Yoga Postnatal Tous Niveaux

Une approche simple et accessible pour vous apprendre les bases du Yoga Postnatal
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  • Lectures 12
  • Length 2.5 hours
  • Skill Level All Levels
  • Languages French
  • Includes Lifetime access
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    Available on iOS and Android
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About This Course

Published 7/2013 French

Course Description

 Le Yoga Postnatal vous permettra de vous remettre de l'accouchement en douceur, de soulager les maux des suites de couches, de reprendre contact avec votre énergie vitale, votre force et votre équilibre intérieur.

Dans ce cours, je vous guiderai dans des exercices pour protéger votre perinée dans sa periode de recupération et pour renforcer vos muscles abdominaux profonds. Nous ferons egalement quelques poses avec bébé qui sont ludiques et qui vont apporteront de nombreux benefices. Avec aussi des massages doux pour bébé et des poses a faire avec le coussin d'allaitement.

Le cours est organisé pour vous donner les bases fondamentales du Yoga Postnatal selon la Méthode De Gasquet intégré avec du Yoga Hatha & Vinyasa qui prend en compte à la fois le corps (Asanas), la respiration (Pranayama), et la relaxation profonde.  Meme si vous n'avez jamais fait de Yoga auparavant, si vous êtes à plus de 6 semaines après l'accouchement, ce cours est pour vous!

Il est recommandé de ne pas faire d’exercices pendant les 6 semaines qui suivent l’accouchement. Cependant, je préconise une remise en forme du périnée et des muscles abdominaux profonds dans les 40 jours qui suivent la naissance

Mon approche est simple et détaillée pour vous apporter les bienfaits suivants:

  • Protéger le périnée pendant sa période de récupération
  • Renforcer les muscles abdominaux profonds
  • Remonter les organes
  • relâcher les tensions du dos
  • re-muscler le bas du dos
  • rééquilibrer le bassin
  • relaxer le système nerveux
  • créer un lien d’attachement avec votre bébé
  •  faire quelques exercices à pendant l’allaitement
  •  vous amuser avec votre bébé a l’aide de posture simple et de massages doux

C'est un moyen à la fois de retrouver son énergie vitale, de se renforcer, de relâcher les tensions, de trouver un équilibre, de s'ouvrir à une flexibilité du corps et de l'esprit! Et surtout de vous faire confiance en apprenant à avoir une meilleure écoute de soi. Enfin, de continuer à respirer profondément tout au long de cette période de vie si particulière!

Merci de votre intérêt pour ce cours et j'espère qu'il contribuera à votre bien-être et a celui de votre bébé!

Attention: Si vous avez eu une césarienne, des points de sutures ou quelques complications que ce soit a la naissance, consulter d'abord votre medecin,

Si vous présentez les symptômes suivants, vous ne devez pas faire ce cours: Saignements vaginaux, hypertension artérielle, un souffle court plus élevée que d’habitude, vertiges ou  malaises, contractions utérines, douleur dans la poitrine, fuite de liquide provenant du vagin, fréquence cardiaque élevée (pouls rapide), des difficultés a marcher

Appeler immédiatement votre docteur si vous remarquez l’un de ces symptômes

What are the requirements?

  • Pas d'expérience antérieure nécessaire!

What am I going to get from this course?

  • Apprendre les bases du yoga Postnatal
  • Soulager les maux de suites de couches
  • Créer un lien d'attachement avec votre bébé par des postures et massages doux
  • Reconnecter avec votre périnée en douceur et remuscler vos muscles abdomimaux profonds
  • Récupérer vos forces après l'accouchement

What is the target audience?

  • Toutes celles qui ont dépassé les 6 semaines après l'accouchement

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Curriculum

Promo Video
01:40
Section 1: Présentation
Présentation du Cours de Yoga Postnatal Tous Niveaux
04:37
Section 2: 60 MINUTES - COURS POSTNATAL EN SEGMENTS
Ancrage au sol - Fausse Inspiration - Exercices du perinée
09:57
Poses au sol - Relachez le dos - Renforcez les muscles abdominaux
Preview
09:01
Salutation au Soleil - Poses debout
05:36
Connectez avec votre bébé
16:51
Massage doux pour votre bébé
Preview
06:42
Avec le coussin d'allaitement
04:15
Relaxation Profonde
13:33
Recommendations
6 pages
Section 3: Cours Yoga Postnatal Tous Niveaux - 60 min - En entier
Cours Yoga Postnatal Tous Niveaux - 60 min - En entier
01:06:14
Section 4: Remerciements
Remerciements
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Instructor Biography

Tatiana Abbey, Yoga Instructor

Tatiana discovered yoga more than 15 years ago in New York at the Integral Yoga Institute, founded by Swami Satchidananda. It opened her mind to a higher consciousnessof self, others and life. It is to her a preventive practice for good health, both mentally and physically, and a way to know oneself and therefore co-exist in peace.

After an acting career in New York, Tatiana came back to France and attended the Teacher Training at the Centre du Yoga du Marais with Michelle Jacobi, Joyson Rosario et Chantal Tacoronte-Perez. She became a certified yoga instructor in 2009 (Yoga Alliance) and continues to teach and practice daily. She is also certified by the Radiant Child Program to teach children ages 0-12.

In 2010, she became certified by the Bernadette de Gasquet Institute to teach pre-natal and postnatal yoga and has taught hundreds of parents in both English and French.

In 2011, she became a baby massage instructor via the French International Association for Infant Massage. Her teacher, Christel Proudhon, is world-renowned and trained Tatiana in profound and useful ways of parenting.

Tatiana Abbey-Chartier a découvert le Yoga il y a maintenant 20 ans à New York au Centre Hatha Intégral Yoga Institute, fondé par Swami Satchidananda. Le Yoga l'a ouverte a une plus grande conscience de soi, de la vie, des autres. C'est à ses yeux une prévention au niveau de la santé physique et mentale, une façon d'apprendre à mieux se connaître et à coexister.

Après avoir été comédienne et vécue à New York pendant 12 ans, elle rentre en France et suit la formation de Michelle Jacobi, Joyson Rosario et Chantal Tacoronte-Perez. Diplômée du Centre du Yoga du Marais en 2009 (Yoga Alliance YTT) , elle continue depuis à se former. Elle obtient le diplôme de Radiant Child Programme de Yoga pour les enfant.

Elle est diplômée en 2010 de l'institut Bernadette de Gasquet, spécialisé en prénatal et suite de couches.

En 2011, elle fait la formation de L'Association Francaise de Massage pour Bébé (AFMB) avec Christel Proudhon et devient instructrice de massage pour bebe.

En 2013, elle se forme au Massage pour Bébé Prématuré avec l'OFIMB.

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