Yoga Salud:Cuerpo, Con-Ciencia y Alma .

Cuales son los elementos para practicar el yoga.

Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.

Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.

Explicación rápida del listado de posturas que vamos a trabajar en el curso de yoga para la salud.

Explicación sencilla de la biomecánica del estiramiento y las fases del estiramiento en las asanas de yoga.

Explicación de los principios de la práctica de las posturas de yoga siguiente las ideas del yoga para la salud.

Explicación de los conceptos de fisiología a nivel osteoarticular y ergonomía para trabajar correctamente las posturas de yoga: Integración del movimiento interno-externo, centros corporales y unidades funcionales de todo el cuerpo .Con estos principios después se pueden aprender el resto de posturas mucho más facilmente.

Explicación general de algunos beneficios para la salud que supone la práctica del yoga. Ideas generales.

Conceptos que hay que conocer para practicar yoga en relación a sus contra-indicaciones. Después de esta lección sabrás cuando es conveniente y cuando no prácticar yoga.

Descripción rápida del concepto de salud, de estrés y como el yoga puede mejorar tu vida a través de su práctica ganando relajación.

Los beneficios de la meditación y de la actitud meditativa , como los mejores elementos para tu inspiración y transformación hacia la felicidad.

Fotos de las posturas de fuerza interior y de pie para descargar.

Fotos de las posturas de equilibrio centro

Fotos de las posturas de flexión para descargar.

Fotos de las posturas de extensión para descargar.

Fotos de las posturas de Torsión para descargar.

Fotos de las posturas de inversión y de meditación para descargar.

Fotos de las posturas básicas de la secuencia sencilla del saludo al sol.

Postura del héroe,con el cual vamos a ver las características generales de unidades funcionales. Una postura que supone el inicio del viaje del héroe, es decir, el viaje hacia lo mejor de nosotros mismos, donde tú, eres el gran protagonista.

La postura del diamante,o zazen , una postura típica de meditación. Una gran postura de integración y meditación.

Con está postura encontrarás unas herramienta poderosa para entrar en estados profundos de respiración y meditación.

Postura de cuclillas que nos otorga una gran flexibilidad en los tobillos. Ideal para ir soltando tensiones de las piernas y la espalda y mantenido con tiempo otorga una enorme fuerza en las piernas.

Posturas de equilibrio,fuerza y concentración tanto en su variante completa como en la intermedia.La integración del centro corporal se juntan con la habilidad de mantener las piernas en el aire , con la necesidad de la suficiente flexibilidad en las piernas, cadera y espalda.

Postura de flexibilidad , con fuerza y equilibrio,ya una gran activación de todo el cuerpo preparado para jugar. Un clásico para los que quieren participar de la armonía en plena acción.

Un clásico del yoga que se usa mucho ya que participa en el famoso saludo al sol. Prepara el cuerpo, activa las piernas estirándolas , así como los brazos potenciándolos. Gran postura para todos los públicos.

Gran fuerza y determinación para una postura integrada en las karanas de trabajo con brazos. Solo para valientes.

Un clásico para ganar estabilidad en la musculatura profunda abdominal. Mantenerlo un minuto ya supone una enorme potenciación de nuestro centro corporal, energético y ergonómico.

Postura de integración corporal, de rehabilitación global y de gran resistencia interior con fortaleza de toda la musculatura profunda.Imprescindible para reforzar la columna.

Postura de fuerza lateral, que exige equilibrio sobre las muñecas y gran estabilidad sobre la cadera y las lumbares lateralmente. Genial para estabilizar todo el cuerpo y ganar profundidad postural. Interesante a todos los niveles.

Postura del poder también llamada de la silla, permite fortalecer el centro de gravedad con las piernas y la estabilidad de la columna. Imprescindible para todos los niveles.

Postura de integración del centro corporal con el estiramiento intenso de las piernas y el costado. Un clásico apto para todos los públicos.

Dentro de la serie del guerrero esta tiene un nivel de dificultad intermedio, exigente con la fuerza y colocación de las piernas y la apertura del pecho. Muy tonificante y energetizante.

La postura más sencilla del guerrero, ideal para integrar el trabajo del centro corporal entre el psoas y flexores de cadera y el gluteo, fuerte trabajo de los hombros y buena proyección de la mirada.

Trabajo intenso de las piernas con el estiramiento lateral, comienzo de la integración del centro con el fenomeno completo de la espiral. Muy intensa.

Secuencia para todos los públicos del corredor, posturas de nivel fácil a intermedio alto, donde el equilibrio de la fuerza de las piernas trabajan conjuntamente con el trabajo abdominal y la proyección del tronco hacia arriba.

La postura clásica para la relajación. Fundamental para después de una buena sesión de yoga, al menos acabar relajadamente.

El viaje comienza con el descubrimiento de la montaña interior que queremos alcanzar. Metáfora épica de la auto-realización del yoga.

Postura básica de equilibrio sobre una pierna que permite ganar estabilidad y centro.

Postura preparatoria de todas las flexiones de suelo y gran postura de reequilibrio postural global, muy interesante trabajar esta postura a todos los niveles, por el efecto equilibrador que tiene a nivel general.

Postura de flexión de cadera y apertura de la cara interna de los muslos, muy interesante para corregir las tensiones de la musculatura posterior y permitir avanzar en las flexiones.

Clásica postura para flexibilizar y calentar el cuerpo y la columna junto con la postura de la vaca. Para todos los niveles y muy útil.

Postura de flexión relajación, que se usa como transición entre una postura y otra y para flexibilizar los tobillos y las caderas.

Intenso estiramiento de toda la cadena posterior que hay que ajustar según cada persona.

Intenso estiramiento de la parte posterior de las piernas, que hay que realizar poco a poco y con trabajo previo

Intenso estiramiento tanto de toda la pierna y del tronco, con implicación global del cuerpo, muy potente e interesante adaptar a todos los niveles.

Estiramiento intenso tanto de la parte posterior de las piernas como del interior ( músculos abductores) muy intensa incluso a niveles muy sencillos, por lo tanto muy aconsejable.

Estiramiento de pie de una pierna, muy intensa, que permite ir equilibrando la flexibilidad de un costado con una pierna.

Postura de estiramiento unilateral, que flexibiliza el cuerpo y ayuda a profundizar en estiramientos globales más intensos.

Postura de impronta visceral y trabajo diafragmatico junto con el estiramiento de la pierna y el tronco. Muy intensa y recomendable a todos los niveles.

Intensa postura de estiramiento global de las piernas, glúteos y músculos posterior de la espalda, muy intensa y a trabajar constantemente desde todos los niveles.