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心が整うイカさん瞑想
Highest Rated
Rating: 4.5 out of 5(44 ratings)
207 students

心が整うイカさん瞑想

1日40分で人生を変える！心の安定を求めるすべての人に贈る瞑想法
Highest Rated
Created byイカ さん
Last updated 12/2020
Japanese

What you'll learn

  • 瞑想のやり方
  • 瞑想のメリット
  • 心の仕組みとコントロール法
  • 心に良い呼吸と心に良い姿勢

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Course content

4 sections • 25 lectures • 1h 37m total length

  • 瞑想の４つのステップ2:29

    瞑想の4つのステップを紹介し、それぞれの目的をお話します

  • メリット１：心と身体の状態がわかる1:13

    心身の状態がわかることが、その日一日をより良い物にしていくのはなぜなのか？についてお話します

  • メリット2：集中力が養われる2:37

    雑念を除去し、頭の中をスッキリさせるという瞑想のプロセスがどうして集中力を養うのか？についてお話します

  • メリット3：客観性が身につく1:24

    自分を俯瞰するパートで客観性が身につくことによって人間関係が改善する仕組みについてお話します

  • メリット4：心のコントロールがうまくなる0:56

    心の仕組みと崩れた心の対処法を知った上で瞑想をしていけば心のコントロールがうまくなるよ、というお話をします

  • 心の仕組み2:16

    自動で発生すると思われがちな心というものが、実は3つのステップで生まれてくるもので、自分の判断で生み出しているものだというお話をします

  • 心をコントロールする考え方1:22

    心の仕組みがわかると心が乱れたときの思考法が変わります。心を生み出す身体を見ればいいと考えることでいい方向に転がるよ、というお話をします

  • 心をコントロールする３つの道具1:03

    心の仕組みがわかり、体の状態を良くすればいいとわかっても、身体を良くする方法がわからなければどうしようもありません。ここではそれを可能にする3つの道具についてお話します

  • 呼吸の基礎知識1:35

    良い呼吸をするうえで知っておきたい基本的な知識についてお話します

  • 姿勢の基礎知識1:40

    心を良くする3つの道具のうちのひとつである姿勢を考える上での基本的な知識についてお話します

  • 意識の基礎知識1:33

    意識という道具が心にどう作用するのか？ということについての基本的な知識をお伝えします

Requirements

  • 受講の前提条件は特にありません。誰でもできます。

Description

イカさん瞑想は

・ヴィパッサナー瞑想

・合気道

・ヨガ

・座禅

・マインドフルネス

など、その他多くの要素をくわえた独自のメソッドです。


コースは

・座学

・実践

・その他の知識

の3部構成となっており、実践編では30分間の瞑想をナビゲーション付きでやっていただきます。


瞑想を覚えれば、心と身体が整います。

さらに自分を客観的に見る能力が育つので悩みもどんどん減っていきます。

そんな便利な道具を手に入れて、心穏やかな毎日を過ごしましょう。

Who this course is for:

  • ストレスの緩和法を知りたい方
  • リラックスする方法を知りたい方
  • 自分を客観的に見る方法を知りたい方
  • 人間関係の悩みを解決したい方
  • 瞑想に興味がある方
  • 瞑想をしてみたけど続かない方
  • 集中力がなくすぐに気が散ってしまう方
  • 心の整え方を知りたい方

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