Mejora tu Auto-concepto: ¡Cambia tu vida!

Crea una lista de reproducción con los siguientes archivos descargables.

Creencias y profecías autocumplidoras

Date cuenta:

1. Todo lo que crees lo heredaste de tu sociedad

2. Tu mente ha confirmado tus creencias haciéndolas realidad

3. Vivir desde ahí es muy limitado

4. Hay montones de creencias que no te sirven

5. Tú puedes elegir tus creencias

6. Elige creencias que apoyen tu bienestar

Introyectos

Date cuenta:

1. Un introyecto es una creencia que te tragaste sin cuestionar

2. Estas creencias influyen en tu comportamiento y en tu vida

3. Muchos de los introyectos son negativos

4. Tú puedes cambiar cualquier creencia en tu cabeza

Diálogo interior

Date cuenta:

1. Todos llevamos una charla interna todo el día

2. Este "diálogo interior" se alimenta de la información que introduces en tu mente

3. Tus pensamientos influyen en tu estado de ánimo, tus decisiones y tus acciones

Autoconcepto

Date cuenta:

1. El autoconcepto es un conjunto de creencias acerca de ti mismo

2. Es la opinión de los demás sobre ti

3. El "no-yo" o juez interno es la parte de tu diálogo interior que te ataca constantemente.

Cordones neuronales

Date cuenta:

1. Aprendemos conectando neuronas

2. Una creencia se guarda en un cordón neuronal

3. Los aprendizajes significativos se guardan los demás se olvidan

4. La energía mental es filtrada por estos cordones neuronales

5. Crearemos nuevos cordones, nuevos aprendizajes.

Afirmaciones

Date cuenta:

1. Repetir las afirmaciones en voz baja y alta

2. Hacerlo con emoción imaginando que ya lograste lo que te propones

3. En afirmativo al hacer taping del lado derecho

4. En doble negativo al hacer taping del lado izquierdo

5. Apoya tus afirmaciones con acciones concretas

Este es el primer segmento de afirmaciones, repítelas con emoción y permite que te llenen de fe y confianza en ti mismo...

Hemisferios Cerebrales

Date cuenta:

1. Tenemos dos hemisferios cerebrales

2. Cada uno trabaja de forma diferente y tiene un leguaje específico

3. La afirmaciones y reflexiones leídas, escuchadas y repetidas son para el hemisferio izquierdo lógico

4. La meditación Guiada es para el hemisferio derecho.

Aquí hay otro segmento de afirmaciones que te ayudarán a ser lo que quieres ser... ¡Animo! Es tu decisión.

Relajación profunda y Meditación Guiada

1. La relajación profunda es terapéutica por sí misma

2. Al relajarte estás más dispuesto, abierto y susceptible al nuevo aprendizaje.

3. Usando tu imaginación puedes llenar tu mente de imágenes y emociones que refuercen una mejor autoestima y un auto-concepto más productivo.

Bien, adelante, acepta cualquier parte de ti mismo hoy.

A continuación te presentaremos el ejercicio de meditación guiada. Esta parte de tu programa, deberás utilizarla en un momento en el que puedas relajarte completamente y en el cual no necesites estar alerta y pendiente.

Primero serás guiado a través de una sesión de relajación progresiva. Esta tiene la finalidad, de poner tu mente y tu cuerpo en un estado receptivo ideal para asimilar los nuevos conocimientos y poder llenar el archivo en tu mente de emociones e imágenes que refuercen tu autoestima.

Recuerda que tu mente subconsciente no reconoce lo real de lo imaginado.

No hay nada que influya más positivamente en tu trato diario con otras personas que aumentar tu amor propio y mejorar la relación que tienes contigo mismo.

Tómate un momento para escuchar esta meditación, sigue las instrucciones y disfrútala

En el material descargable de esta clase viene el archivo de audio para que lo anexes a la lista de reproducción y lo escuches en las noches antes de dormir.

El siguiente segmento de afirmaciones está pensado para que te vayas acostumbrando a recibir comentarios positivos de los demás. Esta vez, contesta con un “Sí” y en primera persona.

Trabajando con la resistencia:

1. Está al pendiente de todos los pensamientos que van en contra de lo que quieres cambiar

2. Anótalos todos en tu cuaderno.

3. Crea afirmaciones que los contrarresten.

4. Persiste, persiste, persiste.

5. Ve llenado tu reporte de progreso.

Disfruta de este último segmento, hazlas parte de ti, cambia tu vida

¿De dónde viene la baja autoestima?

