Kas Gelişimi & Yağ Yakımı İçin Metabolik Beslenmeyi Öğrenin
What you'll learn
- Metabolik beslenmeyi öğrenin.
- Karbonhidrat yüklemesinin nasıl yapılacağını öğrenin.
- Hipertrofi (Clean Bulk) beslenmesi ve kalori alımının nasıl yapılacağını öğrenin.
- Yağ yakımı (Cutting) dönemi beslenmesi ve kalori alımının nasıl yapılacağını öğrenin.
- Büyüme hormonu (GH), testosterone hakkında bilgi edinin beslenme ile yükseltmeyi öğrenin.
- İnsülin hormonu hakkında bilgi edinin ve kontrol altında tutmayı öğrenin.
- Makro besinleri öğrenin.
Requirements
- Temel beslenme bilgisine ihtiyaç yoktur.
Description
Vücut Geliştirme İçin Metabolik Beslenme
Vücut geliştirme yaparken nasıl beslenileceği hakkında hepimiz birşeyler duyuyoruz. Armutun sapı üzümün çöpü diye haberler her yerden karşımıza fırlıyor. Özellikle sosyal medyada 1-2 dk lık hap bilgiler işi iyice içinden çıkılmaz hale getirdi. Herkes önümüze mucize niteliğinde bir formül sunuyor. Herkes en iyi formülün kendisinin ki olduğunu söylüyor. Peki ne yapacağız?
Bu yüzden sizler için bu kursu oluşturdum. Vücut geliştirme için metabolik beslenmenin bütün detaylarını anlattım. Daha önceden hiç duymadığınız bilgileri alacak ve tam gaz yola devam edeceksiniz.
Plaj Vücudu İçin Metabolik Beslenme
Metabolik beslenme içerisinde öğreneceğiz bilgiler ile plaj vücuduna daha kısa sürede sahip olabilirsiniz. Özellikle yağ yakımı dönemi ile ilgili anlattıklarım, sürekli yağ yakımına ihtiyaç duyan plaj vücudu için mükemmel bir kaynaktır.
Kadınlar İçin Metabolik Beslenme
Vücudunu şekle sokmak için ter döken hanımefendiler, metabolik beslenme sizin için uygulanabilir ve uygun. Özellikle yağ yakımı sırasında vücut kıvrımlarını kaybetmek istemeyen hanımefendilerin, bu eğitim içerisinde yağ yakımı dönemi beslenme şeklini mutlaka öğrenmeleri ve uygulamaları gereklidir.
Endokrin Sistem
Çok kaliteli antrenman yapsanızda, beslenmeniz antrenmanı destekleyecek nitelikte değilse alacağınız verim minimal olacaktır.
Metabolik beslenme size, kas gelişimi için anahtar nitelikte olan büyüme hormonu (GH) ve testosterone hormonunu doğal yoldan en üst seviyeye nasıl çıkaracağınızı öğretecek. Bu sayede kas gelişimi ve yağ yakımı için vücudunuzda anabolik ortamı yaratmış olacaksınız.
Dönemlere Göre Beslenme
Bilimsel Vücut Geliştirme: Aşamalı Yüklenme ve Dönemleme kursum içerisinde vücudunuzu en hızlı ve doğru şekilde inşaa edebilmeniz için yıllık dönemlemeden bahsetmiştim. Hipertrofi, kuvvet, yağ yakımı gibi dönemler. Metabolik beslenme kursu içerisinde, dönemlere uygun beslenme yöntemlerinide anlattım.
Uygun Kalori Alımı
Uygulayacağınız her dönem sırasında amaca göre kalori alımını doğru hesaplamak gelişim için çok önemlidir. Bir çok kişinin en sık yaptığı hata kalaori hesabını yanlış yapmaktır. Beslenme detaylarının yanında pratik kalori hesabınıda anlattım.
Kas İnşa Ederken Yağ Yakmak İçin Metabolik Beslenme
Evet, kas gelişimi sağlanırken yağ yakılabilir. Metabolik beslenme genel anlamda size bunu öğretecektir. Özellikle clean bulk denilen kilo almanın nasıl olacağını göreceksiniz.
Metabolik Beslenme Hakkında Öğrenci Yorumları
"Aletsiz vücut gelistirme egitiminden sonra ozellikle bu egitimi aldim ki ise baslarken tam başlayayım eksik olmasın. Şu ana kadar sporcu beslenmesi hakkında doğru bildiklerimin yanlış oldugunu anladım. Umut hoca beslenme konusunda işin mantığını ve yöntemini anlatıyor. Ve gerekli tüm bilgileri herkesin anlayabileceği şekilde basitçe anlatıyor.Sorulan her soruya da çok hızlı bir şekilde cevap veriyor ve destek oluyor, bu da bizlere güven veriyor." Fatih T.
"Vücut geliştirme ilgilenenler için detaylı açıklamalar,neyi ne zaman yapmamız gerektiği gibi her türlü konuya değinmiş Umut hocamız.Özellikle ağırlıklı ve ağırlıksız antrenman kursları ile oldukça entegre edilmiş.Umut Hocamıza böyle bir kurs hazırladığı için teşekkür ederim. " Oğulcan C.
"Şimdiye kadar enfes bir anlatim olmuş.. kisa öz net. çöp bilgi yok.. ayrica çokta kitapsal degil yaşama daha yakin hizli bilgi var. tesekkurler " Fikrek Y.
Faydalı olması dileğiyle.
Umut Varol
Kişisel Fitness Eğitmeni
Who this course is for:
- Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler.
- Personal fitness trainer ve kişisel antrenör olanlar.
- Düzenli şekilde ağırlık çalışan kişiler.
- Karın kaslarına ulaşmak isteyen kişiler.
