Programa de Yoga y Neurociencia aplicado al bienestar

Name: Programa de Yoga y Neurociencia aplicado al bienestar
Rating: 5.0 (2 reviews)

Para todo el mundo que quiera ganar salud con solo 15 minutos al día. A través de la neuroplasticidad corporal.

Created byPascual Valle

Last updated 4/2024

Spanish

What you'll learn

Aplicar los Pilares de la Salud a tu día a día: Control de la inflamación, Estrés y Salud cardíaca.
Aplicar la Neurociencia del Bienestar a tu yoga y tu bienestar en general.
Como realizar una actividad sana para todo el mundo y ganar salud en solo 15 minutos.
Desarrollar un plan para poder llevar a cabo un cambio de hábitos saludables

Course content

6 sections • 50 lectures • 3h 14m total length

Presentación del Programa5:52
Presentación del programa: Como con 15 experiencias podemos mejorar nuestro bienestar de una manera global. desde el cuerpo, a la mente y el corazón.
Guía rápida del Programa. Descargable.0:04
Guía rápida para entender como usar este curso. Organización del curso para ir paso a paso. Hay varias maneras de usar estos recursos, y distintas capas para aprovecharse de cada experiencia.
Guía Saber más de los ejercicios. Descargable.
Aquí ya podrás entender mejor como realizar las experiencias corporales pero con detalle y conciencia te permite aumentar tus niveles de salud, tanto a nivel físico como a nivel mental y emocional.
Póster descargable de los ejercicios. Descargable.
Las experiencias y ejercicios en un solo póster para descargar e imprimir.
Lámina de los ejercicios. Descargable.
Lamina de los ejercicios uno a uno para descargar.
Hoja de Registros. Descargable.
Hoja de evaluación para descargar e imprimir: Saber donde estas, es el primer punto de partida y es muy importante. Esta hoja de evaluación rediseñada desde las hojas de evaluación de la neurociencia afectiva, el curso de bienestar de la universidad de Yale y estudios de salud publica.
Hoja de Compromiso. Descargable.
Si quieres cambiar , TENDRAS QUE CAMBIAR COSAS y la base eres tu, como Persona que eres, no tanto como la que hace o la que le gustaría .EL COMPROMISO es un plan rediseñado de planes de hipnosis, autocoaching y otros métodos de control de hábitos. MUY ÚTIL y relevante para ir realizando cambios, pequeños pero significativos en tu vida.

Prioridades del bienestar corporal.2:53
Descripción de algunas cualidades sobre el trabajo corporal que no se suelen tener en cuenta y que marcan la diferencia entre hacer un entrenamiento o un deporte a una actividad física basada en el bienestar.
Visión general de la neuroplasticidad corporal6:01
Nos acercamos a entender como a través del cuerpo podemos modelar la mente y balancear las emociones si somos capaces de " saborear " las experiencias para generar cambios en nosotros.
Respiraciones básicas.4:37
Descripción de las respiraciones básicas que se tratan en el programa. Se respira como se vive y se vive como se respira. Entender aunque sea un como manejar esto es un aliado imprescindible para desarrollar un potencial de bienestar.

