Zestaw ćwiczeń Qigong "Osiem Kawałków Brokatu" (Baduanjin)

Qigong to ogólna nazwa starożytnych chińskich ćwiczeń i praktyk mających swoje źródło w podstawach chińskiej kultury takich jak koncepcje Yin i Yang, Pięciu Przemian czy przekonanie o jedności świata materialnego i umysłu.

Były one praktykowane przez lekarzy, uczonych, mnichów i zwykłych ludzi, którzy chcieli poprawić swoje zdrowie, rozwinąć swój potencjał, a także osiągnąć odmłodzenie i długowieczność.

Tych ćwiczeń jest bardzo wiele i są one niezwykle różnorodne. Są wśród nich takie, które poprawiają nasze fizyczne zdrowie i sprawność, ale jest w nich również wykorzystanie mocy naszego oddechu, uważność, rozwój świadomości i możliwości umysłu, wyobraźnia, intencja. Te ćwiczenia nie tylko poprawią Twoje zdrowie, pomogą Ci pozbyć się stresu i napięcia. Dodadzą Ci także energii, chęci do życia i działania.

A w naszym kursie zapoznasz się jednym z tradycyjnych i bardzo cenionych zestawów ćwiczeń Qigong o nazwie „Osiem Kawałków Brokatu”..

· Na początku dowiesz się, jak wykonywać ćwiczenia Qigong: jak się rozluźnić, przyjąć odpowiednią postawę i zacząć się poruszać – łagodnie i spokojnie, lekko i swobodnie;

· Potem oczywiście nauczysz się poszczególnych ćwiczeń i poznasz ich działanie zdrowotne;

· A kiedy już nauczysz się samego ruchu, zaczniesz odczuwać coraz wyraźniej, jak działa Twoja intencja, jak oddech harmonizuje się z ruchem, jak następują po sobie fazy aktywności i rozluźnienia – Yang i Yin.

· I kiedy już to wszystko poczujesz, zaczniesz rozumieć, na czym polega Qigong i jak na nas wpływa. I być może zachęci Cię to do dalszego poznawania tej sztuki.

A o co konkretnie chodzi w tym zestawie ćwiczeń? Skąd się wzięła jego nazwa?

Brokat był materiałem bardzo drogim i cenionym w starożytnych Chinach, tak więc nazwa tej praktyki podkreśla jej wielką wartość.

A ćwiczenia zestawu „Osiem Kawałków Brokatu” są bardzo proste. Można je porównać do przyjemnego, naprzemiennego przeciągania się w różne strony i rozluźniania. Jednak już w tych najprostszych ćwiczeniach są obecne ważne tajemnice Qigong odróżniające tę sztukę od innych rodzajów ćwiczeń czy sportów.

· Po pierwsze - w każdym ruchu bierze udział całe ciało. To właśnie ma tak wielki wpływ na zdrowie wszystkich organów i układów naszego organizmu;

· Po drugie - ćwiczenia są ułożone w logicznym porządku, zgodnie z taoistycznymi koncepcjami obiegu energii w naszym ciele, ściśle związanymi z tradycyjną chińską medycyną;

· Po trzecie – Qigong działa kompleksowo na nasze ciało i umysł. To jest zasadnicza różnica w porównaniu z naszym zachodnim podejściem polegającym na rozwiązywaniu pojedynczych problemów, leczeniu pojedynczych dolegliwości. Kładzie się nacisk na zharmonizowanie całego systemu i uruchomienie naturalnej zdolności organizmu do regeneracji.

Filmy z ćwiczeniami są krótkie, łatwo znaleźć to, co chcemy powtórzyć. Na początku zawsze jest mowa o działaniu zdrowotnym danego ćwiczenia (bo dobrze jest przed rozpoczęciem przypomnieć je sobie, kieruje to odpowiednio naszą uwagę), potem następuje demonstracja, a na końcu uwagi i komentarze. Kiedy później chcesz sobie przypomnieć ćwiczenie, możesz się skupić tylko na jego demonstracji.

A dla kogo jest ten kurs? Jeśli powiem, że dla każdego, nikt mi nie uwierzy. Ale to prawda - jednak różni ludzie osiągną różne korzyści.

· Dla młodych i starszych osób, które chcą się swobodnie i pięknie poruszać, poprawić swoją postawę, sylwetkę, koordynację ruchów, poczucie równowagi, uzyskać swobodę ruchu;

· Dla tych, którzy chcą zwiększyć możliwości swojego umysłu, rozwinąć uważność, zdolność koncentracji, umiejętność zachowania spokoju w trudnych sytuacjach;

· Dla uprawiających różne sporty, zajmujących się tańcem i innymi formami ruchu: rozwinięcie świadomości ciała, poruszania ciałem jako całością, rozluźnienia jest bardzo pomocne w tych wszystkich rodzajach aktywności;

· Dla osób zmęczonych, przepracowanych, pragnących pozbyć się stresu i napięć, odzyskać równowagę emocjonalną, chęć do życia i działania;

· Dla osób chorych, osłabionych i w podeszłym wieku – Qigong wspomaga naturalne zdolności organizmu do regeneracji, pomaga w pokonaniu choroby i powrocie do zdrowia, zwiększa ilość energii, pewność poruszania się, poprawia nastrój.

Jednak aby doświadczyć efektów, trzeba po prostu praktykować. Nawet 10 – 15 minut dziennie wystarczy na początek. A jeśli Ci się to spodoba, jeśli odczujesz korzyści, będzie coraz łatwiej i ciekawiej.