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This course includes:

  • 1.5 hours on-demand video
  • 2 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
Health & Fitness Nutrition Weight Loss

Como montar um cardápio de 1200 Kcal por dia

Emagrecimento e manutenção de peso de forma simples
Rating: 4.6 out of 54.6 (76 ratings)
189 students
Created by Tina Menna
Last updated 1/2021
Portuguese
30-Day Money-Back Guarantee

What you'll learn

  • Programar cardápios saudáveis de 1200Kcal.
  • Emagrecer sem sofrer.

Requirements

  • Ter interesse em emagrecer sem passar fome.
  • Valorizar a saúde.

Description

O curso ensina a elaborar um cardápio com 1200 Kcal de forma equilibrada e simples, respeitando hábitos alimentares e culturais. Também mostra a importância de entender como o corpo forma e queima gordura considerando a bioquímica do corpo.

IO que fazer depois de uma comilança exagerada, depois de festas e eventos para não colocar tudo a perder é falado durante o curso.

O aluno aprende a preparar suas refeições entendendo como chegar, através de alimentos saudáveis e acessíveis, a um cardápio diário de 1200 Kcal.

Who this course is for:

  • Pessoas interessadas em emagrecer com saúde
  • Pessoas que querem emagrecer ou manter o peso sem deixar de comer o que gostam.

Course content

5 sections • 8 lectures • 1h 21m total length

  • Preview17:19

  • O que podemos comer? Quanto? Quando?
    10:00
  • Erros constantes, soluções à vista!
    05:37

  • Como diminuir a gordura abdominal sem mexer no bolso.
    11:53
  • O que é preciso saber sobre carboidratos, proteínas e gorduras
    10:05

  • Como emagrecer e manter com cardápios nutritivos de 1200 Kcal - Parte I
    05:58
  • Como emagrecer e manter com cardápios nutritivos de 1200 Kcal - Parte II
    14:58

  • Como não engordar mais depois de emagrecer
    06:04

Instructor

Tina Menna
Nutricionista de gente, não de robô.
Tina Menna
  • 4.6 Instructor Rating
  • 76 Reviews
  • 189 Students
  • 1 Course

Meu nome é Cristina Kalil Mena Barreto Costa (mas sinceramente, Tina é um nome mais simpático) e sou nutricionista.

Tive uma infância obesa. Emagreci  aos 12 anos e decidi que seria nutricionista. Me formei em nutriçāo em Porto Alegre em 1999 depois estudei fora do Brasil mas na volta carimbei mesmo minha carreira em São Paulo. Foi na maior cidade do Brasil que vivi por 15 anos conhecendo realidades completamente diferentes. Atendi em consultório pessoas de todas as classes sociais, de bairros nobres a projetos em comunidades bem carentes.

E uma coisa é certa: é o arroz com feijão e as frutas da estação que unem nosso povo. E nesses alimentos simples mais acessíveis que alcançamos a saúde ideal.

Fiz muitos trabalhos na televisão, na mídia impressa e na internet no meu país até me mudar pra Vancouver, no Canadá, com meu marido e meus 3 filhos pequenos em 2016. Agora trabalho com ensino à distância e me sinto ainda mais perto. Meu trabalho mais recente na televisão foi o quadro "Comer Sem Engordar" que apresentei no programa Bem Estar da TV/Globo de 2015 a 2018.

Muita coisa aconteceu na minha vida e na de muita gente nesse
tempo todo mas uma coisa não muda: a obesidade cresce, aparece e entristece.

Por isso sempre foco no emagrecimento e na manutenção de
peso ao mesmo tempo e sempre com receitas e alimentos simples, gostosos e nutritivos. Na medida certa e na hora certa e sempre respeitando os limites do bolso e da coerência com a realidade.

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