Udemy
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
Subscribe
Turn what you know into an opportunity and reach millions around the world.
Learn More
Your cart is empty.
Keep shopping
Yin Yoga für Stressmanagement
Rating: 4.4 out of 5(11 ratings)
42 students

Yin Yoga für Stressmanagement

Schaffe dir kostbare Momente der Ruhe
Created byDoris Müllner
Last updated 8/2022
German
German [Auto],

What you'll learn

  • Yin Yoga
  • deine eigenen Bedürfnisse kennenlernen
  • auf deinen Körper hören
  • Methoden des Stressmanagements
  • deine eigenen Yin Yoga Routine kreieren

Course content

8 sections • 15 lectures • 2h 26m total length

  • Herzlich Willkommen1:41

    Herzlich willkommen zu diesem Yin Yoga Kurs für Stressmanagement. In diesen 5 Tagen werden wir nicht nur verschieden Yin Yoga Stunden praktizieren, sondern auch unsere körperlichen und mentalen Bedürfnisse genauer kennen lernen und verschieden Techniken ausprobieren, die ein gestresstes Nervensystem beruhigen können.

  • Einleitung9:02

    Hier gehe ich genauer darauf ein, wie ich unterrichte und was mir besonders wichtig ist, nichts über die eigenen Bedürfnisse zu stellen, auch nicht meine Anleitung.

  • Hilfsmittel & Alltagsgegenstände6:14

    Im Yin Yoga nutzen wir besonders gerne Hilfsmittel. Da aber nicht jede*r die entsprechenden Gegenstände zu Hause hat, lassen sich auch einfache Alltagsgegenstände für die Praxis umfunktionieren.

  • Über die Praxis7:29

    Brauche ich eine Yogamatte? Welche Kleidung ist für die Yin Yoga Praxis geeignet? Das und mehr beantworte ich in diesem Video.

Requirements

  • es gibt keine Vorasusstezungen

Description

Herzlich Willkommen zu "Yin Yoga für Stressmanagement"

In diesem Kurs begleite ich dich fünf Tage lang mit einer neuen Yin Yoga Praxis. Yin Yoga ist ein sehr meditativer, entspannter Yogastil in dem wir über einen längeren Zeitraum in den Haltungen bleiben und dabei viele Hilfsmittel verwendet, damit die Muskeln entspannen kann. Dies gibt uns auch Zeit, den Blick nach innen zu kehren und zur Ruhe zu kommen. Im Rahmen dessen lernen wir auch, auf unsere körperlichen Bedürfnisse zu hören und diese zu ehren. Dies ist der erste Schritt in Richtung Stressmanagement.

Auf einer mentalen Ebene beschäftigen wir uns wiederum mit dem Nervensystem und wie wir dieses, sollte es sich nicht im normalen Bereich befinden (wie z.B. bei Stress oder Angst), wieder beruhigen und ausgleichen können. Die unterschiedlichen Techniken werden ggf. während der Yogaeinheit angewandt, können aber auch über die Matte hinaus wirken. Dazu zählen zum Beispiel räumliche Orientierung, körperliche Berührungen oder auch die Regulierung des Atems.

Wir können Stress, der von außen kommt nur selten beeinflussen, aber wir können beeinflussen, wie wir innerlich damit umgehen!

Ich bin mir sicher, du wirst dich nach diesen fünf Tagen nicht nur entspannter und stressfreier fühlen, sondern dich, dein Nervensystem und deine körperlichen Bedürfnisse ein gutes Stück besser kennen lernen.

Ich freue mich, mit dir gemeinsam unseren Körper und das Nervensystem zu erkunden!

Bis bald auf der Matte

Doris

Who this course is for:

  • Menschen, die lernen wollen, ihren Alltagsstress regulieren zu können

Report abuse