アニメでわかる：プチうつ改善_認知行動療法_ Basic編

このセクションで学べる事がわかります。

メンタルヘルスを外在化する方法が学べます。

人それぞれですが、ストレス要因とメンタルヘルスがどのように関連させれば良いのか？

が理解できるようになります。

実際のワーク例を通すことで、どのようにメンタルヘルスを外在化すればいいのかが理解できます。

このセクションで学べる事がわかります。

ストレスの３要因の１つ目、ストレッサーについて学ぶことができます。

ストレスの３要因の２つ目、ストレス反応について学ぶことができます。

ストレスの３要因の３つ目、サポート資源について学ぶことができます。

実際のワーク例を通すことで、どのようにサポート資源を外在化すればいいのかが理解できます。

また、このシートは最後のセクションでも使用します。

ストレス対策（コーピング）について、わかりやすく学ぶことができます。

実際のワーク例を通すことで、どのようにコーピングを外在化すればいいのかが理解できます。

また、このシートは最後のセクションでも使用します。

このセクションで学べる事がわかります。

認知行動療法（CBT)について学ぶことができます。

認知行動療法（CBT)_基本モデルの自動思考という概念について学ぶことができます。

また、それに対しどのように対処すればいいのかもわかります。

感情と感覚とどのようにつきあえば良いのかがわかります。

個人的には一番苦手だった感情と感覚です！！(笑)

認知行動療法の基本モデルにのっとり、感情と感覚をご説明しています。

また、フロイトの理論も使用し、あるあるパターンをご説明しています。

認知行動療法（CBT)　基本モデルについて、より詳細に理解することができます。

実際のワーク例を通すことで、どのように認知行動療法（CBT)を外在化すればいいのかが理解できます。

前述のサポート資源、コーピングシートも使用します。

こちらの講座は動画講座のため、カウンセラーがいません。

特に共感的なカウンセリングの場合は自己受容が育つ傾向にあります。

それを補う目的でもあり、セルフ・コンパッションをご説明させていただきます。

セルフコンパッションの概要が理解できます。

また、脳やホルモンにどのように関連するのかも理解できます。

セルフコンパッションに必要な３つのポイントが、ザクっと理解できます。

セルフ・コンパッションには様々なやり方がありますが、CBT基本モデルとの相乗効果がある部分を抽出し、簡単にできるテクニックをご紹介します。