YOGABASICS Yoga für einen perfekten Tag

8 mal 30 Minuten Yoga für den Morgen und Abend
5.0 (1 rating)
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  • Lectures 12
  • Length 5 hours
  • Skill Level All Levels
  • Languages German
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About This Course

Published 11/2015 German

Course Description

"Gib jedem Tag die Chance, der beste deines Lebens zu werden." Mark Twain

Mit diesen Online Yogastunden nehmen wir Dich mit auf eine einzigartige Yoga Reise nach Indien. Im traumhaften Indien haben wir acht abgestimmte Kurzprogramme a' 30 Minuten gedreht und für jedes Kurzprogramm haben wir einen Schwerpunkt gesetzt. Die Übungen sind zudem in Übungen für den Morgen (Kraftvoll) und Übungen für den Abend (Entspannend) unterteilt. Du kannst die Einheiten in Deiner eigenen Geschwindigkeit abhandeln und auch die Programme selbst kombinieren, da jedes Kurzprogramm in sich abgeschlossen ist. Wir geben vor jedem Programm eine genaue Anleitung, was Dich im ausgewählten Kurzprogramm erwartet, dass Du der Yoga Sequenz im Detail folgen kannst.

Die einzelnen Yoga Programme finden in unterschiedlicher Umgebung statt (z.B. am Strand oder im Gebirge) und Du kannst in mit jeder Sequenz in eine neue Welt eintauchen. Es erwartet Dich authentisches Yoga in einer authentischen Umgebung. So kann man einfach 30 Minuten eine Auszeit nehmen und den Alltag vergessen und eine Sequenz auch nach persönlicher Stimmung auswählen. Die Yoga Übungen werden musikalisch untermalt durch sphärische Klänge einer Caisa Trommel und mit Silvios angenehmer Stimme steht der Entspannung nichts mehr im Wege. Man kann sich sofort in eine andere Welt versetzen.

Für jeden der nach Feierabend richtig entspannen möchte, gibt es am Ende des Kurses auch noch zwei geführte Meditationen. Hier besteht die Möglichkeit auch nur mit Musik zu meditieren.

What are the requirements?

  • Um den Kurs einfach folgen zu können solltest Du bereits erste Yoga Erfahrung mitbringen, da bekannte Yoga Begriffe im Kurs verwendet werden. Zur Ausführung der Yoga Übungen solltest Du zudem eine Yoga Matte besitzen und bequeme Kleidung tragen. Weitere Yoga Hilfsmittel sind nicht notwendig.

What am I going to get from this course?

  • Die einzelnen Einheiten sind ideal für das Üben zu Hause geeignet und schenken Dir Ruhe, Energie und innere Stärke. Es stehen jeweils vier spezielle Übungsprogramme für den Morgen und für den Abend zur Verfügung.

What is the target audience?

  • Alle, die bereits erste Erfahrungen im Yoga haben
  • Alle, die zu Hause "schnell" mal Yoga üben möchten
  • Alle, die Freude am Leben und am Yoga haben

What you get with this course?

Not for you? No problem.
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Lifetime access.

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Desktop, iOS and Android.

Get rewarded.
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Curriculum

Section 1: Perfekter Tag: Einführung
01:14

Lerne was Dich im Yogakurs "Yoga für den perfekten Tag" erwartet.

Section 2: Yoga am Morgen: 4 mal 30 Minuten
In Schönheit erstrahlen (Fokus: Rückenbeugen)
Preview
30:30
Neue Perspektiven erkennen (Fokus: Yoga Mix)
30:19
Widerstände nutzen und auflösen (Fokus: Drehhaltungen)
27:52
Innere Stärke finden (Fokus: Bauchübungen)
35:29
Section 3: Yoga am Abend: 4 mal 30 Minuten
Zeit nehmen und Ruhe finden (Fokus: Vorbeugen)
30:25
Integrieren statt separieren (Fokus: Schultern und Nacken)
32:42
Ankommen und durchatmen (Fokus: sanfte Praxis)
34:46
Grenzen erkennen und erweitern (Fokus: Hüften)
32:11
Section 4: Perfekter Tag: Meditation
Meditation 1: (Fokus: Finde deinen inneren Kraftplatz)
13:59
Meditation 2: (Fokus: Atem und Fülle)
16:25
Section 5: Perfekter Tag: Making Of
01:36

