el interés por el autoconocimiento

Description

Avanza en tu práctica con 8 clases guiadas de Yoga Básico e Intermedio, ideales para practicar en casa.

Este curso está diseñado para quienes ya conocen las bases y desean fortalecer el cuerpo, mejorar flexibilidad y profundizar en la alineación.

Incluye torsiones, trabajo de core, aperturas de hombros y cadera, equilibrio y preparación para flexiones hacia atrás.

Las asanas se enseñan de forma visual y accesible para cada nivel, utilizando el efecto de las neuronas espejo para ayudarte a comprender mejor la alineación y ejecutar cada postura con seguridad.

Incluye 9 videos extra de alineación, pranayamas y técnica para profundizar la respiración, la conciencia corporal y la relajación.

Ideal para quienes buscan yoga para todo el cuerpo, mejorar postura, aumentar movilidad y avanzar hacia un nivel intermedio.

También es ideal para mejorar equilibrio, coordinación y control corporal, ayudándote a avanzar con confianza hacia posturas de nivel intermedio y una práctica más fluida, fuerte y consciente en casa.

Practicar 3 veces por semana puede ayudarte a ganar fuerza, liberar tensión y mejorar la estabilidad del core.

¿Por qué elegir AleYoga?

  • 8 clases completas de aproximadamente 60 minutos.

  • Método progresivo y seguro.

  • Ideal como siguiente paso después del nivel principiante.

Vamos a avanzar :)

Who this course is for:

  • Todos que planean comenzar a practicar no tienen experiencia en la práctica de yoga
  • La flexibilidad no importa

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