Elimina La Ansiedad, Recupera Tu Vida
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Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
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Elimina La Ansiedad, Recupera Tu Vida

Curso Para Superar La Ansiedad: Técnicas Para Relajarse, Eliminar Pensamientos Negativos y Desarrollar La Confianza
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Last updated 5/2020
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This course includes
  • 3.5 hours on-demand video
  • 10 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Comprender la ansiedad desde un enfoque integrador.
  • Técnicas y actividades para la relajación física, mental y emocional.
  • Eliminar pensamientos negativos que impiden la paz interna.
  • Desarrollar la confianza en uno mismo y su futuro.
  • Desarrollar la fortaleza interna y conexión interior.
  • Transformación de creencias limitantes.
  • Estrategias prácticas para vivir sin ansiedad.
  • Integrar hábitos positivos, fortalecedores y saludables.
Requirements
  • Tener un compromiso firme para aplicar lo aprendido en el curso.
  • Estar dispuesto hacer cambios e integrar nuevos hábitos de vida.
Description

¿Quieres eliminar la ansiedad de tu vida? Es el momento de tomar la decisión de vivir sin ansiedad. Todo empieza con esa decisión. ¿La tienes? Estás en el lugar correcto. Vamos juntos a recorrer un camino que te guiará a superar la ansiedad de manera definitiva.

Estas son algunas de las opiniones de los alumnos:

  • "Gracias Helena me ha encantado este curso. Me llevo muchas herramientas para la ansiedad súper recomendado".

  • "Curso recomendable, nos muestra muchas técnicas que podemos aplicar en nuestro día a día para sentirnos mejor. Explicaciones prácticas y claras. Sin duda, merece la pena!".

  • "Sí fue una buena elección este curso porque Helena es muy buena psicóloga y sabe explicar muy bien todos los temas​​​​​​​".

  • "Magnifico Curso y muy muy práctico. Enhorabuena Helena por tu magnífico trabajo que nos ayuda a gestionar la ansiedad de forma más adecuada​​​​​​​".

Espero que estos testimonios te motiven a superar la ansiedad de manera definitiva.

Nuestro camino tiene varias paradas que van a ser necesarias para recuperar el control de nuestra vida y construir nuestra propia felicidad. ¿Cómo vamos hacerlo?   

  1. En la primera de las paradas vamos a comprender la ansiedad a través de diferentes conceptos y claves. Como también a entender el mensaje que tiene la ansiedad para nosotros.   

  2. En la segunda parada aprenderás técnicas efectivas de relajación, respiración y meditación para calmar el cuerpo y la mente, a la vez que integramos nuevos hábitos positivos.   

  3. En la tercera parada conectaremos con nosotros mismos a través de un contacto real con el presente y nuestro interior. Dispondrás de herramientas terapéuticas para volver a conectar contigo y con el futuro que deseas.   

  4. La cuarta parada tiene por objetivo identificar, desafiar y eliminar nuestros pensamientos negativos. Aplicarás técnicas cognitivas y ejercicios prácticos para transformar tu manera de pensar.   

¿Que podrás conseguir al finalizar el curso?

  • Comprender la ansiedad desde un enfoque integrador.

  • Técnicas y actividades para la relajación física, mental y emocional.

  • Eliminar pensamientos negativos que impiden la paz interna.

  • Desarrollar la confianza en uno mismo y su futuro.

  • Desarrollar la fortaleza interna y conexión interior.

  • Transformación de creencias limitantes.

  • Estrategias prácticas para vivir sin ansiedad.

  • Integrar hábitos positivos, fortalecedores y saludables.

Ahora que sabes lo que vas a lograr con este curso. ¿Me acompañas?

Te veo dentro del curso y ¡¡empezamos!!

Tan solo haz clic en el botón "comprar ahora" y ahora mismo te veré al otro lado. ¡Muchas gracias por inscribirte!

