Natural Mente - Treinos e alimentação natural

Muito bem vindo(a) ao Natural Mente, o processo que vai mudar a sua saúde para sempre. Estamos muito felizes que tenha tomado esta decisão da qual vai agradecer no futuro. Estamos de plena consciência que aquilo que você vai aprender aqui vai mudar a sua relação com o alimento, com o exercício, com a sua própria mente... enfim, com a vida! E com certeza irá ajudar você com qualquer problema de saúde que você possa ter nesse momento!

Este é apenas o primeiro passo, mas aquele que é mais decisivo!

O Curso consiste num acompanhamento de 28 dias, onde vamos fazer as alterações necessárias para aumentar a sua saúde como nunca antes. Temos uma pontuação atribuída para cada elemento do processo. Você recebeu junto com este curso uma ficha de pontuação que deverá preencher todos os dias, sem falhar. Ela permitirá que você consiga observar claramente se fez ou não as alterações que foram pedidas, aquelas que vão mudar a sua saúde por completo. Está nas suas mãos ter a saúde que sempre quis!

Juntos, vamos fazer alterações nos seguintes pontos:

• alimentação: você recebe uma lista de alimentos permitidos e proibidos. Se você só consumir alimentos da lista de permitidos naquele dia, recebe os pontos da alimentação para aquele dia. Se comer uma única coisa da lista de proibidos, não ganha esses pontos. Não há limite de quantidade estipulado, por isso não há razão para passar fome;

• exercício físico: 3 treinos completamente adaptáveis por semana. É só seguir o vídeo do dia e fazer junto comigo. Vamos criar uma rotina de treino e mostrar que não é preciso muito tempo para fazer exercício.
  

• exercícios respiratórios e meditação : Todos os dias, você tem uma sessão de exercícios respiratórios e meditação. Faça junto comigo, de preferencia de manhã e nunca a seguir a uma grande refeição;
  

• criação de um diário: o hábito de escrever os nossos sentimentos pode ser difícil de adquirir mas quando acontece, faz uma diferença enorme nas nossas vidas;
  

• hidratação: consumir um mínimo de 1,5 litro de água durante o dia. Água mesmo, não é suco, refrigerante, café nem chá;
  

• introdução aos banhos frios: gradualmente iremos introduzir a exposição ao frio através de banhos frios de apenas 30 segundos. Não precisa deixar de tomar banho quente. Apenas deve incluir um banho frio no seu dia.
  

Você terá vídeos explicativos de cada um desses pontos nas aulas seguintes. Quando começar o processo de 28 dias, não pare no meio. Não pense em tirar um dia de folga e retomar. São 28 dias seguidos. Mesmo que perca um ponto aqui ou outro ali, continue pelas 4 semanas. Para ter resultados que nunca teve, tem que fazer exatamente como prescrito.

Boas aulas!​

Aqui você pode encontrar os documentos de apoio ao programa. Um documento com as regras, uma ficha de pontuação, uma lista de compras e receitas que podem ser de grande utilidade na adaptação aos novos sabores. Lembre-se que o mais básico é o melhor quando se fala em alimentação.

Leia os documentos com toda a atenção!

Recomendamos que imprima a folha e coloque em um lugar visível para não esquecer de marcar os pontos todos os dias.

Não se esqueça: se não conseguir algum ponto, se não conseguir dormir as 7h, se não fizer a respiração do dia, se comer algo fora da lista, NÃO PARE de fazer os 28 dias. Com essas dificuldades nós aprendemos muito. Não é uma competição, é uma evolução, uma transformação. E essa transformação é também interna.

Perguntas da manhã:

1. Enumerar 3 coisas pelas quais eu estou grato (todos os dias serão respostas diferentes)

2. Como este dia poderá ser um grande dia (5 coisas que devo mesmo fazer ao longo do dia)

3. Qual é a tarefa que eu devo mesmo cumprir hoje

Perguntas da tarde:

1. O que eu alcancei no dia de hoje?

2. Como eu me sinto verdadeiramente agora?

3. Quais foram as 3 melhores coisas que aconteceram hoje ?

4. Pelo que eu estou grato agora?

5. Que lições eu tiro do dia de hoje?

6. Como eu poderia ter melhorado o meu dia?

Sinta-se à vontade para escrever também livremente, afinal, é o seu diário :)

a transformação não poderia ser completa se não trabalhássemos também o espírito, a mente. Cuidar do corpo não traz nenhum benefício real se não trouxer também alívio às nossas ansiedades e dificuldades internas. Aqui, juntos, descobrimos aquilo que está no nosso interior, desvendamos os mistérios das nossas emoções, através de técnicas milenares que têm ajudado pessoas no mundo inteiro. Antes de tudo, se entregue à experiência e fique atento à todos os pormenores.

É uma viagem interna!

PS: Para saber mais sobre Pranayama, consulte o link disponibilizado.