YIN YANG YOGA　【痛くない＆詰まらない 花粉症・アレルギー性鼻炎スッキリ解消！らくらく鼻洗浄】

You tubeで鼻洗浄を実践して効果のなかった方は必見。

鼻洗浄を実践する前に鼻腔に残った洗浄水をしっかり排出させるための呼吸法が学べます。

鼻洗浄を成功させるための秘訣が学べます。

つらい花粉症やアレルギー性鼻炎とサヨナラしましょう。

Yin Yang Yogaの定番！テニスボールを用いた指圧ヨガで鼻づまりの解消ができます。

伝統的なヨガの英知と陰&陽のセオリーを学べます。

① ハタヨガの調気法が学べます。

② 調気法を覚えてセルフメディテーションを実践しましょう。

③ 呼吸の流れと「陰と陽」の基本知識を学べます。

④ イダーとピンガラーについて学べます。

⑤ 呼吸の重要性が学べます。

① 交互の呼吸法が学べます。

② 吸気、呼気のカウント数は熟練度によって様々な方法がありますが、ここでは同じカウント数での鼻呼吸が学べます。

陰と陽のセオリーを学んで心と身体を中庸に保ちます。

① 太ももの上に上半身を乗せて寝起きでも心地よく内転筋にアプローチできるポーズが学べます。

② 両腕を伸ばして身体を伸展させるポーズが学べます。

③ 骨盤を回転させた状態で腰からクビまで反らしてねじるポーズが学べます。

④ 骨盤を回転させた状態で腰を丸めて腹式呼吸で腹部を締め付けて朝の便通を促進させるデトックスポーズが学べます。

⑤ 朝の日課にしたいシークエンスが学べます。

① 寝る前のリラックスポーズが学べます。

② 日常生活における姿勢の真逆ポーズで身体の緊張をゆるめます。

③ 軸足の位置を変えることで骨盤が前に傾いて回旋するため姿勢改善ポーズが学べます。

④ 骨盤周辺の筋肉か弛緩して睡眠の質がUPできるポーズが学べます。