Besser schlafen

Vom Gedankenkarussell zur Tiefschlafphase – Schritt für Schritt.

Created byJulia und Alexander Nastasi

Last updated 7/2025

German

What you'll learn

Schlafstörungen verstehen und gezielt analysieren
Individuelle Schlafroutinen entwickeln
Mentale Techniken zur Beruhigung anwenden
Nachhaltig besser schlafen – ohne Medikamente

Course content

1 section • 8 lectures • 3h 35m total length

Webinar: Endlich tief und erholsam schlafen31:18
In diesem 30-minütigen Webinar lernst du 3 sofort wirksame Techniken kennen, die dir eine erste Hilfe bei deinen Problemen mit dem Ein- und Durchschlafen liefern können.
Vorstellung Alexander Nastasi13:26
In dieser Lektion erfährst du mehr über deinen Seminarleiter. Alexander Nastasi ist ausgebildeter Baubiologe und hat schon Hunderten Menschen geholfen, endlich wieder gut und erholsam zu schlafen.
Übersicht über den Kurs30:25
In diesem Modul erfährst du mehr über die Themen und Techniken, die du in diesem Seminar kennenlernen wirst.
Aktive Techniken39:08
In diesem Modul lernst du aktive Techniken kennen, die du immer wieder anwenden kannst, wann auch immer du das Gefühl hast, du kannst nicht einschlafen oder du bekommst Probleme beim Durchschlafen. Es geht beispielsweise um Rituale und mentale Techniken.
Passive Techniken44:26
In diesem Modul lernst du passive Techniken kennen, die du einmal tust und damit deinen Schlaf dauerhaft positiv beeinflusst. Diese Techniken kannst du natürlich ebenfalls immer wieder anpassen, aber sie sind eher auf das Grundsätzliche wie die Einrichtung deines Schlafzimmers und deines Schlafplatzes ausgerichtet.
Hilfsmittel23:16
In diesem Modul lernst du Hilfsmittel kennen, die dir schnelle Hilfe geben können, wenn es mit dem Ein- oder Durchschlafen nicht klappt. Es geht beispielsweise darum, wie du das Gedankenkarussel schnell in den Griff bekommst und wie Musik oder Tee eine einfache Hilfe sein können.
Externe Hilfe19:41
Manchmal braucht man Hilfe von außen, um wieder gut und erholsam schlafen zu können. In diesem Modul lernst du solche Möglichkeiten kennen.
Extras13:36
In diesen Modul lernst du unterschiedliche zusätzliche Möglichkeiten kennen, was du noch tun kannst, um gut, gesund und erholsam zu schlafen und am Morgen fit und voller Power aufzuwachen. Hier findest du auch Downloads von Rezepten und Meditationen, die dir helfen können.

Requirements

Es gibt keine besonderen Vorkenntnisse. Der Kurs eignet sich für alle Kenntnislevel.

Description

Dein Werkzeugkasten für erholsamen Schlaf – ganz ohne Medikamente

Du liegst abends im Bett, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe? Die Gedanken kreisen, du wälzt dich von einer Seite zur anderen – und am nächsten Morgen fühlst du dich wie gerädert? Dann bist du hier genau richtig.

In diesem Kurs bekommst du keinen theoretischen Vortrag, sondern einen praxisnahen Werkzeugkasten voller erprobter Methoden und Techniken. Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du sie sofort umsetzen kannst – ohne Vorkenntnisse, ohne komplizierte Übungen, ohne Esoterik. Du lernst einfache Strategien, die dir helfen:

den Tag bewusst abzuschließen
körperlich und mental zur Ruhe zu kommen
das nächtliche Grübeln zu stoppen
deinen Schlafrhythmus neu zu regulieren

Das Besondere: Du gestaltest deinen Weg selbst. Du kannst dir aus den verschiedenen Ansätzen genau das herausnehmen, was zu dir, deinem Alltag und deinem Energielevel passt. Der Kurs begleitet dich Schritt für Schritt – in deinem Tempo, mit deiner Freiheit.

Wichtig: Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Beratung oder Therapie. Er ist ein unterstützendes Angebot zur Selbsthilfe. Wenn du ernsthafte gesundheitliche Probleme hast, wende dich bitte an qualifizierte Fachkräfte. Alle Tipps und Hinweise wurden nach bestem Wissen und Gewissen geprüft. Eine Garantie bietet dieses Seminar dennoch nicht.

Nutze diesen Kurs, um deinem Körper die Ruhe zu geben, die er verdient – und deinem Geist die Klarheit, die er braucht.

Who this course is for:

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die unter Einschlaf- oder Durchschlafproblemen leiden und eine natürliche, alltagstaugliche Lösung suchen – ganz ohne Medikamente. Besonders geeignet ist der Kurs für: Berufstätige mit stressigem Alltag Eltern mit Schlafdefizit Selbstständige, die mental nicht abschalten können Alle, die endlich wieder erholt aufwachen möchten Keine Vorkenntnisse erforderlich – nur der Wunsch, den eigenen Schlaf nachhaltig zu verbessern.