凡夫談拍打-自拍篇(Paida DIY)

• 這門課是怎麼來的？(Where is this course come from?)
• 拉筋拍打簡介(Introduction of Paida Lajin)
• 調理身心健康的四個層次(Four levels of physical and mental conditioning)

• 關於力道(About the force level)

1. 輕：主要是用腕關節，用於拍頭、虛弱的人，以及平日保健式拍打。
   (Light: The wrist is mainly used for the head, weak people, as well as the usual care style Paida.)
2. 中：主要是用肘關節，是最常採用的拍打力度，依對象不同，須適時調整力度，以被拍者能接受為原則。
   (Median: Elbow is the mainly used joint. This level of force is most commonly used and should be readjust for different situation. The principle is that the pain level should be accepted by the people.)
3. 重：拍打深層痧、難出痧的人，比較少用。這時可以考慮採用拍打工具輔助。
   (Heavy: Less used. For the case where the garbage of our physical body is too mach and deep to dig, we can consider to use Paida tool as an auxiliary.)

• 關節運動

根據經驗，關節不夠放鬆，往往導致無效率的拍打，平時養成活動全身關節的習慣，對於身體健康有莫大的助益。因為主題是拍打，所以這裡展示如何鍛鍊腕、肘、肩三個關節，當然動作內容也可以自由變化，多活動關節就對了！

這是許多人都會搞混的詞，這裏特別提出來做說明並配合簡單明瞭的示意動作。

拍打五字訣是學習拍打手法的要訣，初學者如果能夠領會這五字訣，進步會相當神速。以此為基礎，可以近一步淬鍊出自己的經驗精華。