Daoyin Yangsheng Gong - 12 Ćwiczeń Pielęgnowania Życia

1. Czym jest 12 Ćwiczeń Yangsheng?

12 Ćwiczeń Yangsheng to jeden z podstawowych zestawów ćwiczeń Qigong, które świetnie nadają się dla początkujących, jednak jest to nie tylko przyjemny rodzaj aktywności fizycznej.

Ćwiczenia Yangsheng – podobnie jak inne praktyki Qigong uprawiane dla zdrowia takie jak 8 Kawałków Brokatu, Shibashi lub 12 Ćwiczeń Przemiany Mięśni i Ścięgien – w kompleksowy sposób poprawiają nasze zdrowie, budują naszą sprawność fizyczną, odporność i zdolność regeneracji, uzdrawiają nasz układ nerwowy, pomagają pozbyć się stresu i napięć.

Jednak 12 Ćwiczeń Yangsheng to wyjątkowa praktyka.
Poruszamy się lekko i swobodnie, nasz ruch płynie jak fala, łagodnie, lecz nieprzerwanie, podobnie jak w praktyce Tai Chi.
W ćwiczeniach Yangsheng wiele razy doświadczamy uczucia uwolnienia, wyzwolenia, otwarcia. W nazwach niektórych z nich nie bez powodu jest mowa o lataniu.

Ale jednocześnie ten płynny i swobodny ruch wymaga uwagi, skupienia.
W trakcie praktyki wykonujemy kroki w prawo i w lewo, podnosimy się i zatapiamy w ziemi, spoglądamy w różne strony. Każdy ruch, każdy obrót dłoni czy spojrzenie ma swoje znaczenie.

Tak więc musimy się skupić na ruchu, na jego kolejnych fazach, ale ponieważ sam ruch jest bardzo przyjemny i naturalny, więc to skupienie przychodzi nam łatwo – również w tych ćwiczeniach, w których musimy się mocniej skoncentrować.

Jest to więc świetna metoda rozwijania uważności i siły koncentracji – bo najlepsza koncentracja jest wtedy, gdy możemy ją utrzymać bez wysiłku i napięcia również w trudniejszych sytuacjach.

Charakterystyczną cechą ćwiczeń Yangsheng jest połączenie ruchu ze świadomym przenoszeniem uwagi do różnych obszarów ciała, a także stymulacją punktów akupunkturowych i kanałów energetycznych. Jest to coś, co starożytni chińscy lekarze, mnisi i uczeni nazywali Daoyin – kierowanie energią przy użyciu mocy umysłu.

Ćwiczenia Yangsheng kompleksowo poprawiają nasze zdrowie, ale są szczególnie dobre dla naszych płuc i serca, układu odpornościowego, harmonizują pracę naszego układu nerwowego. Wzmacniają naszą siłę życiową, pomagają pozbyć się stresu i napięć, a jednocześnie budzą chęć do życia i działania.

Są też bardzo korzystne dla osób, które nie mogą stać długo w jednym miejscu – na przykład z powodu kłopotów z krążeniem. W trakcie ćwiczeń ciągle wykonujemy kroki w prawo i w lewo, przenosimy ciężar, obracamy się. Jest to bardzo wszechstronny rodzaj ruchu, który poprawia nie tylko krążenie krwi, ale też przepływ wszystkich płynów w naszym ciele.

2. Jak będziemy się uczyć?

Podobnie jak we wszystkich moich kursach będziemy się uczyć stopniowo, krok po kroku.

We wstępie i kilku kolejnych filmach opowiadam o tych ćwiczeniach, ich charakterze i celu, wyjaśniam, czym jest Yangsheng – Pielęgnowanie Życia oraz Daoyin. Dzięki temu lepiej zrozumiesz praktykę Yangsheng i będziesz wiedzieć, jakie nastawienie umysłu powinno Ci towarzyszyć. Dowiesz się także, jakie jest zdrowotne działanie tych ćwiczeń.

W kolejnych filmach wyjaśniam, jak się uczyć, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, jak sobie zorganizować praktykę.

Na początku musisz oczywiście zapamiętać sam ruch – pomogą Ci w tym filmy dotyczące poszczególnych ćwiczeń, a także film, na którym wykonuję pełny zestaw bez komentarza.

Kiedy już pamiętasz ruch, postaraj się go wykonać swobodnie, lekko i poczuć jego istotę. Pozwól, żeby ten ruch Cię poprowadził. Poczuj lekkość, rozluźnienie, uwolnienie.

A dopiero potem zwróć uwagę na szczegóły ruchu, postaraj się wykonać go uważniej i dokładniej. A kiedy koncentracja na ruchu nie będzie Ci już sprawiać wysiłku, przyjdzie czas na świadome przenoszenie pola uwagi na różne punkty i obszary ciała. Będziesz coraz lepiej czuć różne subtelne wrażenia w Twoim ciele – również te związane z przepływem energii.

3. Co możesz osiągnąć dzięki temu kursowi?

- Jeżeli jesteś osobą zdrową i sprawną, aktywną fizycznie, uprawiasz jakieś sporty, praktyka Yangsheng poprawi Twoje poczucie równowagi, pogłębi świadomość ciała i znacznie poprawi Twoją zdolność kontrolowania ruchu, co będzie bardzo pomocne we wszystkich innych rodzajach aktywności fizycznej.
Ponadto praktyka poprawi jakość Twojego oddechu i snu, pomoże Ci się skutecznie relaksować, a także opanować nawykowe reakcje powodowane przez emocje – pomoże Ci panować nad Twoją energią.

- Jeżeli spędzasz dużo czasu przy biurku, przy komputerze, w samochodzie, jeśli Twoja praca przynosi stres, pośpiech i napięcie, a jednocześnie wymaga skupienia, koncentracji, świeżości umysłu, kreatywności, to ćwiczenia Yangsheng będą dla Ciebie świetnym wyborem.
Z jednej strony pomogą Ci się zrelaksować i zapewnią Ci odpowiednią dawkę wszechstronnego, przyjemnego ruchu, a z drugiej – rozwiną Twoją uważność, siłę koncentracji, pomogą świadomie panować nad emocjami, stresem, nadmiarem myśli. Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie, wypalenie, te ćwiczenia pomogą Ci odnaleźć poczucie sprawczości, wewnętrznej mocy i siły do działania.

- A jeśli jesteś starszą osobą, ćwiczenia Yangsheng pomogą Ci zregenerować Twój organizm, wzmocnić Twoje mięśnie, poprawić postawę. Dodadzą Ci siły, chęci do życia, jasności umysłu. Nawet jeśli już odczuwasz różne dolegliwości związane z wiekiem, wiele z nich można cofnąć lub przynajmniej powstrzymać ich postęp.
Ćwiczenia poprawią Twoje poczucie równowagi, mobilność i elastyczność, zwiększą gęstość Twoich kości. Przestaniesz się bać upadku, będziesz w stanie lekko i sprawnie się poruszać.

- Jeśli chorujesz lub wracasz do zdrowia po chorobie - Qigong pomoże Ci w pokonaniu choroby i szybszym powrocie do zdrowia, zwiększy ilość energii, poprawi nastrój, co jest niezwykle ważnym czynnikiem przyspieszającym wyzdrowienie.

Powodzenia!