Monitor Pilates Suelo

Hoy haremos ejercicios de pilates clásico especialmente para trabajar abdomen y extensión de columna. Finalizaremos con unos estiramientos para glúteos, psoas y aductores.

Es posible que encontréis algunos ejercicios de la tabla de pilates nivel II, un curso que también ofrezco en esta misma página de Udemy.

Haz la práctica de esta clase para sentir los ejercicios y familiarizarte con ellos.

Vamos a trabajar de manera consciente los ejercicios clásicos. Has de estar pendiente de tu respiración, la activación abdominal, escapular y de suelo pélvico. Haz estos ejercicios respetando siempre tu elasticidad, lesiones, patologías y limitaciones. Nunca fuerces el cuerpo y si hay algún ejercicio que no puedas hacer, pasa al siguiente.

Es posible que encontréis algunos ejercicios de la tabla de pilates nivel II, un curso que también ofrezco en esta misma página de Udemy.

Es posible que hayas asistido a alguna clase de pilates en la que no te guían nunca la respiración. En este vídeo te cuento por qué es un error y por qué deberías buscar una escuela que lo haga.

Hoy os contaré qué visión tenía Pilates sobre el cuerpo, la mente y la sociedad y cómo influyen en nuestra forma física.

¡Nuevo libro! Fragmentos de Joseph Pilates, ilustraciones propias del atlas anatómico: un manual completo de pilates suelo con los tres niveles: Básico, intermedio y avanzado.

Podéis comprarlo en Amazon. ? Manual Completo de mat Pilates https://amzn.to/3gE92jc Podéis acceder al link aquí abajo en "Recursos externos"

Os he adjuntado los primeros apuntes de Términos Básicos de Anatomía. Los podéis encontrar tanto en vídeo como en PDF descargable.

En esta lección estudiarás la anatomía de los huesos superiores e inferiores. En el vídeo aparece el temario resumido, y en el PDF podrás estudiar la materia más a fondo, acompañada de imágenes explicativas.

Explora cómo los principios de la biomecánica se aplican al método Pilates para optimizar el movimiento. Describe conceptos biomecánicos clave como la alineación corporal, el centro de gravedad, las cadenas cinéticas, el control neuromuscular y la respiración, explicando su relevancia en la ejecución de los ejercicios de Pilates. Además, analiza la mecánica del movimiento en Pilates, abordando la movilidad y estabilidad de la columna y las articulaciones principales, así como la función de las cadenas musculares, las fuerzas externas y las palancas corporales. Finalmente, detalla la aplicación práctica de estos principios en la activación del core, la distribución del peso y la eficiencia del movimiento, y subraya la importancia de la biomecánica en la prevención de lesiones a través de calentamientos, alineación, progresión, respiración, escucha corporal y estiramientos.

Tras el curso de Pilates suelo nivel I, os traigo Pilates suelo nivel II, en el que aprenderemos las diferencias entre los dos niveles.

Al final de cada vídeo encontrarás un resumen con los puntos clave más importantes a tener en cuanta en cada ejercicio y desde la primera lección dispondrás de dos PDF con el resumen de todos los ejercicios (tanto de nivel I, como de nivel II).

Este curso está enfocado a las personas que quieran formarse como instructores de pilates o para personas que quieran avanzar más en esta disciplina.

Es muy importante que hayas hecho el curso de Pilates nivel I, o al menos tengas nociones y hayas practicado pilates con anterioridad.

Se aconseja al estudiante practicar los ejercicios de cada vídeo al menos durante una semana hasta pasar al siguiente, siempre con cuidado para evitar lesiones. Recordad que el pilates anteriormente era denominado “contrología” y ha de hacerse lentamente y con consciencia de cada movimiento. El pilates no es fitness.

Adéntrate conmigo en este curso avanzado de Pilates suelo para comprender más profundamente esta disciplina física.

Si en cualquier momento necesitas más material, puedes ponerte en contacto conmigo en cualquier momento.

¿Preparados? ¡Pues comenzamos ya!

https://www.udemy.com/course/curso-de-pilates-suelo-nivel-ii/?referralCode=0F1DA5D103AC554A25F9

Este curso va dirigido tanto a instructores de pilates, así como de otras modalidades, o simplemente si eres una persona que quieres aprender ejercicios con la banda elástica.

Material:

Necesitarás una colchoneta, ropa cómoda, y una banda elástica abierta. Si tienes banda elástica cerrada, también la puedes usar.

Se consciente de que hay tres tipos de dureza en las bandas: La baja, la intermedia y la alta. Yo te aconsejaría que usaras la intermedia durante tu instrucción.

En este nuevo curso aprenderás diferentes ejercicios con banda elástica en diferentes posturas:

Bipedestación

Cuadrupedia

De cúbito supino

De cúbito lateral

De cúbito prono

Sedentación

Trabajaremos tanto tren superior: Brazos, hombros, escápulas, espalda, cintura y abdomen; como tren inferior: cadera, gúteos, piernas, pies y rodillas.

Encontrarás ejercicios de fuerza, equilibrio, estiramiento, abducción y adducción, trabajo del core y tonificación.

El curso está compuesto por una introducción y cuatro vídeos (cada uno de ellos acompañado de sus correspondientes apuntes escritos que podrás descargar). Durante las lecciones se especificarán variantes para las personas que tengan ciertas patologías y no puedan ejecutar los ejercicios de la manera principalmente descrita.

Podrás acceder a los vídeos siempre que quieras desde esta plataforma y ponerte en contacto conmigo para cualquier duda.

No será necesario que superes ninguna prueba o examen, simplemente practica los ejercicios.

Al final del curso, Udemy te entregará un diploma.