1日15分で変わる！ヨガで一生太らない美尻・美脚を手に入れる8つのプログラム

【学習内容】

①運動が苦手でもOK！体をほぐすところから無理なくスタート

②脚、太もも、お尻を部位ごとにピンポイントでケア！

③１つのセクションが１５分くらいなので飽きずに出来る

④「ヨガ」を通じて、体を動かす習慣づけとなるように、短い時間で続けやすいプログラム

【コース内容】

①「脚の血流アップ！むくみを解消し、スッキリ脚を目指す

②脚に流れを作る～まずはむくみから取っていこう

③太もも強化！太腿の筋肉をしっかり使おう

④太もも強化～立ちポーズでさらに足を引き締め

⑤お尻を活性化！眠っていた筋肉を目覚めさせる

⑥お尻～立ちポーズでさらにお尻にアプローチ

⑦ふくらはぎ引き締め

⑧下半身のトータル引き締め 脚～お尻

【こんな方におすすめ】

・手軽に短時間でダイエットしたい人

・今までやったけど続かなかった方

・筋トレが苦手な方

・何か始めてみたい

・初心者のかた大歓迎！

【この講座で学べること】

・初心者でも安心！ゆっくり学べる下半身引き締めヨガ

・１つのカリキュラムは１５分～２０分

・気分に合わせて選べる！短時間で無理なく続けられるプログラム

・オンライン教材なので好きなタイミングでできる

・講師は、ヨガ指導歴１２年、延べ７万人ほどの指導歴があり解りやすい

・ヨガインストラクターの方は、レッスンの構成の参考になる

【この講座を受けるとこんな未来が待ってます】

・引き締まった下半身で、デニムもスムーズに履ける！

・引き締まった筋肉で、太りにくい体に変わる！

・体を動かす習慣が付くので気持ちもスッキリする

・脚のむくみが解消される

・脚が軽くなるので心も軽やかになる

・冷え性が改善される

・転ばなくなる。つまずかなくなる

・階段がすんなり登れるようになる

・身体にメリハリがついてスッキリしてくる

・血流がよくなり若々しくなる

【受講の上での注意事項】

この講座を安心して楽しんでいただくために、以下の注意事項をお守りください。

体調に合わせて無理のない範囲で取り組むことで、より効果的にヨガを楽しむことができます。

・ 体調がすぐれないときは、無理をせずお休みしてください。

・食後2時間経ってからの受講がおすすめです。

・ 妊娠中や妊娠の可能性がある場合は、安全のため受講をお控えください。

・ ケガや既往症がある場合は、医師の許可を得た上でご参加ください。

あなたの体に優しいヨガを目指しています。ぜひご自分のペースでリラックスしながら楽しんでくださいね！