Como montar um cardápio de 1200 Kcal por dia
What you'll learn
- Programar cardápios saudáveis de 1200Kcal.
- Emagrecer sem sofrer.
Requirements
- Ter interesse em emagrecer sem passar fome.
- Valorizar a saúde.
Description
O curso ensina a elaborar um cardápio com 1200 Kcal de forma equilibrada e simples, respeitando hábitos alimentares e culturais. Também mostra a importância de entender como o corpo forma e queima gordura considerando a bioquímica do corpo.
IO que fazer depois de uma comilança exagerada, depois de festas e eventos para não colocar tudo a perder é falado durante o curso.
O aluno aprende a preparar suas refeições entendendo como chegar, através de alimentos saudáveis e acessíveis, a um cardápio diário de 1200 Kcal.
Who this course is for:
- Pessoas interessadas em emagrecer com saúde
- Pessoas que querem emagrecer ou manter o peso sem deixar de comer o que gostam.
Course content
- Preview17:19
Instructor
![Tina Menna](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 64 64"%3E%3C/svg%3E){kind=avatar}
- 4.6 Instructor Rating
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Meu nome é Cristina Kalil Mena Barreto Costa (mas sinceramente, Tina é um nome mais simpático) e sou nutricionista.
Tive uma infância obesa. Emagreci aos 12 anos e decidi que seria nutricionista. Me formei em nutriçāo em Porto Alegre em 1999 depois estudei fora do Brasil mas na volta carimbei mesmo minha carreira em São Paulo. Foi na maior cidade do Brasil que vivi por 15 anos conhecendo realidades completamente diferentes. Atendi em consultório pessoas de todas as classes sociais, de bairros nobres a projetos em comunidades bem carentes.
E uma coisa é certa: é o arroz com feijão e as frutas da estação que unem nosso povo. E nesses alimentos simples mais acessíveis que alcançamos a saúde ideal.
Fiz muitos trabalhos na televisão, na mídia impressa e na internet no meu país até me mudar pra Vancouver, no Canadá, com meu marido e meus 3 filhos pequenos em 2016. Agora trabalho com ensino à distância e me sinto ainda mais perto. Meu trabalho mais recente na televisão foi o quadro "Comer Sem Engordar" que apresentei no programa Bem Estar da TV/Globo de 2015 a 2018.
Muita coisa aconteceu na minha vida e na de muita gente nesse
tempo todo mas uma coisa não muda: a obesidade cresce, aparece e entristece.
Por isso sempre foco no emagrecimento e na manutenção de
peso ao mesmo tempo e sempre com receitas e alimentos simples, gostosos e nutritivos. Na medida certa e na hora certa e sempre respeitando os limites do bolso e da coerência com a realidade.