４０代からの体をリセット！歪みを整えて心も体もスッキリするセルフケア法

動画を見ながら好きな時にできる！セルフケアレッスンです

■４０代～のお体の状態に合わせた内容

■生活習慣として取り入れる

■ミニボールを使って『楽に』『楽しく』『気持ちよく』長年の生活習慣で蓄積した◆体の癖を取り（リセット）◆歪んだ骨格を整える（調整）ことによって

●進行していた不良姿勢が改善される

●原因不明の身体の不調がどんどん減る

●日常生活の動きが楽になる●太り始めていた体が痩せやすくなるなどなど‥効果が実感できます！

■なぜボールを使うの？

４０代以降になると、今まで行ってきた日常生活での動きにより体の使い方に偏りが出てきます。つまり、使い過ぎの筋肉と使わな過ぎの筋肉がはっきりしていくのです。長年かけてじわじわ蓄積していくので自分の感覚では気付きにくく、何をしても強い筋肉が優先的に使われて、力が入りっぱなしになってしまうのです。例えば、ヨガやストレッチで筋肉を伸ばそうとしても、強い筋肉の力が邪魔をして伸びるどころか強い筋肉の筋トレになってしまっているのです。この状態だと、『姿勢が悪くなってきた』『太ってきた』『たるんできた』『体の不調が増えた』といった状態がますます悪化していきます。そこで、ボールを使うことで、余計な力をボールに預けて、ボールの転がりや柔らかさを利用して自然に動きがとれるようになるのです。力が抜けれるようになってきて初めて体を有効に使うことができるので、４０代以降の体にはボールを使って体の癖づきをリセットさせていきます。

【内容】

体の各部位をアプローチ法を変えながら行っていきます。

①立って行うセルフケア法（椅子に座った状態でも可）

・手、指、手首

・胸・背中・呼吸

・肩・肩甲骨・腕

・肩・背骨ライン

②座って行うセルフケア法

・足裏・足指・足首

・膝裏・ふくらはぎ・足首

・股関節・脚全体

・腰・背骨ライン

③寝て行うセルフケア法

・呼吸・腰周り

・骨盤・ウエスト

・首・頭

④猫背改善法

40代以降の体に合わせた猫背改善法

作業の合間に取り入れると効果的です。

椅子に座ったままできる体操で猫背を蓄積させないようにしましょう。

★４０歳を過ぎてボロボロになった体を復活させたREIKOが自信を持ってご指導させていただきます。

４０代を超えたころから「老化？」「病気？」と思う体の変化に心がついていかず焦って手あたり次第あれこれやってみるも解消されず、、、それどころか体の悩みは増える一方ではないでしょうか？わかります。実は私もそうでした。が、５０代の今そんな不安が消え去りました。

★レッスン継続受講者の声

・とにかくよく眠れるようになりました。

・セルフケアが学べて自分でも毎日できるようになり身体の調子が良いです。

・姿勢が悪くなるとすぐに気づけるようになり、肩こりや腰痛の症状も出にくくなりました。

・太りにくくなった気がします。

・レッスンの翌朝の調子がとても楽です。