Resilienz stärken

Was passiert in unserem Körper, wenn wir in Stress geraten und warum ist zu viel Stress ungesund.

Warum Unsicherheit einer der größten Stressauslöser ist.

Wie sorgt unser Körper für Erholung?

Die moderne VUKA-Welt und wie sie mit unseren wichtigsten Grundbedürfnissen kollidiert.

Eine kurze Definition des Begriffs Relilienz. Was meinen wir eigentlich, wenn wir von Resilienz sprechen.

Stress als Signal verstehen, das man interpretieren lernen kann.

Wie wir innerlich dazu beitragen, in Situationen in Stress zu geraten.

Warum wir mehr darauf achten sollten, für Klarheit  zu sorgen.

Vorbereitung kann Stress reduzieren, allerdings kann eine falsche Vorbereitung auch unseren Stress verstärken.

Grundprinzipien und Nutzen des mentalen Übens.

Wie Du darauf achtest, mental richtig zu üben.

Häufige Missverständnisse über Worst Case Szenario und wie man es optimal anwenden kann.

Was unsere Werkseinstellungen mit Resilienz zu tun haben.

Was und wie wir etwas erleben, hängt stark davon ab, worauf wir den Fokus lenken.

Warum es uns schwerfällt, unser Verhalten zu ändern und wie wir es trotzdem bewerkstelligen können.

Was lenkt unseren Fokus und wie können wir ihn selbstbestimmt verändern?

Wie Du Stress vorbeugen und reduzieren kannst, je mehr Du trainierst, mit Deinem Fokus im Augenblick zu bleiben.

Das einfachste Mittel, dass wir stets bei uns haben, um Stress zu reduzieren und ihm vorzubeugen.

Unsere Wortwahl hat mehr Einfluss auf unseren Zustand als wir glauben und kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren.

Wie unsere Lebenseinstellung unser Stressempfinden beeinflusst.

Eine Positive Lebenseinstellung hat nichts mit reinem Motivationsdenken zu tun, welches uns allein nicht ans Ziel bringen würde.

Der Unterschied zwischen Konfliktstress und Leistungsstress, und warum uns die eine Variante schneller und stärker in Stress versetzt.

Inner Konflikte versetzen uns schnell unter großen Druck. Lerne, dich mit inneren Konflikten konstruktiv auseinanderzusetzen.

Warum wir schwierige Themen und unangenehme Emotionen nicht einfach verdrängen sollten.

Wenn wir uns nicht erklären können, warum wir überhaupt in Stress geraten, und was dahinter stecken kann.

Übung, um akute Stressgefühle zu stoppen, die wir uns nicht erklären können.

Auch wenn wir Anteil an unserem empfundenen Stresslevel haben, verursachen wir Stress und Druck in uns selbst natürlich nicht bewusst.

Wie Du lernst, Dich vom Druck fremder Verantwortung zu lösen und besser zwischen fremder und eigener Verantwortung trennen kannst.

Schärfe Dein Bewusstsein dafür, wenn Du Dich nicht genug von Emotionen anderer Personen abgrenzt.

Warum gerade panische Verhaltensmuster anderer Personen uns selbst ebenfalls in Stress versetzt.

Je mehr wir uns Personen verbunden fühlen, desto schwerer ist es, nicht ihren Stress zu teilen. Doch damit ist ihnen nicht geholfen.

Was man tun kann, um nicht vom kollektiven Stress überrollt zu werden.

Wie es uns helfen kann, ein gewisses Maß an Stress zu akzeptieren.

Pausen sind nicht gleich Pausen. Häufig gestalten wir sie falsch und damit nicht erholsam.