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Weniger Angst - mehr Leben
5.0 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
18 students enrolled

Weniger Angst - mehr Leben

Wie Du mit den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie gegen Ängste und Panikattacken angehen kannst
5.0 (3 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
18 students enrolled
Created by Alexander Klose
Last updated 3/2020
German
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Weniger Angst - mehr Leben
Current price: $11.99 Original price: $19.99 Discount: 40% off
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This course includes
  • 1 hour on-demand video
  • 3 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Du lernst, wie Du mit wissenschaftlich geprüften Methoden erfolgreich Ängste und Panikattacken bewältigen kannst.
Requirements
  • Du benötigst lediglich die Bereitschaft, Dich mit Dir und Deinen Ängsten auseinanderzusetzen und aktiv mitzuarbeiten.
Description

In diesem Kurs lernst Du in 10 Video-Modulen, wie kognitive Verhaltenstherapie bei Ängsten und Panikattacken funktioniert und was Du tun kannst, um Deine Ängste zu bewältigen. Erfahre, wozu wir überhaupt Angst haben und was es mit Techniken wie "Konfrontation" und "Exposition" auf sich hat. Ich erkläre Dir außerdem die Bedeutung von Bewertungen, den Unterschied zwischen Angst-Gefühlen und Angst- Gedanken und wo Du am besten startest. Das Programm beinhaltet außerdem zwei Selbstbeobachtungs-Übungen, die Dir Aufschluss darüber geben, wie Angst bei Dir funktioniert und wo Du ansetzen kannst, um gegen die Angst anzugehen.

Who this course is for:
  • Alle Menschen, die unter Ängsten oder Panikattacken leiden.
Course content
Expand all 10 lectures 01:09:26
+ – Einleitung
2 lectures 14:31

In der ersten Lektion erfährst Du, woran Du erkennen kannst, ob Du an einer Angststörung leidest und ich gebe Dir 5 schnelle Tipps, wie Du sofort gegen Deine Ängste angehen kannst.

Einleitung und Quicktipps
Preview 12:04

In dieser Lektion erfährst Du etwas über meine Qualifikation und meine Erfahrung im Bereich der verhaltenstherapeutischen Behandlung von Ängsten.

Lektion 2: Über mich
02:27
+ – Abschnitt 2: Angst
3 lectures 19:17

Was ist eigentlich "Angst"? Wozu ist sie da? Was sind Panikattacken? Welche Ängste treten am häufigsten auf? Diese Fragen beantworte ich Dir in dieser Lektion.

Lektion 3: Angst
10:39

In dieser Lektion geht es um die körperlichen Symptome der Angst und darum, welchen Sinn sie haben.

Lektion 4: Die körperliche Seite der Angst
05:21

Was denken wir typischerweise in Angstsituationen und wie hängt das mit unseren Gefühlen und Empfindungen zusammen? 

Lektion 5: Angstgefühle und Angstgedanken
03:17
+ – Verhalten ist gelernt
4 lectures 26:56

Es ist völlig logisch, dass wir angstauslösenden Situationen zunächst aus dem Weg gehen. Warum dies aber in vielen Fällen eher dazu führt, dass die Angst stärker wird und was Du dagegen tun kannst, erfährst Du hier.

Lektion 6: Vermeidung
04:58

Unser Gehirn und unser Körper reagieren sekundenschnell auf Situationen, die uns Angst machen - aber unsere Bewertungen und unser Wissen tragen dazu bei, wie es uns dann geht.

Lektion 7: Verhalten ist gelernt
10:15

Dass man sich seinen Ängsten stellen soll, hast Du mit Sicherheit schon oft gehört - aber wie geht das und was ist "Habituation"?

Lektion 8: Konfrontation
06:14

Schritt für Schritt der Angst entgegen und darüber hinaus. Ich zeige Dir, wie die man sich auf sicheren Beinen seiner Angst nähert.

Lektion 9: Wie die gestufte Exposition funktioniert
05:29
+ – weiterführende Hilfen
1 lecture 08:42

In dieser letzten Lektion erfährst Du, wie Du weiter vorgehen kannst und welche weiterführenden Hilfen es gibt.

Lektion 10: weiterführende Hilfen
08:42