Aprende a Comer

En esta lección, encontrarás la base de la alimentación sana.

Hemos estado siguiendo patrones de nuestros padres y abuelos a la hora de preparar nuestras comidas, pero en vez de aportarnos beneficios, nos estábamos causando estragos a nuestra salud. Descubre lo fácil que es cocinar de forma sana. Puedes utilizar mantequilla clarificada, aceite de aguacate y aceite de ajonjolí procesado de manera 100% artesanal o incluso manteca de cerdo a como lo hacían nuestros antepasados.

Nosotros creíamos que comer saludable significaba comer todo de la forma más insípida posible, hasta que descubrimos que era exactamente todo lo contrario.

Por mucho tiempo creíamos que comer saludable era comer poco o incluso tener que dejar de comer. Ese es un mito más que vamos a derrumbar.

El mejor complemento a una buena alimentación, es actividad física que disfrutemos y que se adapte a nuestro nivel actual :)

Si la base de todo es una alimentación natural, el balance nutricional es el siguiente nivel para obtener nuestros resultados deseados de forma más acelerada.

Las paredes del edificio no se pueden construir sin los bloques de construcción. De igual manera nuestros cuerpos requieren de este nutriente para reparar tejidos y lograr la definición muscular.

Por décadas nos dijeron que el problema era el consumo de grasa cuando en realidad es todo lo contrario. Un mito más que vamos a derrumbar.

Estos nutrientes son el equivalente a los filtros, los chisperos, los bombillos y los detalles que el vehículo necesita para poder funcionar al 100%.

La vida es dulce gracias a estas fuentes de energía que la naturaleza nos provee en todos sus colores, variantes y con todos sus beneficios para nuestro bienestar.

Por mucho tiempo nos han dicho que hay que dejar de comer carbohidratos, sin embargo, esto se debía a una concepción errada sobre cómo funciona nuestro cuerpo. Vamos a acabar con ese mito de una vez por todas!

Aquí encontramos una síntesis de lo que hemos aprendido sobre el balance de nutrientes.

Cómo seguir comiendo leche y quesos en un estilo de vida sano.

Qué son y por qué no los recomendamos para consumo habitual.

Cómo incluir los tragos sociales en un estilo de vida sano.

Nuestras recomendaciones para elegir bebidas nutritivas que nos aporten mayores beneficios a nuestro cuerpo.

Si tuviéramos que renunciar a todo para siempre, sería una dieta más, por eso aquí te damos la clave para convertirlo en un estilo de vida donde la culpa por comer no existe.

Cómo llegamos a este punto de dañar nuestros cuerpos y los de nuestros hijos sin darnos cuenta? Sacá las palomitas y unos frutos secos y ponete cómod@ porque esta historia te va a aclarar todas tus dudas y mostrarte hacia dónde vamos como humanidad.

No somos nuestro pasado. Nuestro futuro lo creamos HOY.

Una nueva vida empieza a aparecer frente a tus ojos. Esto es lo que tenés que hacer para prepararte para el camino que yace por delante. ​

La información resumida de todo lo que has aprendido en este curso la podrás tener al alcance de tu mano con este práctico manual Espartano.

Esta guía de compras te permitirá elegir más sabiamente los productos que van a hacer que tu alimentación sea tu mejor aliada.

Para esos momentos en que te preguntas: "Qué puedo comer hoy?" te traemos unar recopilación de platos que los Espartanos han armado desde que aprendieron a comer de forma balanceada y natural.

Deliciosas y sencillas recetas que podrás preparar en tu cocina aunque nunca hayás cocinado.

Con este menú podrás combinar a tu antojo las distintas fuentes de nutrientes y preparar las recetas de forma sencilla.

Le pedimos a Farah Eslaquit, ex-miss Nicaragua y campeona de físico culturismo que nos mostrara ejercicios sencillos que podemos hacer en nuestra casa para trabajar el cuerpo de forma sencilla!

Le pedimos a nuestra amiga Taís Blandón que nos grabara un video donde nos explica de forma sencilla cómo hacer de nuestra mente la mejor aliada en la transformación de nuestros hábitos.