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YIN YANG YOGA 【トップ・アスリートのためのベスト・ヨガ】
☑️一人でできる指圧ヨガ☑️関節可動域改善ポーズ☑️アスリートのためのコア・トレーニング☑️トレーナー不在時の腰椎と股関節のシークエンス☑️テニス肘・ゴルファー肘・五十肩のトリガーポイントの見つけ方☑️効果的な筋トレ☑️最新ストレッチ
Created byOgura Hisa
Last updated 10/2020
Japanese
Japanese
What you'll learn
- 痛みの前触れ「トリガーポイント」や柔軟性を阻害する「筋肉の硬化」部位の見つけ方
- 指圧ポイントを学んでセルフ指圧マッサージでストレス・オフ
- 筋疲労や関節の可動域を改善してパフォーマンスUP
- １人でも短時間で効率よくウォームアップやクルーダウンができるシークエンス（組み合わせ）ポーズ
- 最新「スパイラル・ストレッチ」で怪我の予防とフォームの改善
- セルフチェック写真撮影（Before & After）でフィジカル・コンディショニングの記録カルテとして
- 指圧トレーナやスポーツマッサージ施術者のスキルUPとして
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Course content
11 sections • 71 lectures • 4h 31m total length
Requirements
- テニスボール（２個）
- 長めの靴下（片方）
- ヨガマットかバスタオル
- 安定した椅子・バランスボール
- デジタルカメラかスマートフォン
Description
☑️スポーツトレーナが教えるアスリートのためのボディ改善ヨガの決定版
☑️これからスポーツを快適に楽しむためのセルフ・メンテナンス実践webレッスン
☑️スポーツ・トレーナ不在時も安心！一人で出来る「指圧ヨガ」の実践方法
☑️ライバルには教えたくないスコアUPのためのチャレンジ・ポーズの解説と実践
☑️筋肉の硬化と痛みの前触れトリガーポイントをBefore & After写真撮影でしっかり改善チェック
☑️骨盤の左右差チェックと改善ポーズでフォームの見直しと怪我予防
☑️関節可動域を改善して効果的な筋トレでパンプアップ
☑️股関節の内転筋と外転筋の柔軟改善シークエンスと筋トレポーズで下半身強化
☑️トップ・アスリートになるためのコア・トレーニング
☑️最新ストレッチ・・・「スパイラル・ストレッチ」の実践方法
☑️もう少し早く走るための足首のスパイラル・ストレッチの実践とBefore & After写真撮影
☑️下半身を安定させるための下肢のスパイラル・ストレッチの実践とBefore & After写真撮影
☑️テニス肘・ゴルファー肘・五十肩のトリガーポイントの見つけ方と改善シークエンス
☑️パーソナル・トレーナが居ない時の腰椎と股関節のウォームアップ・シークエンスと指圧ヨガの実践方法
Who this course is for:
- Topを目指すアスリートやスポーツ選手
- 怪我の予防・改善したい方
- ゴルフ肘・テニス肘でプレーが楽しめない方
- ゴルフなどでスコアUPを望む方
- 施術者やスポーツトレーナ・ヨガインストラクター
- これから新たにスポーツを始める方