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21 días de Meditación: Aprende con 15min/día un nuevo hábito
Con tan solo 15 minutos al día integra la meditación en tu rutina diaria. Método sencillo y efectivo.
Created byTras La Esencia - María
Last updated 1/2022
Spanish
What you'll learn
- Incorpora la Meditación como parte de tu rutina diaria
- Aprende a meditar con diferentes técnicas sencillas de practicar
- Experimenta los beneficios de la Meditación por ti mismo, lo más importante la práctica diaria
- Apoya esta práctica con conocimiento teórico sobre qué es meditar, consejos sobre la postura, beneficios...
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Course content
9 sections • 30 lectures • 5h 58m total length
Requirements
- No es necesario tener experiencia previa, pueden disfrutarlo tanto meditadores experimentados como personas que no han meditado nunca.
- Si puedes respirar: puedes meditar, y eso lo hacemos todos. Suelta el "yo no valgo, yo no puedo" y empieza a practicar, es la única clave.
- Elige un cuaderno bonito para que sea tu diario de meditación, lo usaremos cada día.
Description
El propósito de este curso es que incorpores un tiempo de presencia para ti en tu día a día y dicen que en 21 días de repetición se cambian patrones de hábitos.
El funcionamiento del Reto de Meditación es muy sencillo:
Sólo tendréis que dedicaros 15 minutos al día para vosotros.
Durante 21 días tendréis un vídeo de 15 minutos al día que contiene una práctica de meditación y finaliza con una pregunta reflexiva a la que contestar en un cuaderno (diario de meditación) para así profundizar en nuestra práctica.
Estos 21 días se dividen en 7 bloques de 3 días cada bloque.
Cada 3 días tendremos una práctica nueva y un vídeo explicativo-teórico de esa práctica a realizar y sus beneficios.
Y por último un vídeo de cierre, que resume todo lo ejercitado para que después podamos seguir practicando nosotros mismos cada día con todas las herramientas aprendidas.
Si no tenemos 15 minutos al día para nosotros es que hay algo que no está funcionando bien, así que no esperemos a cambiarlo. El día tiene muchos minutos y debemos aprender a priorizar nuestro bienestar y nuestra salud mental. Somos la persona más importante de nuestra vida y nos merecemos ese espacio de calma y autocuidado para gozar de una vida más plena y saludable.
Este curso esta planteado de forma muy sencilla para que todo el mundo pueda experimentar los innumerables beneficios de esta maravillosa práctica a nivel práctico y teórico paso a paso.
A meditar aprendemos meditando, es mucho más sencillo de lo que podamos creer.
No dudes más, se trata de dejar a un lado nuestra mente y aprender a gestionarla mejor, así que el primer paso es soltar las excusas y lanzarte a ello practicándolo.
¡Te espero!
Who this course is for:
- Toda persona que quiera dedicarse un tiempo para estar más presente, en calma y consciente en su día a día
- Prioriza tu salud mental y bienestar emocional
- Aprende a meditar de forma práctica y teórica