5 техник медитации для счастливой жизни

Итак, поехали!!!!

Сегодня мы в первом дне и в видео я даю инструкции по медитации и первую технику - Наблюдение (или вдох-выдох).

Как ее можно использовать в повседневной жизни?

Из любой ситуации (в том числе сложной и стрессовой) можно выйти, просто перенося внимания на дыхание. 5 минут практики в любом месте и в любом положении и вы уже по-другому смотрите на ситуацию, потому что успокоились и мысли-террористы атакуют не так сильно.

Красивых мыслей хорошего настроения на весь день!

Приветствую вас

А мы уже во втором дне и сегодня у нас 2-я медитативная практика "Счет дыхания". В видео я использую 3 техники - от простой к самой сложной.

Что важно?

Мы считаем вдох и выдохи, а не просто считаем. Если вдохи-выдохи медленные, то и наш счет медленный

Красивых мыслей

Доброго дня!

А у нас уже 3-й день и сердечная медитация или медитация на сердце!

Интересно, что вместо сердца может быть любой орган и часть тела. Направляя туда внимание, мы можем даже убрать боль или напряжение.

Красивых мыслей!

Добро пожаловать в 4-й день интенсива

В видео я рассказываю про медитацию "Цель". С помощью данной практики можно развить такой навык как "достижение цели". Достижение цели во многом зависит от того как много мы направляем на эту цель внимания и как долго можем удерживать его на цели. Как правило не хватает именно его, чтобы попасть из точки А в желанную точку Б.

Красивых мыслей и хорошего настроения!

Привет!

У нас сегодня 5-й день и 5-я практика. Заключительный день, но не последний! Завтра дам бонусную практику "Десятка" и аудио запись "Внимание к телу".

А сегодня у нас самая сложна и вместе с тем интересная практика "На опережение". В ней объектом медитации будут наши мысли. Здесь есть правило - самая лучшая медитация - это медитация, которая провалилась. Поэтому если не будет получаться - только радуйтесь и не останавливайтесь

В чем польза этой медитации? За день мы думаем 60 000 мыслей. И я уверена, что именно эти 60 000 мыслей формируют нашу реальность. Мы можем научиться выбирать о чем и как думать. С помощью этой медитации можно развить этот навык и довести до привычки "думать о хорошем и жить хорошо".

Красивых мыслей и хорошего настроения!

Перед вами звуковая медитация для расслабления! Идеально подойдет, чтобы избавиться от стресса, отдохнуть, отключиться от повседневных дел. Данная медитация способствуют быстрому засыпанию и улучшению качества сна.

До новых встреч!

Благодарю за участие и доверие!