Date cuenta:

1. No eres el único que tiene un falso concepto disminuido de si mismo.
   
2. El sistema, los medios de comunicación, la familia y la religión contribuyen a reforzar la baja autoestima.
3. Tu auto-concepto es el resultado de una serie de creencias depositadas en ti desde que eras muy pequeño y vulnerable.
4. La programación negativa que recibiste de tus padres o tutores no fue realizada con dolo.
5. La base del desarrollo humano es: cuestionar todos los introyectos que tienes acerca de ti.
6. Tú eres el cambio para romper el eslabón neurótico generacional.
7. Cualquier cosa que escuches en contra de ti es falsa, tú eres la consciencia y la consciencia no se ataca a sí misma.
8. Puedes elegir no reaccionar de forma automática a tu programación negativa.

Cosmovisión 1

Date cuenta:

1. Cosmovisión es la manera que tienes de ver el mundo y tu papel en él
2. La religión es la base principal de tu cosmovisión.
3. La religión católica influye en la creación de las falsas creencias que tienes acerca de la vida y de ti mismo.

Cosmovisión 2


Date cuenta:

1. La religión promueve la culpa, la sensación de ser inadecuado, de ser un proyecto fallido del `señor´.
2. Todas estás barbaridades contadas en la Biblia han sido repetidas generación tras generación que sin darte cuenta se han integrado profundamente en ti.
3. El miedo, la culpa, la minusvalía, la represión de tu naturaleza te fue impuesta a través de todas estás creencias religiosas.
4. La cosmovisión va mucho más allá de tus creencias religiosas.

La programación de los medios

Date cuenta:

1. Puedes llegar a un nuevo concepto de ti mismo haciendo uso de tu propia inteligencia al cuestionar todas las creencias.
2. Este camino más que aprender te invita a “des-aprender”
3. El cambio requiere de valentía, de un deseo ardiente de transformación, disciplina y voluntad.
4. El sistema y las creencias se perpetúan a través de uno mismo cuando experimentas el miedo al rechazo por ir en contra de todo el adoctrinamiento recibido.
5. La publicidad manipula a través de crearte falsas necesidades de atención, reconocimiento y amor.
6. Obsérvate, escúchate y está muy pendiente de tus reacciones, observa de dónde vienen: adoctrinamiento, cosmovisión, publicidad.

El miedo a la Libertad

Date cuenta:

1. El miedo a la libertad es lo que hace que reprimas a los demás y te permitas ser reprimido.
2. Libertad es la capacidad de responder al momento presente, usando tu criterio, tu corazón, tu inteligencia, responsabilidad y consciencia.
3. El amor, el respeto por los demás y la ética es lo que guía tu vida y tu bienestar.

La Consciencia

Date cuenta:

1. Hay conciencia, consciencia, y Consciencia
2. Conciencia: moral, ideas heredadas de la sociedad. consciencia: Capacidad de “darse cuenta”, capacidad de decidir. Consciencia: Lo que mueve al mundo.
3. Ejercita la capacidad de darte cuenta o poner atención, así sabrás las respuestas y tendrás la capacidad de actuar en consecuencia.
4. La meditación es una herramienta para ejercitar la capacidad de darse cuenta y estar presente.
5. En el presente es donde sucede la acción y la aceptación.
6. La auto-Observación y la consciencia son fundamentales para no reaccionar automáticamente.
7. El diálogo interno esta alimentado por tu historia.
8. El trabajo personal es un trabajo que implica madurez.
9. Un adulto maduro se da a sí mismo su propio reconocimiento, atención y todo lo que necesita.

La resistencia

Date cuenta:

1. La mente se resiste al cambio, prefiere mantener todo de la misma manera de siempre (somos flojos por naturaleza, la naturaleza se va por el camino de menos resistencia)
2. El cambio requiere de voluntad, valentía y de ir en contra de la inercia.
3. El cambio y la madurez se enfrentan con una resistencia tremenda que inteligentemente puedes utilizar a tu favor.
4. La resistencia es una herramienta de crecimiento.
5. Tu consciencia te trajo hasta aquí para hacer algo al respecto.

