Fitness ve Beslenme Eğitimi+Evde Ekipmansız Vücut Geliştirme

Bu dersin sonunda, metabolizma hızınızı hesaplayarak, harcadığınız günlük kalori miktarını bulmayı ve buna bağlı olarak, amacınız doğrultusunda ne kadar kalori almanız gerektiğini öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, temel besin kaynakları olan makroların önemini, hedefleriniz doğrultusunda hangi makronun ne kadar tüketilmesi gerektiğini ve bunların kalori hesaplamaları çerçevesinde, beslenme programına nasıl dahil edileceğini öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, en az makrolar kadar önemli olan vitamin ve minerallerin, vücut gelişimi ve sağlığı konusunda ne kadar önemli olduklarını öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, supplement besin takviyelerinin hangi amaçlar doğrultusunda kullanıldıklarını ve ne işe yaradıklarını öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, vücut geliştirme ve Fitness bilimlerinin en önemli kavramlarından olan Progressive Overload'un ne olduğunu öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, bilimsel verilerin ışığında, her bir kas grubu için uygulamanız gereken doğru set ve tekrar sayılarını öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, kasların maruz kaldığı kasılma tiplerini öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, bacak ve kalça kaslarının anatomilerini ve vücuttaki görevlerini inceleyerek, bilimsel olarak en etkili şekilde hangi hareketlerle çalıştırabileceğinizi öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, karın kasının anatomisini ve vücuttaki görevlerini inceleyerek, bilimsel olarak en etkili şekilde hangi hareketlerle çalıştırabileceğinizi öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, göğüs kasının anatomisini ve vücuttaki görevlerini inceleyerek, bilimsel olarak en etkili şekilde hangi hareketlerle çalıştırabileceğinizi öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, Biceps ve Triceps kaslarının anatomilerini ve vücuttaki görevlerini inceleyerek, bilimsel olarak en etkili şekilde hangi hareketlerle çalıştırabileceğinizi öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, sırt kasının anatomisini ve vücuttaki görevini inceleyerek, bilimsel olarak en etkili şekilde hangi hareketlerle çalıştırabileceğinizi öğrenmiş olacaksınız.

Bu dersin sonunda, omuz ve trapez kaslarının anatomisini ve vücuttaki görevini inceleyerek, bilimsel olarak en etkili şekilde hangi hareketlerle çalıştırabileceğinizi öğrenmiş olacaksınız.

Size bazı tüyolarım ve önerilerim olacak