Stärke entwickeln-Resilienz aufbauen

Name: Stärke entwickeln-Resilienz aufbauen
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Schritt für Schritt zu mehr Selbstbewusstsein und Resilienz

Created byThorsten Donat

Last updated 10/2021

German

What you'll learn

Mehr innere Stärke, um auch in schwierigen Situationen und kritischen Zeiten besser zurecht zu kommen.
Eigene Stärken entdecken und ausbauen
Auch nach Rückschlägen wieder gut auf die Füße kommen
Eigene Lebensziele erkennen und umsetzen

Course content

1 section • 21 lectures • 1h 17m total length

Einleitung5:33
Wie ist dieser Kurs aufgebaut und welche Stationen besuchen wir auf dem Weg zu mehr Resilienz.
Start: Resilienz3:52
Was bedeutet Resilienz, gibt es Grundvoraussetzungen dafür?
Dein "Warum?!" stärken3:07
Klarheit und Motive, zwei wichtige Komponenten für mehr Resilienz.
Meditation: Reise in die Zukunft8:05
Dankbarkeit und mein Blick auf das Leben3:26
Wie wir auf die Welt blicken hat, ganz viel mit unserem Wohlbefinden zu tun. Deshalb widmen wir uns jetzt dem Thema "Dankbarkeit".
Weitere Wege3:45
Wie wir noch die Positiven Aspekte aktiv in unser Leben holen können.
Achtsamer Umgang mit Dir selbst2:18
Um Dinge oder Verhalten ändern zu können, ist es notwendig, sich selbst und die eigenen Gefühle zu kennen. Deshalb ist es so wichtig, inne zu halten und sich selbst zu erfahren.
Meditation zu Lektion 75:21
Die Meditation aus dem Material zu (7) auch als Lektion
Werte, die Leitplanken Deines Lebens2:36
Werte, die Leitplanken unseres Seins. Sie zu kennen ist die Grundvoraussetzung, um sicher durch das Leben zu kommen.
Auf seine Bedürfnisse achten3:48
Umsetzung von Werten3:52
Wie lebst Du Deine Werte, was kannst Du konkret ändern?
ZOWW; Ganz bei Dir, statt im Streit mit Dir und anderen zu geraten1:40
Ganz bei sich zu sein und gleichzeitig die Verbundenheit zu spüren, gibt Energie. Darum geht es in dieser Lektion.
Meditation ZOWW2:44
Handlungsfähigkeit3:03
Handlungsfähigkeit, eine der Grundvoraussetzungen, um sich resistent zu fühlen.
Optionen abwägen3:52
Der nächste Schritt ist es, die Optionen genauer zu betrachten. Die Folgen des Handelns durchzuspielen und auch langfristig zu denken.
Meditation als Lektion2:45
Lächeln3:08
Unsere Körperhaltung und unsere Mimik wirken sich direkt auf unser Gefühl aus. Deshalb ist es so hilfreich, diese bewusst zu steuern.
Netzwerkpflege3:39
Die heutigen Probleme sind oft sowieso nicht alleine zu lösen. Und es ist auch gar nicht sinnvoll, alles alleine schaffen zu wollen, denn wir sind soziale Wesen. Deshalb ist der Blick auf Menschen, die uns unterstützen können so wichtig.
Selbstreflexion2:32
Wie ein Baum benötigen wir Ressourcen, um kräftig wachsen zu können. Und wir streben nach bestimmten Ideen und Wünschen, wie die Äste eines Baumes nach Licht streben.
Akzeptanz4:12
Bevor ich etwas verändern kann, ist es notwendig, eine Analyse dessen zu machen, was ich verändern kann. Denn allzuoft, verausgaben wir uns an Dingen, die wir gar nicht ändern können.
Selbstakzeptanz4:30
Wenn wir es schaffen, uns selbst zu akzeptieren, haben wir einen riesigen Schritt gemacht. Deshalb steht dieser Aspekt am Ende unserer gemeinsamen Reise.

Requirements

Du brauchst die Lust, Dich weiter zu entwicklen und Spaß am Ausprobieren von kleinen Aufgaben.
Der Kurs ist für Anfänger geeignet

Description

Gerade in herausfordernden Zeiten ist eine gute Resilienz wichtig. Deshalb führe ich Dich in dem Kurs hin zu mehr Selbstachtsamkeit, Stärke und Gelassenheit. Damit Du in allen Zeiten und auch nach Stürzen wieder gut auf die Beine kommst.

Wir befassen uns im ersten Schritt mit unserer Sicht auf die Welt und dem Thema Dankbarkeit. Dann geht es über den Nutzen von Meditationen und Achtsamkeit weiter zu den grundlegenden Wertvorstellungen, die unser Leben prägen. Weiter dann über die Handlungsfähigkeit, also die Wege, wie wir unser Leben selbst aktiv gestalten zur Netzwerkpflege. Beziehungen sind wichtig für uns, deshalb ist es auch sinnvoll, dort ganz spezifisch stärkend tätig zu werden. Im letzten Teil gucken wir uns an, welche Dinge wir verändern, aber auch welche wir akzeptieren sollten. Und natürlich, wie wir damit umgehen um gut zu leben. Zu dem, was wir akzeptieren gehören wir vor allem selbst. Also schließt dieser Kurs mit einem Blick auf Dich selbst ab - Selbstakzeptanz, damit Du in Deiner voller Kraft, mit den Dingen, die Du noch stärker herausbilden möchtest, resilienter wirst.

Who this course is for:

Alle Menschen, die mehr sich selbst noch besser kennen lernen wollen, Ihre Stärke ausbauen wollen.
Menschen, die Lust haben, Ihre eigene Persönlichkeit zur Entfaltung zu bringen.