Qigong Przemiany Mięśni i Ścięgien - Yi Jin Jing

Yi Jin Jing – Przemiana Mięśni i Ściegien – to wyjątkowa praktyka.

Według chińskiej tradycji pochodzi ona z klasztoru Shaolin, gdzie około 1500 lat temu hinduski mnich Bodhidharma przekazał ją tamtejszym mnichom wraz z drugą praktyką – Xi Sui Jing (Przemiana Szpiku i Mózgu). Obie te praktyki stanowią niezwykłą, kompleksową drogę uzdrowienia i wzmocnienia ciała i umysłu, a w konsekwencji – uwolnienia się od wszystkiego, co przeszkadza nam żyć pełnią życia, cieszyć się nim, być dobrym dla siebie i dla innych.

Dwanaście ćwiczeń, których nauczymy się w tym kursie stanowi tylko część praktyki Yi Jin Jing. Jest to jednak część najłatwiej dostępna i najbardziej pomocna dla większości ludzi żyjących w dzisiejszym świecie.

Podobnie jak w innych ćwiczenia Qigong poruszamy się powoli i jesteśmy zrelaksowani. Ale praktyka Yi Jin Jing jest inna, mocniejsza.

Poruszasz się bez pośpiechu, spokojnie, ale zdecydowanie. Nie masz w sobie zbędnego napięcia, ale każdy ruch jest pod Twoją pełną kontrolą. Yi Jin Jing buduje w Tobie nastawienie wojownika – spokojnego, ale zdecydowanego, potrafiącego skoncentrować się na osiąganiu swoich celów, a jednocześnie otwartego na nowe okoliczności i zawsze panującego nad sytuacją.

Praktyka Yi Jin Jing jest bardzo korzystna dla Twojego zdrowia. Ćwiczenia, których się nauczysz wzmacniają i poprawiają przepływ energii przez całe Twoje ciało, poprawiają pracę wszystkich organów i procesów życiowych. Tak więc możesz ćwiczyć jedynie dla zdrowia. Ale Yi jin Jing nie tylko Cię uzdrawia, lecz również wzmacnia – a także jest drogą do długowieczności w dobrym zdrowiu i kondycji.

Twórcy tej praktyki zauważyli, że nasza siła, mobilność i ogólna sprawność zależy nie tylko od mięśni. Równie ważny – a może nawet ważniejszy – jest trening ścięgien, więzadeł i powięzi, a także wzmocnienie kości. I właśnie taki jest cel Yi Jin Jing. Mówię o tym szczegółowo w trakcie kursu.

Tak więc Yi Jin Jing jest nie tylko drogą do poprawy zdrowia i sprawności, lecz praktyką, która ma wpływ na wszystkie aspekty naszego życia.

Jak będziemy się uczyć?

Przede wszystkim stopniowo, krok po kroku. W wielu podobnych kursach dowiadujemy się, jak powinno się coś wykonać, jaki ma być efekt końcowy, ale nie znajdziemy w nich wytłumaczenia, jak do niego dojść. Ja natomiast dobrze wiem z własnego doświadczenia, że na początku wielu rzeczy nie czujemy, nie zauważamy, a nasza uwaga jest rozproszona.

Dlatego najpierw pokazuję ruch i proponuję opanowanie łatwiejszej wersji ćwiczeń. Dopiero po zapamiętaniu ruchu uczymy się rozpoznawania wrażeń w ciele, faz napięcia i rozluźnienia oraz rozwijamy naszą uważność – lekką, nie powodującą napięcia, ale ciągłą. Potem zwracamy uwagę na oddech, a jeszcze później uczymy się aktywnie kierować naszą uwagą i energią. Tylko taki rodzaj nauki daje nam korzyści, zmienia nasz sposób działania i nastawienie umysłu.

Jeśli chcemy, możemy pozostać przy łatwiejszej wersji ćwiczeń i wtedy z pewnością poprawimy nasze zdrowie. Jeśli jednak chcemy rzeczywiście się wzmocnić, możemy skorzystać z wersji bardziej zaawansowanej – która zresztą wcale nie jest bardzo wymagająca fizycznie, lecz wymaga spokoju, cierpliwości i wytrwałości.

Kiedy już opanujesz ćwiczenia podstawowe, możesz się zainteresować innymi wersjami niektórych z nich, które prezentuję w kolejnej sekcji kursu. Możesz wtedy wybrać te z nich, które bardziej Ci odpowiadają i lepiej dostosować praktykę do swoich potrzeb.

Pokazuję również kilka ćwiczeń dodatkowych, które pogłębiają Twoje rozumienie ruchu całego ciała i wspomagają praktykę Yi Jin Jing. W kolejnych aktualizacjach kursu będę dodawał kolejne ćwiczenia, które jeszcze bardziej wzbogacą Twój trening.

Co możesz osiągnąć dzięki temu kursowi?

· Jeżeli jesteś osobą zdrową i sprawną, zwiększysz swoją siłę, mobilność i elastyczność w głębszy i bardziej kompleksowy sposób niż ćwicząc poszczególne partie mięśni na siłowni. Szczególnie ważny jest tu rozwój nie tylko mięśni, ale także ścięgien, więzadeł i powięzi oraz tkanki łącznej.

· Jeśli spędzasz dużo czasu przy biurku, przy komputerze, w samochodzie, zdecydowanie potrzebujesz ruchu. Ruch w Yi Jin Jing jest zrelaksowany, ale pełny, powolny, ale dynamiczny – i doskonale się nadaje dla ludzi o aktywnym nastawieniu do życia.

· Jeśli zależy Ci na rozwinięciu uważności, jasności umysłu, umiejętności podejmowania decyzji, odporności i wytrwałości, Yi Jin Jing pomoże Ci rozwinąć te umiejętności w wielkim stopniu.

· Yi Jin Jing – jak to mówili taoiści - „rozwija ciało i podnosi ducha”. Tak więc jeśli czujesz na sobie ciężar życia, doświadczasz braku pewności siebie, stanów lękowych czy depresyjnych, ta praktyka może być dla Ciebie wielką pomocą. Bez względu na miejsce w życiu, z którego zaczynasz możesz obudzić w sobie wewnętrzną moc. Wszyscy mamy ją w sobie, tylko o tym nie wiemy, więc nie mamy do niej dostępu. A praktyka Yi Jin Jing pomoże Ci ją odnaleźć, odczuć, rozwinąć i wykorzystać. Dzięki niej przestaniesz się obawiać świata i życia.

· A jeśli jesteś osobą starszą – lub młodszą, lecz mającą na uwadze, że kiedyś się zestarzejesz – to praktyka Yi Jin Jing jest dla Ciebie szczególnie cenna.
Mięśnie degenerują się z wiekiem. A ścięgna – jeśli je ćwiczymy – zapewnią nam lekkość ruchu, sprawność, elastyczność i siłę nawet w bardzo podeszłym wieku, kiedy będziesz mieć 90 czy 100 lat.
A sprawność poruszania się w starszym wieku jest niezmiernie ważna. Wtedy również Twój umysł pozostaje młody, aktywny i jesteś w stanie cieszyć się życiem.

Powodzenia!