Egoísmo Sano

Date cuenta:

1. La falsa humildad es un concepto erróneo inculcado (Ej: sentirse bien acerca de uno mismo esta mal, es arrogante), este concepto erróneo refuerza el sentimiento de minusvalía.
2. 2. “Egoísmo sano” te cuidas tu primero para poder cuidar y estar bien con los demás.
3. Cuidar de ti es lo mejor que puedes hacer por el mundo y tendrás mucho que darle a todos.
4. Hasta que no te sientas valioso, hermoso, merecedor será muy difícil que llegue el bienestar a tu vida.

Una persona con autoestima

Date cuenta:

1. Una persona con autoestima no tiene que estarle probando nada de sí a nadie.
2. Una persona con autoestima esta siempre de su lado.
3. Una persona con autoestima no se lastima a sí mismo con culpas, reproches o por errores del pasado.
4. Una persona con autoestima es una persona con un punto de vista propio, no lo guía el que dirán. Es auténtico, único, espontáneo, se muestra como es.
5. Una persona con alta autoestima no es ser arrogante.
6. La autoestima es la llave del amor.
7. Una persona con autoestima tiene un profundo respeto por sí mismo y por otros.
8. Una persona con autoestima tiene un romance consigo misma, se da detalles, cuida de su salud integral, se alimenta sanamente, elige las situaciones, personas y cosas que le nutran.

Más allá de la mente

Date cuenta:

1. Eres más que la descripción que tienes de ti y de la historia que te cuenta tu mente. ¡Eres un milagro!
2. Estas identificado con esa forma de ser, pero eso no eres tú.
3. Eres la consciencia, el observador, el testigo.
4. Aferrarse a algo es una necesidad de identidad.

Soltando la historia

Date cuenta:

1. La perfección es una ilusión.
2. Si vives a través de tu historia, estas viviendo algo falso, no eres tú.
3. Estar bien adaptado a una sociedad profundamente enferma no es signo de salud. Jiddu Krishnamurti
4. Trabaja en ti, preocúpate por ti y haz lo mejor que puedas contigo mismo.
5. Des-identificate de tu historia.
6. Si basas tu bienestar en factores externos, estas destinado a la desilusión.

¿Y después?

Date cuenta:

1. No eres tu mente, ni el parloteo, ni tu historia.
2. Eres la presencia, la Consciencia.
   
3. Ejercita tu presencia, sensibilidad y curiosidad.

La Sensibilidad

Date cuenta:

1. Si estás distraído por tu mente, pensando en el pasado o en el futuro no puedes vivir el presente.
2. La sensibilidad es una habilidad del darse cuenta y estar presente.
3. La capacidad de poner atención y ser sensible te abre la puerta a la plena felicidad independiente de lo externo.
4. Puedes usar tu pasado para entenderte pero no para justificarte o juzgarte.

El ego

Date cuenta:

1. Hay 2 versiones de ego: 1) Ego (Psicología): El lado instintivo 2) Ego (Presencia-mente): Contenedor de todo tu auto-concepto (personaje ficticio mantenido a través de tu diálogo interno).
2. Vives desde el ego, si tu vida gira alrededor de tu descripción y del conjunto de palabras con las que te identificas.
3. Tu ego es una versión hablada de ti.
4. Si estas identificado con la historia tiendes a repetir lo que te impusieron como destino.
5. El ego engloba todas las etiquetas y roles que te atribuyes.
6. Vivir desde el ego es un sinónimo de vivir desde la mente (es muy limitado).

Conclusión

Date cuenta:

1. Sin ego lo que queda es la percepción pura del momento presente.
2. No eres la historia ni la caricatura que te cuentas.
3. Autores recomendados a leer: Jiddu Krishnamurti, Osho, Eckhart Tolle.
4. Cuida de ti, aliméntate sanamente, adopta una actividad física que te haga sentir bien y que disfrutes.
5. Al tomar decisiones pregúntate ¿Esto es útil para mi? ¿Esto es útil para los demás?
6. Contacta con la naturaleza habitualmente.
7. Práctica el silencio tanto interior como exteriormente.
8. Permítete sentir todo.
9. Contacta con tus propios recursos: confianza y valentía.
10. Esta siempre de tu lado, háblate bonito, sé amoroso y compasivo contigo.
11. Tú eres el responsable de tu felicidad.

Gracias por tu confianza
¡Por lo que más quieras sé feliz!

Anand Dilvar te habla sobre la importancia de aprender en "carne propia"