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Nutrición Saludable: Gana Músculos y Mantén o Baja de peso
Incrementa masa muscular y baja, sube o mantén tu peso de manera saludable con dietas contando calorías o con porciones
Created byLuis Raffael Sánchez De La Cruz
Last updated 10/2025
Spanish
Spanish [Auto],
What you'll learn
- Desarrollarás y crearás planes de alimentación para mantener, subir o bajar de peso e incrementar masa muscular.
- Identificarás los requerimientos nutricionales de las personas según su estilo de vida.
- Desarrollarás y crearás dietas para aumentar masa muscular manteniendo la salud.
- Identificarás la importancia de una buena alimentación y su vínculo con la energía.
- Identificarás la cantidad de agua que debes consumir para tener una buena salud.
- Identificarás los alimentos para el sistema de defensa y anticancerígenos para incluirlos en las dietas.
- Crearas dietas saludables manteniendo todos los componentes nutritivos.
- Reconocerás tu composición corporal saludable.
- Identificarás tu perfil calórico.
- Reconocerás los hábitos que debes tener para una vida sana y saludable.
- Reconstruirás dietas sin tener deficiencias en ningún nutriente.
- Diseñarás tu dieta equilibrada contando calorías o con porciones (sin contar calorías).
- Diseñarás tu propia dieta considerando tu peso, talla e índice de masa corporal.
- Reconocerás los componentes bioactivos de los alimentos para mantener una buena salud.
- Desarrollarás y crearás dietas de adelgazamiento manteniendo la salud.
- Reconocerás los micro y macro nutrientes en los alimentos que son necesarios para armar un plan de alimentación saludable.
- Diseñarás dietas según el estilo de vida de cada persona.
- Desarrollarás y crearás un plan de alimentación para bajar de medio a un kilo de peso por semana.
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Course content
17 sections • 124 lectures • 7h 33m total length
Requirements
- Motivación para el cambio hacia una alimentación saludable.
- Perserverancia y constancia para lograr tus objetivos.
Description
Con este curso de NUTRICIÓN SALUDABLE conseguirás los resultados que tanto deseas (Bajar, subir o mantener tu peso, así como incrementar tu masa muscular) también aprenderás a diseñar tu propia dieta saludable(Contando calorías o por raciones) según tu estilo de vida, composición corporal y mantener todos los componentes nutricionales para que no dañen tu salud.
Aquí aprenderás lo que debes hacer para lograr tu objetivo nutricional; también conocerás los alimentos para prevenir algunas enfermedades que deben incluir en tu dieta saludable.
El curso está diseñado de menos a más y debes ponerlo en práctica conforme vayas avanzando, también incluye algunas plantillas Excel para que diseñes tu dieta o plan de alimentación conforme a tu estilo de vida, contando calóricas para que logres resultados mucho más rápido.
Incluye videos:
-Aplicación que debes usar para tener controlado el conteo de los macronutrientes.
-La cantidad de agua que necesitas a diario según tu estilo de vida.
-Evaluación de nuestra de Salud, Medidas antropométricas: Peso, Talla e Índice de Masa Corporal, Principales.
-Medidas antropométricas antes de empezar la dieta y/o rutina de entrenamiento.
-Obesidad o sobrepeso: Medición de la Circunferencia Abdominal.
-Composición Corporal saludable.
-Energía y metabolismo en nuestro cuerpo.
-Perfil calórico para deportistas o fitness y comparación con personas sedentarias y sobrepeso.
-Efectos del Equilibrio y desequilibrio energético en el cuerpo humano.
-Cálculo de calorías diarias de mantenimiento.
-Distribución de los macronutrientes para bajar y subir de peso.
-Cantidad de macronutrientes por cada comida.
-Distribución calórica por día.
-Conclusiones para crear una dieta equilibrada contando calorías.
- Webinar-Dietas de adelgazamiento.
-De las vitaminas y minerales que más necesitamos para tener una buena salud.
-Los alimentos anticancerígenos.
Ahora ten una vida saludable con NUTRICIÓN SALUDABLE FITNESS.
Who this course is for:
- A todas las personas que van iniciar o practican algún tipo de deporte.
- Todas las personas que quieren bajar, mantener o subir de peso, así como incrementar su masa muscular.
- Para aquellos que quieren mejorar su alimentación diaria, crear dietas saludables y público en general.