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Initiation au Pilates : comment débuter en moins d'une heure
Comment s'initier et bien débuter le Pilates en douceur pour se renforcer et améliorer sa posture
Created byJune Lancry
Last updated 2/2021
French
What you'll learn
- Apprendre le Pilates
- Pratiquer la gymnastique douce
- Améliorer sa posture
- Renforcer ses muscles
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Course content
5 sections • 16 lectures • 58m total length
Requirements
- Avoir un tapis de sol
- Une tenue confortable
- Être pieds nus (ou en chaussettes)
Description
Initiez-vous avec mon cours disponible sur Udemy : comment bien débuter en moins d'une heure pour apprendre les fondamentaux du Pilates.
★ Cours à jour + Accès à vie + Des nouvelles vidéos régulièrement
★ Fiches PDF à télécharger
★ Disponible sur smartphone
Une méthode qui va à l'essentiel : cours en vidéo + une vingtaines de fiches à télécharger que vous pourrez conserver et utiliser à chaque séance !
➤ Un cours rapide et efficace en moins de 40 minutes :
L'histoire et l'origine du Pilates
Comment se préparer à la séance
Les 7 mouvements fondamentaux
+ des mini flows afin d'essayer un Pilates plus dynamique
Comment clore sa séance dans de bonnes conditions
Cette méthode permet d’entretenir la mobilité, le gainage et la souplesse, tout en se focalisant sur sa respiration, le mouvement et le moment présent :
C’est un moment de détente dans le quotidien, à pratiquer à tout moment, pour bien démarrer la journée, faire une pause, ou terminer sa journée dans le calme.
Avec cette initiation, je désire partager le Pilates comme une pratique accessible à tous Jeune ou senior, sportif ou sédentaire... C'est pourquoi le cours est accessible à tous, et réalisé pour que les personnes qui n'ont aucune idée de ce qu'est le Pilates puissent découvrir cette belle pratique.
À titre personnel, j’ai découvert le Pilates lors de ma formation BPJEPS, alors que je pratiquais le Crossfit à haute intensité, ainsi que l’haltérophilie. J’avais moi-même des douleurs un peu partout : zone sacro-iliaque comprimée, trapèzes tendus, cervicales douloureuses…
Le Pilates m’a permis de redécouvrir la mobilité et les muscles profonds de mon corps.
Le renforcement postural, pour la vie de tous les jours, ou en plus du sport que l’on pratique, me paraît fondamental afin de minimiser les blessures, les douleurs liées à des restrictions de mobilité, ainsi que pour mieux bouger au quotidien.
Who this course is for:
- Toutes personnes intéressées par la gymnastique douce
- Toutes personnes qui souhaitent améliorer sa posture
- Toutes personnes souhaitant se remettre en forme en douceur