Autogenes Training - Grundstufe
4.3 (53 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
370 students enrolled

Autogenes Training - Grundstufe

Entspannung für Körper, Geist und Seele
Highest Rated
4.3 (53 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
370 students enrolled
Created by Britta Remmel
Last updated 5/2020
German
Current price: $41.99 Original price: $59.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 6 hours on-demand video
  • 10 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Sie erlernen 6 Übungen, mit deren Hilfe Sie sich schnell entspannen können.
Requirements
  • In der Übungsphase sollte sie sich jeden Tag ein paar Minuten lang mit den vorgestellten Übungen beschäftigen und sich die Zeit dafür reservieren.
Description

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings. Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die sich nach Entspannung sehnen und Stress besser "wegstecken" möchten. Sie lernen durch sechs aufeinander aufbauenden Übungen, selbständig einen Entspannungszustand herbeizuführen. Mit Hilfe eines Videokurses können die Übungen bequem zu Hause durchgeführt werden. 

Eine Download-Datei im MP3-Format erleichtert am Ende des Kurses das selbständige Weiterüben über das Handy oder einen MP3-Player auch Offline.

Who this course is for:
  • Dieser Kurs richtet sich an alle produktiven Menschen, die sich nach Ruhe-Inseln sehnen und sich selbst gern entschleunigen möchten.
Course content
Expand all 56 lectures 05:47:34
+ Theoretische Einführung ins Thema
10 lectures 47:48

Hier stelle ich mich Dir kurz vor.

Preview 01:20

Hier erfährst du den Kursaufbau im Überblick

Preview 03:23

Wir klären kurz die Herkunft des Autogenen Trainings.

Was ist Autogenes Training?
08:20

Eine kleine Sketchnote-Geschichte zum Thema Stress.

Preview 05:43

Hier erfährst du, für wen das Autogene Training geeignet ist und für wen nicht. 

Preview 02:06

Hier sprechen wir über die Wirkung des Autogenen Trainings.

Was kann das Autogene Training?
06:15

Die Rahmenbedingungen des Autogenen Trainings werden in dieser Lektion besprochen.

Welchen Übungsrahmen sollte ich einhalten?
06:08

Hier zeige ich dir vier Körperhaltungen, die du zum Üben einnehmen kannst. 

Welche Körperhaltung ist geeignet?
04:06

Wir klären Anfangsschwierigkeiten und Lösungen in dieser Lektion. 

Welche Anfangsschwierigkeiten könnte es geben?
07:07

Eine kleine Sketchnote soll die Theorie zusammenfassen, damit du dir alles gut einprägen kannst. Die Sketchnote steht auch als Download zur Verfügung.

Sketchnote: Zusammenfassung
03:20
+ Sich der Schwere hingeben
6 lectures 29:03
Einführungsinformation Schwere
06:18
Sketchnote: Schwere
06:26
Einführungsschwereübung
04:33
Reflexion Schwereübung
03:51
Schwereübung
06:23
Reflexion und Ausklang
01:32
+ Die Wärme strömen lassen
6 lectures 24:45
Einführungsinformation Wärme
04:33
Sketchnote: Wärmeformel
04:34
Einführungswärmeübung
03:31
Reflexion Wärmeübung
02:05
Integrierte Wärmeübung
09:01
Reflexion und Ausklang
01:01
+ In den Rhythmus einschwingen
6 lectures 27:45
Einführungsinformation Herz
05:18
Sketchnote Herzformel
04:21
Herzentdeckung
03:33
Reflexion Herzentdeckung
01:56
Integrierte Herzübung
11:43
Reflexion und Ausklang
00:54
+ Den Atem loslassen
7 lectures 42:01
Einführungsinformation Atem
05:07
Sketchnote Atemformel
02:43
Einführungsübung Atemräume erspüren
04:02
Reflexion Atemerfahrungsübung
02:20
Integrierte Atemübung erste verkürzte Form
11:52
Integrierte Atemübung Langform
14:31
Reflexion und Ausklang
01:26
+ Den Bauch wärmen
7 lectures 39:09
Einführungsinformation Sonnengeflecht
04:19
Sketchnote Sonnengeflechtsformel
02:42
Erfahrungsübung Sonnengeflecht
04:03
Reflexion Sonnengeflechtserfahrung
00:43
Integrierte Sonnengeflechtsübung Kurzform
11:53
Integrierte Sonnengeflechtsübung Langform
14:36
Reflexion und Ausklang
00:53
+ Einen klaren Kopf behalten
7 lectures 42:44
EInführungsinformation Stirnkühle
02:07
Sketchnote Stirnkühleformel
03:28
Erfahrung der Stirnkühle
03:36
Reflexion Stirnkühleerfahrung
02:37
Integrierte Stirnkühle Kurzform
10:49
Integrierte Stirnkühleübung Langform
16:25
Reflexion, Ausklang und Verabschiedung
03:42
+ Weitere Übungen
6 lectures 01:31:32
Autogenes Training - Kurzform für Geübte
03:20
Autogenes Training Langform 20 Minuten
19:13
Autogenes Training ohne Herzübung
17:20
Autogenes Training mit Fantasiereise Strand
16:26
Autogenes Training mit Fantasiereise Wald
17:53
Autogenes Training mit Fantasiereise Wiese
17:20
+ Abschluss
1 lecture 02:47
Bonuslektion: Dein persönliches Coaching!
02:47