Egzersiz Sonrası Yapabileceğiniz Temel Esnetme Programı - 1

Antrenman sonrası veya günlük yapılabilecek temel seviyede esneklik programı
Rating: 4.2 out of 5 (20 ratings)
1,449 students
Turkish
egzersiz sonrası esnetme
evde yapabileceği esneklik hareketleri
ofiste uygulayabileceği esneklik hareketleri

Requirements

  • sağlık problemi olmaması beklenir

Description

Herkese merhaba. bu eğitim programımda herkesin uygulayabileceği bir seviyede antrenman sonrasında veya gündelik hayatınızda uygulayabileceğiniz bir esnetme programı tasarladım. Her antrenman sonrasında veya gün aşırı şekilde bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Program hakkındaki görüş ve düşüncelerinizi benimle paylaşmanız ileri ki programları oluşturmamda bana büyük bir katkısı olacaktır. Bu yüzden lütfen benimle iletişime geçerek veya yorumlar kısmından düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin. İlginize teşekkür ederim.

Who this course is for:

  • masa başında yoğun çalışan kişiler
  • hareketsiz bir yaşama sahip kişiler
  • bilgisayar karşısında uzun süre çalışan kişiler
  • düzenli egzersiz yapan kişiler
  • haftanın belli günleri spor yapan kişiler
  • spor salonuna giden kişiler
  • spora yeni başlamış kişiler

Course content

1 section5 lectures37m total length
  • Dersin tanıtımı
    00:33
  • Esnetme türleri ve uygulamaları
    01:10
  • Esnetme öncesi hazırlık
    01:34
  • Esnetme programı
    34:06
  • Son
    00:24

Instructor

Fitness Trainer/Personal Coach
Onur Uçar
  • 4.6 Instructor Rating
  • 28 Reviews
  • 1,483 Students
  • 3 Courses

1989 İstanbul Doğumluyum. 2002 yılında başlayan aktif spor hayatım, 2008 yılında profesyonel fitness antrenörlüğüne başlamamla beraber aktif bir şekilde devam etmektedir.

Şuan İstanbul'da freelance ve bazı spor kulüpleriyle anlaşmalı olarak özel dersler vermekteyim. Aynı zamanda 2014 yılında kurduğum Boot Camp İstanbul şirketi ile açık havada spor eğitimleri ve özel grup dersleri vermekteyim.

Dağ bisikleti ve Patika koşusu dallarında aktif yarışmacı olarak spor hayatıma devam etmekteyim. Bu hedefle Revolt Runners koşu grubunu kurmuş ve bu koşulardan elde edilen gelirlerin tamamını TEMA Vakfı aracılığıyla ağaçlandırma kampanyalarına destek sağlamaktayım.

Uzmanlık Alanlarım;

Hipertrofi ve Kuvvet Antrenmanları

Girya/Kettlebell Egzersizleri

Indoor/Outdoor Cycling

Personal/Group Training

Doğru Hareket Analizleri ve Teknikleri