Antes de empezar a ver los ejercicios una aclaración.2:48
Orientaciones básicas para poder aprovechar mejor los ejercicios.
Yo Soy.5:04
Como viaje tiene un comienzo. Tu eres el comienzo. Recordar todo el potencial que tenemos es una fuente increíble de bienestar. Recordarlo, reforzarlo y cuidarlo es imprescindible para ganar salud en el día a día. La idea de esta experiencia va asociado al compromiso: tus objetivos y tus metas.
Explicación Técnica del Sistema Nervioso autónomo.1:57
Explicamos las bases y fundamentos de como regular el ESTRÉS a través del S.N. autónomo y el trabajo de la respiración, postura de ojos y cuello. IMPRESCINDIBLE.
Técnica del Sistema Nervioso autónomo.1:23
La práctica de la técnica del Sistema Nervioso en un minuto.
Explicación Core.2:32
Explicación de los fundamentos para trabajar correctamente el core.
Core.1:30
La práctica de la técnica del core en un minuto.
Explicación cadera desde la silla.1:21
Explicación de los fundamentos para un correcto trabajo de cadera.
Cadera en la silla.2:54
La práctica de la técnica de la cadera en un minuto.
Explicación Psoas.1:01
Explicación de los fundamentos de un buen trabajo de psoas.
Psoas.1:27
La práctica de la técnica del psoas en un minuto.
Explicación cuclillas.1:08
Explicación de los fundamentos de un buen trabajo de suelo pélvico.
Cuclillas.1:19
La práctica de la técnica de las cuclillas en un minuto.
Explicación Sentadillas1:37
Explicación de los fundamentos de un buen trabajo de piernas.
Sentadillas.1:38
La práctica de la técnica de sentadillas en un minuto.
Explicación cuadrupedia.1:12
Explicación de los fundamentos de un buen trabajo de cuadrupedia.
Cuadrupedia.1:29
La práctica de la técnica del cuadrupedia en un minuto.
Explicación miembro superior.1:12
Explicación de los fundamentos de un buen trabajo de miembro superior.
Miembro superior.1:26
La práctica de la técnica de miembro superior en un minuto.
Explicación estiramiento de piernas.1:36
Estiramiento de piernas.1:23
La práctica de la técnica de estiramiento de piernas en un minuto.
Explicación torsión lumbar.4:05
Explicación de los fundamentos de un buen trabajo de columna.
torsión lumbar.1:34
La práctica de la técnica de torsión en un minuto.
Explicación postura global.1:25
Postura global.1:18
La práctica de la técnica de la postura global en un minuto.
Explicación equilibrio.2:01
Explicación de los fundamentos de un buen trabajo del equilibrio.
Equilibrio.1:17
La práctica de la técnica de equilibrio en un minuto.
Agradecimiento.3:19
La importancia del agradecimiento en tu bienestar.
Los Ejercicios todos seguidos: 15 minutos de bienestar.16:02
Todos los ejercicios en una secuencia de 15 minutos.

Requirements

No se necesita requisitos ni preparación previa. Es para todo el mundo.

Description

Para todo el mundo que quiera ganar salud y bienestar a través de la una actividad sana y de la neuroplasticidad corporal:

Para mejorar la salud corporal global.
Para mejorar la salud de la espalda.
Mejorar el Control de la inflamación.
Mejorar como se regula el estrés.
Como mejorar la salud del corazón.
Como realizar una actividad física sana para todo el mundo.
Como realizar un plan de gestión de hábitos saludables.
Como mejorar el síndrome metabólico.
Conocer los planes de salud que realmente funcionan.
Como mejorar el sistema inmune.
Como trabajar los propósitos a través del yo soy.
Como puede el agradecimiento cambiar tu mente, tu cuerpo y tus emociones.
Conocer los pilares del bienestar a través de la neurociencia afectiva.

Los pilares de la salud son:

El control de la inflamación, el estrés, el síndrome metabólico, la variabilidad del ritmo cardiaco y la respuesta del cerebro hacia el cuerpo junto con la regulación del sistema inmune.

Con este programa de propongo 15 experiencias basadas en la actividad física sana + los conocimientos de la neuroplasticidad para con solo 15 minutos al día , poder mejorar todos estos marcadores de salud. Esta dirigido a todo el mundo, de manera clara, sencilla y muy asequible. Te añadimos un dossier y documentación extra para que veas que planes de salud funcional y que cosas se necesita mejorar para ganar salud y bienestar en el día a día de manera sencilla y eficaz.

Who this course is for:

Gana salud y bienestar con un programa de 15 minutos diarios basado en el yoga, la neurociencia y las ciencias de la Salud.
Programa dirigido a todo el mundo que quiera ganar Bienestar a través de la actividad física sana y la neuroplasticidad.
Aprende a través del cuerpo a gestionar el estrés.
Aprender a regular la inflamación.
Aprende a como desarrollar una actividad física sana para todo el mundo.
Aprende al control metabólico.
Aprende a Mejorar la Salud cardíaca en un concepto integral.
Mejora tu sistema inmune.
Mejora tu conciencia corporal
Mejora tu trabajo corporal global.

Programa de Yoga y Neurociencia aplicado al bienestar

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Course content

Presentación del Curso.7 lectures • 6min

Fundamentos de la Neurociencia del Bienestar y la Salud3 lectures • 34min

Conceptos básicos de la práctica.3 lectures • 14min

La Práctica. Las experiencias y ejercicios para potenciar el bienestar:28 lectures • 1hr 7min

Series Extras de Ejercicios.4 lectures • 1hr 3min

Dossier5 lectures • 11min

Requirements

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