- Metabolik beslenmeyi öğrenmek isteyenler.
Course content
- Preview01:50
- Preview02:48
Instructor
![Umut Varol](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.4 Instructor Rating
- 1,808 Reviews
- 22,430 Students
- 13 Courses
(Türkçe'si aşağıdadır.)
ENGLİSH
Why do more than 10000 students attend my fitness & nutrition courses?
1) I love the work I do and I love to help others. I create my courses with information that is far from garbage information, understandable and usable. All the information I provide is based on resources.
2) I try to respond to my students' questions as quickly as possible, my students like me and I like them :)
3) You can start a course NOW and observe the change within 2-3 weeks. How much more do you think you can handle with information about fitness & nutrition?
About Umut Varol
- Because of my passion for the sport, TVGFBF (Turkey Bodybuilding and Fitness Federation) at various points in time I completed my Level 1 and 2 training Bodybuilding and Fitness Coach.
- I continued to receive trainings about personal coaching from different organizations.
- I received training from the EXOS, Tactical Training System (about the operational activities of sports people) in the USA.
- I received training on Wing Tsun Defense Art and ended my education at level 4.
- At the Turkish Armed Forces Sports School, I received training on the development of sports activities and athletic performance of military units.
In 2012 I established the website uvfitness / net. I've given online fitness training to over 20,000+ people.
Tactical and Military;
I graduated from Kuleli Military High School and Military Academy.
** Successfully completed 3 months of commando basic training. After 7 months, I completed my specialization training successfully. During these trainings, I completed my trainings on underwater and above water trainings, parachuting training, advanced mountaineering and ski training as well as advanced special unit operations.
## I was trained for top class operational associations during the course of sports activities.
For many years I have been involved in the training of commando units and special units.
Elite Udemy Instructor
- 11 high score HD courses (9 Turkish, 2 English) - More than 10000 happy students and continues to increase.- More than 850 student ratings.
++ I prepare my courses and contents according to the needs of my students, taking into account the questions asked and the messages taken. (Write me if you want to.)
Topics You Can Start Now
- Bodybuilding & Fat Burning
-Nutrition
-Women Fitness
-Postur Disorders, Correction
-Beach Body (English)
You Can Write Me, I'm Here For You
Instagram: @umutvarolfit
Profil message
Neden 10000’den fazla öğrenci benim fitness & beslenme kurslarıma katılıyor?
1) Ben yaptığım işi ve başkalarına yardım etmeyi çok seviyorum. Kurslarımı çöp bilgilerden uzak, kitabi terimlere boğulmamış, anlaşılabilir ve kullanılabilir bilgiler ile oluşturuyorum. Verdiğim bütün bilgiler kaynaklara dayanmaktadır.
2) Öğrencilerimin sorularına mümkün olan en kısa sürede yanıt vermeye çalışıyorum, öğrencilerim beni sever, bende onları :)
3) Bir kursuma ŞİMDİ başlayabilir ve değişimi 2-3 hafta içinde gözlemleyebilirsin. Fitness & beslenme ile ilgili kulaktan dolma bilgiler ile sence ne kadar daha idare edebilirsin?
Umut Varol Hakkında
- Spora olan tutkum nedeniyle, TVGFBF (Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu) da değişik zamanlarda 1. ve 2. Kademe Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörü eğitimlerimi tamamladım.
- Değişik kuruluşlardan kişisel antrenörlük hakkında fitness ile ilgili eğitimler almaya devam ettim.
- Amerikada bulunan EXOS’dan Tactical Training System (operasyonel kişilerin spor faliyetleri hakkında) eğitimi aldım.
- Wing tsun savunma sanatı ile ilgili eğitimler aldım ve 4. seviyede eğitimimi sonlandırdım.
- TSK Spor Okulunda, askeri birliklerin spor faaliyetleri ve atletik performansın geliştirilmesi üzerine eğitimler aldım.
!!2012 yılında uvfitness/net sitesini kurdum. 20.000+ fazla kişiye online fitness eğitimleri verdim.
- Taktik ve Askeri ;
Kuleli Askeri Lisesi ve Kara Harp Okulu'ndan mezun oldum.
**3 ay süren komando temel eğitimini başarıyla bitirdim. Sonrasında 7 ay süren komanda ihtisas eğitimini başarıyla bitirdim. Bu eğitimlerim sırasında, su altı ve su üstü eğitimleri, paraşütle atlama eğitimleri, ileri seviyede dağcılık ve kayak eğitimi ayrıca ileri seviyede özel birlik harekatına yönelik eğitimlerimi tamamladım.
## Üst sınıf operasyonel birlikler için spor faaliyetleri konusunda kurs süresi boyunca eğitim aldım.
Uzun yıllar komando birliklerinin ve özel birliklerin eğitilmesi görevlerinde bulundum.
Elite Udemy Eğitmeni
- 11 yüksek puanlı HD kurs (9 Türkçe, 2 İngilizce)
- 10000’den fazla mutlu öğrenci ve artmaya devam ediyor.
- 850’den fazla öğrenci değerlendirmesi.
++ Kurslarımı ve içeriklerimi öğrencilerimin ihtiyaçları doğrultusunda, bana sorulan sorular ve atılan mesajları dikkate alarak hazırlamakta ve geliştirmekteyim. (İstediğin bir konu varsa bana yaz.)
Şimdi Başlayabileceğin Konular
-Kas gelişimi & yağ yakımı
-Beslenme
-Kadın fitness
-Postur bozuklukları, düzeltilmesi
-Plaj & bikini vücudu
Bana Yazabilirsin, Senin İçin Buradayım
Inst : @umutvarolfit
Site : umutvarol/com/tr
Mail: umut@umutvarol.com.tr
Profil mesajı