Un abrazo

Helena Echeverría

Who this course is for:
  • El curso es perfecto para personas que desean abordar el problema de la ansiedad desde un enfoque integral.
  • Es ideal para aquellas personas que quieran hacerse cargo de su vida para vivir sin ansiedad.
  • Este curso es para ti si quieres deshacerte de los patrones de pensamiento negativos y comportamientos negativos que están limitando tu calidad de vida.
Course content
Expand all 37 lectures 03:24:35
+ Presentación del Curso
3 lectures 17:01

El objetivo de esta clase es darte la bienvenida y enseñarte el recorrido que vamos a caminar juntos para superar la ansiedad. Este camino está compuesto de 4 paradas o módulos que te permitirán recuperar tu vida.

Preview 07:45

En esta clase te propongo 3 recomendaciones prácticas para sacar el máximo beneficio a todo lo que vas aprender en este curso. Además son fundamentales para que logres vivir sin ansiedad.

Recomendaciones Prácticas
03:09

Es fundamental que nuestra motivación nos impulse a conseguir nuestro reto de vivir sin ansiedad. En esta clase te enseño como tener la motivación correcta.

Encontrando La Motivación Correcta
06:07
+ Comprendiendo La Ansiedad
5 lectures 24:18

En esta clase te presento lo que vas aprender en este módulo. Es importante comprender la ansiedad como punto de partida para vivir sin ansiedad.

Preview 02:12

En este clase abordaremos 3 conceptos fundamentales que te permitirán derribar mitos y falsas creencias acerca de la ansiedad.

Ideas Clave y Conceptos Fundamentales
03:17

¿Alguna vez te has parado a pensar que mensaje tiene la ansiedad para ti? En esta clase te planteo reflexionar sobre la ansiedad en tu vida.

El Mensaje de la Ansiedad
07:14

En esta clase descubrimos el  círculo de la ansiedad y los cuatros candados que te mantienen dentro de este círculo. Es importante entender en donde nos encontramos.

Descubriendo El Círculo de la Ansiedad
05:53

En esta clase aprenderás los pasos necesarios para salir del círculo de la ansiedad.

Cómo Salir Del Círculo De La Ansiedad
05:42
+ Técnicas de Respiración y Relajación
8 lectures 43:56

En esta clase tendrás una visión general de lo que vamos aprender y trabajar en este módulo de técnicas de relajación y respiración.

Preview 03:07

En esta clase vamos a poner las bases correctas para que la respiración sea nuestra aliada y nos ayude a disminuir nuestros niveles de ansiedad.

La Respiración: Claves y Fundamentos
04:18

Conocer los tipos de respiración nos ayuda a comprender cómo respiramos y entender la relación que tiene con la ansiedad. 

Conociendo Los Tipos de Respiración
03:26

En esta clase tendrás recomendaciones prácticas para realizar el ejercicio de respiración y sacarle el máximo beneficio.

Recomendaciones Prácticas Para El Ejercicio
03:27

Esta clase está diseñada para práctica un ejercicio práctico de respiración en tu día a día. 

Ejercicio Práctico de Respiración
05:43

Aquí tienes una propuesta que puede transformar tu vida, de hecho ha transformado la mía. Te cuento mi experiencia y te propongo que integres en tu vida estos nuevos hábitos.

La Práctica de Nuevos Hábitos
05:34

En esta clase tendrás una explicación guiada de la meditación que vamos a practicar como también recomendaciones para llevarla acabo.

Descubriendo La Meditación El Árbol
04:21

Esta clase está destinada a la práctica de la meditación El Árbol. Se trata de una relajación guiada que vas a poder descargar y escuchar siempre que lo necesites.

Meditación y Relajación Guiada
14:00
+ Estrategias Para La Conexión Con Uno Mismo
9 lectures 40:26

Cuando tenemos ansiedad perdemos el contacto Real con nuestro interior. En este módulo aprenderás herramientas para conectar contigo mismo de una manera práctica y sencilla.

Preview 03:44

En esta clase conocerás los mandalas como herramienta de meditación, sanación y conexión interior. Además contarás con una guía sobre el tema.

Conociendo Los Mandalas
03:00

Existen tres maneras para trabajar con mandalas. En esta clase te explico cada una de ellas para que puedas elegir la que más se adapte a ti.

La Práctica Terapéutica con Mandalas
06:45

Aquí tendrás 3 recomendaciones prácticas para trabajar en con los mandalas. De esta manera podrás sacarle el máximo partido a esta herramienta terapéutica.