Schaue hinter die Kulissen des Videodrehs von "Yoga für einen perfekten Tag"

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Instructor Biography

Vita Silvio Fritzsche

„Das Leben darf leichter werden!“

Hier ist meine Yoga-Geschichte: Meine erste Yogastunde habe ich im April 2000. Völlig begeistert von der Vielfalt dieser indischen Lehre und mit ganz viel Neugier mache ich bereits zwei Jahre später meine erste Yogalehrer Ausbildung. Es folgen Reisen nach Indien, Italien, England, um von bekannten internationalen Lehrern zu lernen. Damit lasse ich mich von verschiedenen Stile inspirieren und komme in intensiven Kontakt zum Beispiel mit dem Power Yoga, Jivamukti Yoga und klassischem Hatha Yoga. Im Jahr 2004 habe ich meine 4-Jahres-Ausbildung über den Berufsverband der Yogalehrer begonnen. Schwerpunkte der Ausbildung sind Pranayama, Kryas und Yoga-Philosophie.

Das eigene Potential erkennen und leben

Ein Meilenstein ist im Jahr 2008 meine erste Begegnung mit der Anusara Yoga Methode. Im Focus stehen hier insbesondere die Herzqualität und die universellen Ausrichtungsprinzipien in der Yogapraxis. Um tiefer in die Systematik diese Hatha Yogarichtung einzutauchen, folgt 2010 meine dritte Yogalehrer Ausbildung in Mallorca und Berlin. Seither hat sich meine eigene Praxis grundlegend geändert und auch das Unterrichten hat eine neue Qualität bekommen. So kann ich heute noch besser auf die Teilnehmer eingehen und kann die Übungspraxis an die individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer anpassen. Mein Wunsch ist es, dass jeder Teilnehmer in meinen Kursen sein wahres Potential erkennt und dieses auch ausschöpfen kann. Das ist ein großes Ziel und ich freue mich, diesen Weg mit Dir gemeinsam zu gehen.

YOGABASICS wird mein Leben

Mir ist aufgefallen, dass vielen Menschen eine Basis für eine eigene Yogapraxis fehlt. Oft gibt es auch ein falsches Verständnis, was Yoga ist oder auch nicht ist. Deshalb entstand die Idee, einen Grundkurs auf DVD zu veröffentlichen. Herausgekommen ist ein 10 Stunden Kurs speziell für Yoga-Anfänger. Die Resonanz war so überwältigend, so dass ich noch drei weitere DVD-Serien produzierte. Diese Kurse gibt es ab sofort auch auf Udemy als ONLINE Kurs.

Mein Lebensmotto ist: „Das Leben darf leichter werden“. Yoga gibt eine schöne Möglichkeit, Leichtigkeit und Freiheit zu erfahren. Diese Liebe am Yoga möchte ich gern mit Dir teilen.

▪ eigene Yogapraxis seit 2000
▪ Ausbildung Sivananda Yoga 2002
▪ Kinder Yogalehrer Ausbildung 2005
▪ Ausbildung Berufsverband der Yogalehrer (BDY) 2008
Reiseveranstalter YOGATRAUMREISE ab 2008
Ausbildung Anusara Yoga 2011
▪ freier Autor für Yoga Aktuell und Yoga Journal ab 2011
YOGABASICS Ebook „So lernst Du die 25 besten Yoga- Übungen“auf Amazon ab Mai 2013
YOGABASICS DVD Box „Aller Anfang ist leicht“ auf Amazon ab August 2013
▪ YOGABASICS DVD Box „Yoga für alle“ auf Amazon ab Juni 2014
▪ YOGABASICS DVD „Yoga für einen gesunden Rücken“ auf Amazon ab Juli 2014
YOGABASICS Ebook „So hilft Yoga gegen Rückenschmerzen“ auf Amazon ab August 2014
▪ YOGABASICS DVD Box „Fortschritte machen“ auf Amazon ab März 2015
▪ YOGABASICS DVD Geschenk-Box (15 DVDs) „Gesünder und entspannter leben mit Yoga“ 2015
▪ Ausbildung Meditation-Kursleiter (Akademie Gesundes Leben) Oktober 2015
▪ YOGABASICS Online Kurse auf Udemy ab Dezember 2015

Ananda guru OM

Lass Freude Dein Lehrer sein

Silvio

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