Gérer son stress et ses émotions au quotidien

Dans cette nouvelle section nous allons redéfinir les notions de stress et d'émotions pour mieux comprendre ce qu'il en est réellement. On commence ici avec les fonctions de bases du cerveau qui vont nous guider tout au long du processus pour mieux comprendre et remettre en perspective les données et informations abordées.

Bon, les émotions ok... Mais c'est quoi en vrai une émotion ? Qu'est-ce que c'est ? À quoi ça sert ? Est-ce qu'on vit tous des émotions ? Faisons le point dans cette partie de votre formation.

Les émotions sont là, c'est un fait. Mais quel est le véritable impact de ce phénomène qui se joue en nous et parfois même de nous ?

On fait le tour des émotions. Il est temps maintenant de revoir la notion de stress et de définir clairement ce que c'est!

Alors les émotions ont un impact, on l'a bien compris. Mais le stress ? C'est juste un ressenti ou ça va plus loin que ça ?

Faut-il gérer son stress et ses émotions ? Faut-il juste faire l'autruche et attendre que ça passe ? Faut-il agir ou se laisser porter ? On fait le point sur ça avant d'avancer plus loin dans votre formation.

Pour s'assurer de progresser vraiment durant cette formation, on va prendre quelques mesures simples et nous allons commencer par évaluer votre niveau de stress actuel.

Comment gérer son stress si on ne sait pas vraiment ce qui le provoque ? Découvrons ici une stratégie pour mettre à jour cette information importante.

Maintenant que vous savez ce qui vous stresse, il va falloir mettre à jour les stratégies que vous utilisez "comme un(e) grand(e)" pour les maintenir en place. C'est étrange à dire, mais sans en prendre conscience, on se laisse embarquer par nos mécanismes qui souvent entretiennent sans le vouloir le problème.

Saviez-vous que nous avons tous une émotion négative refuge ? Une émotion dans laquelle on "aime" se cacher pour tenter de retrouver notre équilibre intérieur. Allons mettre à jour la votre pour mieux avancer.

Tout ce qui se passe en nous s'appuis sur 3 piliers, qui sont présents à chaque instants, et qui représentent des leviers puissants de changement et de transformation.

Quand nous nous retrouvons en situation d'inconfort, il n'est pas rare que notre système se mette en mode "sécurité" et embarque dans ses mécanismes de défense. Découvrons ensemble ces mécanismes de défenses dans les grandes lignes et mettez à jour celui que vous avez tendance à utiliser pour en sortir plus facilement quand il agit en vous.

Les pilotes clandestins sont des programmations que nous portons en nous depuis notre plus tendre enfance et qui encore à l'âge adulte, nous conditionnent à agir, penser et décider en fonction de certains critères limitants.

Revoyons rapidement comment sortir des mécanismes de défense pour commencer à reprendre le contrôle de la machine et ne pas se laisser embarquer par nos automatismes.

La résilience est un point important qu'il ne faut surtout pas négliger. On refait un point ici sur la nature de la résilience et ce qu'elle est réellement.

Voyons comment adopter une nouvelle philosophie de vie et en quoi cela va permettre de mieux gérer stress et émotions.

Qu'est-ce que réellement le lâcher-prise et comment est-ce que ça fonctionne ?

Comment et pourquoi développer des habitudes de vie adaptées.

Disons les choses simplement, si vous ne respirez plus vous mourrez! Pour autant, bien que ce soit notre premier besoin, la respiration est souvent comme secondaire dans nos habitudes et nos priorités. Remettons les choses à la bonne place voulez-vous...

Première étape pour gérer les émotions : Savoir repérer l'émotion en place et lui mettre une étiquette.

2e étape maintenant, trouver l'émotion de remplacement. C'est-à-dire l'émotion vers laquelle vous voulez tendre pour remplacer l'expérience du moment.

Mais quel est ce message que votre émotion tente de vous faire passer exactement ?

Pour mieux gérer ses émotions, on se rappelle de la règle de l'index de computation et on redistribue l'énergie dans tous les secteurs...

Abordons maintenant les autres scénarios possibles en lien avec la gestion de vos émotions.

Quel est le point d'origine de votre stress actuel ? Sans cette information, il sera difficile de dépasser le simple pansement... Si vous voulez résoudre la situation de stress, il faut savoir qu'elle est son point de départ!

Notion intéressante qui nous vient de l'approche de la PNL. Selon comment vous abordez votre problème, il se peut que la solution se trouve en vérité dans une toute autre perspective...

Je vous propose ici de pratiquer un exercice puissant souvent utilisé en PNL, en Hypnose et également en Sophrologie.

Et si tout était une question de sens ? Mais quel sens exactement ? Est-ce que cela nous appartient ou les événements et situations portent déjà en eux le sens qui va définir notre expérience ?

C'est bien tout ça, mais si jamais ça résiste ? Si jamais les choses ne fonctionnent pas pour votre situation personnelle ? Et bien, il reste quand même plein d'espoir...

Je vous propose de découvrir maintenant d’autres techniques complémentaires qui vont vous permettre de pousser encore plus loin votre niveau de maitrise de vos émotions et de votre stress. Ces techniques sont bien entendu à ajouter aux processus expliqués dans la formation pour un maximum d’impact.

Si vous ne connaissez pas encore la sophrologie, je vous propose ici 2 exercices de bases super utiles pour vous permettre de vous détendre et de retrouver votre calme. À appliquer pour augmenter votre résilience à chaque jour.

Voici un exercice souvent proposé dans le cadre d'accompagnement en PNL, Hypnose ou Sophrologie. L'ancrage permet d'installer en soi un état d'être spécifique que l'on peut retrouver à tout instant grâce à l'utilisation d'un signal. On parle ici de réaction conditionnée.

Rappelez-vous l'index de computation :) On va jouer maintenant sur la notion de posture car cela peut tout changer en l'espace de quelques instants!

Si vous ne connaissez pas encore le pouvoir de l'hypnose, c'est le moment de l'essayer avec cet exercice simple que vous pourrez pratiquer à tout moment pour vous recentrer et vous recharger.

Merci pour votre participation! Au plaisir de pouvoir échanger avec vous et vous guider vers une meilleure qualité de vie et un alignement plus profond avec vous-même, vos valeurs et vos besoins.