Recomendaciones Para Trabajar Con Mandalas
03:06

Es fundamental perder el miedo a las sensaciones corporales de la ansiedad. En esta clase trabajaremos en reconocer la ansiedad en el cuerpo e ir poco a poco perdiendo el miedo.

Reconociendo La Ansiedad En El Cuerpo
05:28

En esta clase te enseñaré cómo aplicar en el día a día la técnica del STOP. Es una técnica muy sencilla que nos va a permitir hacer un paréntesis en nuestra mente.

Aplicando La Técnica del STOP
04:22
Ejercicio Práctico: La Pregunta Milagro
04:42

En esta clase tendrás un ejercicio de escritura que te va a permitir conectar con un "yo futuro" que tiene las herramientas necesarias para ayudarte a superar la ansiedad.

Escribiendo Una Carta Desde El Futuro
04:50

En esta clase te propongo tener una cita contigo mismo como forma de conexión interior. Para ello te doy una serie de claves, estrategias y lecturas terapéuticas.

Alimenta Tu Interior: Cita Contigo Mismo
04:29
+ Identificación y Eliminación de Pensamientos Negativos
9 lectures 01:04:56

Tus pensamientos activan y mantienen la ansiedad, por eso es necesario transformar nuestra manera de pensar. Esta clase es una introducción a este módulo donde vamos a trabajar con nuestros pensamientos y creencias.

Introducción y Presentación del Módulo
03:59

En esta clase nos adentramos al concepto de la voz de la ansiedad. Es imprescindible que comiences a identificarla en tu vida como un gran paso para vivir sin ansiedad. Te doy algunas recomendaciones para identificar esta voz.

Descubriendo La Voz de la Ansiedad
06:32

Esta clase está diseñada para transformar tu mente de forma profunda. Vamos a ir desmontando con cada una de las 7 creencias limitantes de la ansiedad.

Las 7 Creencias Limitantes de la Ansiedad
13:44

Aprender a identificar los pensamientos que nos generan angustia y malestar es muy importante para vivir sin ansiedad. En esta clase sabrás cómo hacerlo.

Identificación de Pensamientos Negativos
06:09

En esta clase te propongo trabajar con un ejercicio práctico para desafiar y eliminar tus creencias limitantes y pensamientos negativos. La clave es tener este ejercicio siempre presente liberarnos de las limitaciones mentales.

Ejercicio Para Eliminar Creencias y Pensamientos negativos
08:03

Con esta clase tendrás las herramientas necesarias en forma de preguntas para poner fin y terminar con cualquier situación que te genere angustia, miedo o estrés.

Cómo Terminar Con Las Situación de Angustia
06:17

En este clase aprenderemos a utilizar la técnica cognitiva de Diario de Pensamiento para disminuir los niveles de ansiedad a través de una serie de pasos que nos propone esta técnica.

Técnica Cognitiva: El Diario de Pensamientos
05:01

Esta clase es un videotutorial práctico de cómo aplicar, en nuestra vida diaria, la técnica cognitiva de Diario de Pensamiento a través de una aplicación móvil.

Creando Tu Diario de Pensamientos
12:40

Las libros pueden ser sanadores y terapéuticos por eso aquí encontrarás 3 libros que te van ayudar a transformar tu mente profundamente.

Biblioterapia Para La transformación Mental
02:31
+ Conclusiones y Recomendaciones Finales
3 lectures 13:58

En esta clase extra aprenderás cómo detener el pensamiento o parar de pensar a través de diferentes técnicas.

Clase Extra: Técnicas Para Detener el Pensamiento
06:55

Estamos llegando la final de nuestro recorrido, pero a la vez es necesario seguir caminando y seguir aplicando lo que hemos aprendido. En esta clave encontrarás recomendaciones y consideraciones para el día a día.

Conclusiones y Consideraciones de lo Aprendido
02:58

Qué mejor manera de terminar este curso que con un relato terapéutico transformador. Esta historia nos va a permitir darnos cuenta y comprender como los pensamientos pueden ser nuestros aliados.

Un Relato Terapéutico: La Ventana
04:05