YOGABASICS Yoga für einen gesunden Rücken

Das Basisprogramm gegen Rückenschmerzen
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  • Lectures 6
  • Length 3 hours
  • Skill Level All Levels
  • Languages German
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About This Course

Published 12/2015 German

Course Description

Leidest Du auch unter Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen und Stress sind die zwei Hauptgründe, warum Menschen zum Yoga kommen. Bestimmt kennst Du auch die nervige Situation, wie der latente Schmerz alles überlagert und die Lebensfreude raubt. Und immer wieder wird es Dir bewusst, wie wichtig Gesundheit und Wohlergehen sind. Die gute Nachricht für Dich: Yoga hilft (auch) gegen Rückenschmerzen.

Inzwischen ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga gut für die Gesundheit ist. Der Mix aus Anspannung, Entspannung und achtsamen Bewegungen wirken wie ein Jungbrunnen auf Körper, Geist und Seele. Rückenschmerzen sind individuell sehr verschieden. Sie können den unteren Rücken betreffen, die Brustwirbelsäule oder auch die Halswirbelsäule mit Schultern und Nacken.


Die einzelnen Yoga Module können auch kombiniert werden. Zudem enthält der Kurs ein 60 minütiges Basisprogramm. Theoretische Einführung und Übungspraxis ergänzen sich, so dass ein exaktes Üben der Asanas möglich ist.

What are the requirements?

  • An Ausstattung wird eine Yogamatte und ein Yogablock benötigt. Du solltest zudem bequeme Kleidung tragen.

What am I going to get from this course?

  • Du lernst angepasste und therapeutische Yoga-Übungen, die bei Rückenschmerzen helfen. Gleichzeitig bekommst Du einen guten Einstieg in die Yogapraxis. Deshalb ist es wichtig, dass die Yoga-Übungen RICHTIG ausgerichtet werden. Mit diesem YOGABASICS online Kurs lernst Du einfache, hoch effiziente und therapeutische Yoga-Übungen. Sie kräftigen, mobilisieren und stärken deine komplette Wirbelsäule. Und noch eine gute Nachricht für Dich: Yoga macht Freude.

What is the target audience?

  • für Yoga Anfänger,
  • für Wiedereinsteiger und
  • für alle, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten

What you get with this course?

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Forever yours.
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Desktop, iOS and Android.

Get rewarded.
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Curriculum

Section 1: Einführung
19:16

Theoretische Einführung, welche die Grundlagen für eine gesunde Yoga Praxis für den Rücken erklärt. Das Handbuch zum Kurs kannst Du im Ressourcen Tab herunterladen.

Section 2: Yoga Übungen für den Rücken
22:54

Du lernst deinen Rücken lang zu dehnen.

28:38

Du lernst was es heißt, Weite in den Hüften entstehen zu lassen.

27:23

In diesem Modul wirst Du Drehhaltungen üben.

28:10

Hier wirst Du viele kräftigende Übungen erlernen.

01:03:53

60 Minuten Basisprogramm für den Rücken.

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Instructor Biography

Vita Silvio Fritzsche

„Das Leben darf leichter werden!“

Hier ist meine Yoga-Geschichte: Meine erste Yogastunde habe ich im April 2000. Völlig begeistert von der Vielfalt dieser indischen Lehre und mit ganz viel Neugier mache ich bereits zwei Jahre später meine erste Yogalehrer Ausbildung. Es folgen Reisen nach Indien, Italien, England, um von bekannten internationalen Lehrern zu lernen. Damit lasse ich mich von verschiedenen Stile inspirieren und komme in intensiven Kontakt zum Beispiel mit dem Power Yoga, Jivamukti Yoga und klassischem Hatha Yoga. Im Jahr 2004 habe ich meine 4-Jahres-Ausbildung über den Berufsverband der Yogalehrer begonnen. Schwerpunkte der Ausbildung sind Pranayama, Kryas und Yoga-Philosophie.

Das eigene Potential erkennen und leben

Ein Meilenstein ist im Jahr 2008 meine erste Begegnung mit der Anusara Yoga Methode. Im Focus stehen hier insbesondere die Herzqualität und die universellen Ausrichtungsprinzipien in der Yogapraxis. Um tiefer in die Systematik diese Hatha Yogarichtung einzutauchen, folgt 2010 meine dritte Yogalehrer Ausbildung in Mallorca und Berlin. Seither hat sich meine eigene Praxis grundlegend geändert und auch das Unterrichten hat eine neue Qualität bekommen. So kann ich heute noch besser auf die Teilnehmer eingehen und kann die Übungspraxis an die individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer anpassen. Mein Wunsch ist es, dass jeder Teilnehmer in meinen Kursen sein wahres Potential erkennt und dieses auch ausschöpfen kann. Das ist ein großes Ziel und ich freue mich, diesen Weg mit Dir gemeinsam zu gehen.

YOGABASICS wird mein Leben

Mir ist aufgefallen, dass vielen Menschen eine Basis für eine eigene Yogapraxis fehlt. Oft gibt es auch ein falsches Verständnis, was Yoga ist oder auch nicht ist. Deshalb entstand die Idee, einen Grundkurs auf DVD zu veröffentlichen. Herausgekommen ist ein 10 Stunden Kurs speziell für Yoga-Anfänger. Die Resonanz war so überwältigend, so dass ich noch drei weitere DVD-Serien produzierte. Diese Kurse gibt es ab sofort auch auf Udemy als ONLINE Kurs.

Mein Lebensmotto ist: „Das Leben darf leichter werden“. Yoga gibt eine schöne Möglichkeit, Leichtigkeit und Freiheit zu erfahren. Diese Liebe am Yoga möchte ich gern mit Dir teilen.

▪ eigene Yogapraxis seit 2000
▪ Ausbildung Sivananda Yoga 2002
▪ Kinder Yogalehrer Ausbildung 2005
▪ Ausbildung Berufsverband der Yogalehrer (BDY) 2008
Reiseveranstalter YOGATRAUMREISE ab 2008
Ausbildung Anusara Yoga 2011
▪ freier Autor für Yoga Aktuell und Yoga Journal ab 2011
YOGABASICS Ebook „So lernst Du die 25 besten Yoga- Übungen“auf Amazon ab Mai 2013
YOGABASICS DVD Box „Aller Anfang ist leicht“ auf Amazon ab August 2013
▪ YOGABASICS DVD Box „Yoga für alle“ auf Amazon ab Juni 2014
▪ YOGABASICS DVD „Yoga für einen gesunden Rücken“ auf Amazon ab Juli 2014
YOGABASICS Ebook „So hilft Yoga gegen Rückenschmerzen“ auf Amazon ab August 2014
▪ YOGABASICS DVD Box „Fortschritte machen“ auf Amazon ab März 2015
▪ YOGABASICS DVD Geschenk-Box (15 DVDs) „Gesünder und entspannter leben mit Yoga“ 2015
▪ Ausbildung Meditation-Kursleiter (Akademie Gesundes Leben) Oktober 2015
▪ YOGABASICS Online Kurse auf Udemy ab Dezember 2015

Ananda guru OM

Lass Freude Dein Lehrer sein

Silvio

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