Yoga im Alltag: Leichter und bewusster leben
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Yoga im Alltag: Leichter und bewusster leben

Lerne, wie spielend leicht du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst
5.0 (1 rating)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
4 students enrolled
Created by Anne Tippmann
Last updated 7/2017
German
Price: $35
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 2 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • wie und wo du Yoga spielend leicht in deinen Alltag einbinden kannst
  • wie du Stress selbstständig reduzieren kannst
  • wie du Atem und Bewegung verbindest, um Kraft zu tanken und innere Ruhe zu finden
  • wie du dir mit Yoga-Pausen während des Alltags etwas Gutes für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit tun kannst
  • die Grundlagen des Hatha-Yoga: Yoga-Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation, Tiefenentspannung (Yoga-Nidra)
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Requirements
  • Yoga-Matte
  • Yoga-Block oder alternativ ein hohes Buch
  • Decke
Description

Das Leben ist zu kurz, um es "vorbeifliegen" zu lassen.

Das Leben ist zu kurz, um mit den Gedanken permanent woanders, anstatt im Hier und Jetzt zu sein.

Mit Yoga kannst du lernen, deine Gedanken über deinen Atem zu beruhigen. Du kannst lernen, wie du deinen Alltag leichter und bewusster begegnen kannst. Wie das geht, zeige ich dir in diesem Video. Der Kurs ist für Yoga-Anfänger und für Fortgeschrittene geeignet.

Das Yoga-Video ist wie eine "Yoga-Reise" durch den Alltag gestaltet. Eine "Reise" die morgens beginnt und abends endet. Dabei zeige ich dir auf, wie du mit einfachen Körper- und Atemübungen während deines Alltages entspannen und Kraft tanken kannst. Sei es in der Warteschlange, während deiner Mittagspause, im Bus oder in der Bahn, im Büro, Supermarkt oder im Bett - deiner Yoga-Praxis sind keine Grenzen gesetzt. Denn Yoga ist eine Lebensphilosophie, die auch außerhalb deiner Yoga-Matte stattfindet.

Und da dich das Video bei einer gesunden Lebensweise unterstützen soll, enthält es spezielle Sequenzen zum achtsamen Essen, zur Fußmassage und zum Beckenboden-Training. Zusätzlich habe ich ein paar persönliche Alltagstipps integriert, die dir aufzeigen wie einfach du Yoga tagtäglich leben kannst.

Der Yoga-Kurs besteht aus 53 einzelnen Yoga Übungssequenzen, die du dir individuell zusammenstellen kannst. Für eine einfache Übersicht ist der Yoga-Kurs in die Kategorien: 1.) Yoga am Morgen, 2.) Yoga am Tag, 3.) Yoga am Abend und 4.) Alltagstipps gegliedert.

Komme mit auf die Yoga-Reise! 

Who is the target audience?
  • Yoga-Anfänger und Fortgeschrittene
  • alle, die ihrem Alltag leichter und bewusster begegnen wollen und Yoga in ihren Alltag integrieren wollen – auch außerhalb der Yoga-Matte
  • alle, die nach einer Möglichkeit suchen zu entspannen, Kraft zu tanken und ihr Wohlbefinden zu steigern
  • Interessierte, die nach einer gesunden Lebensweise streben
  • Voraussetzung sind keine starken körperlichen Einschränkungen
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Atemtypen
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Yoga am Morgen
16 Lectures 30:21
Bett: Atembewusstseinsübung
01:06


Bett: räkeln, strecken
01:37

Bett: Windbefreier
02:12

Bett: Päkchen
01:35

Bett: Arme kreisen - sitzend
01:30

Yoga-Matte: Katze - Kuh
02:32

Yoga-Matte: Kind-Haltung
01:07

Yoga-Matte: Hund - herabschauend und heraufschauend
01:49


Yoga-Matte: Leonardo-Stellung
02:23

Yoga-Matte: Lungenreinigung - Pranayama
03:53

Arbeitsweg: gleichmäßiger Atem - Pranayama-Variation
01:04

Arbeitsweg: Nackenkreisen
01:39

Arbeitsweg: langer (Aus)-Atem - Pranayama-Variation
01:13

+
Yoga am Tag
24 Lectures 01:12:44

Büro I: Stress abbauen - Pranayama-Variation
02:34

Mittagspause: achtsames Essen
00:50

Mittagspause: Arme schwingen
02:03

Mittagspause: Vorbeuge
01:31

Mittagspause: Super-Brain-Yoga
02:16

Büro II: Katze-Variation
01:44

Büro II: Drehsitz-Variation
04:10

Feierabend-Spaziergang: Pranayama Variation
01:08

Wartezimmer: anhalten - atmen
02:11

Wartezimmer: Ujjayi-Atmung - Pranayama
03:19

Supermarkt: Fußkraft - stabile Basis
01:15

Supermarkt: Beckenboden-Training
02:18

Yoga-Matte: Schulterkreisen
01:36

Yoga-Matte: Sonnengruß
05:09

Yoga-Matte: Held I und Held II - rechts
02:51

Yoga-Matte: Held I und Held II - links
02:58

Yoga-Matte: Mondgruß
05:56

Yoga-Matte: tiefe Hocke
01:43

Yoga-Matte: Wechselatmung - Pranayama
04:40

Yoga-Matte: geführte Meditation
07:10

Couch: Fußmassage
07:21


Couch: Nadelöhr
03:04
+
Yoga am Abend
4 Lectures 16:59
Bett: Krokodil
04:00


Bett: Päkchen
01:26

Bett: Tiefenentspannung - Savasana
09:00
+
Alltagstipps
6 Lectures 05:48
Alltagstipps: Einleitung
00:20

Alltagstipp 1: du hast Priorität
00:33

Alltagstipp 2: den Anker setzen
01:37

Alltagstipp 3: klein aber fein
01:11


Namasté
01:00
About the Instructor
Anne Tippmann
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Hatha Yoga: zertifizierte Yogalehrerin in Freier YogaPraktik

Seit über sieben Jahren praktiziere ich Yoga. Da meine Leidenschaft und Neugierde fürs Yoga immer größer wurde, habe ich mich im Hatha-Yoga ausbilden lassen. 

Als mehrmalige thüringische Landesmeisterin in der Rhythmischen Sportgymnastik habe ich Bewegung schon immer geliebt. Am Yoga beeindruckt mich, wie viel Energie, Wohlbefinden und innere Ruhe mir diese indische Erfahrungswissenschaft schenkt. 

Meine Freude am Yoga teile ich seit 2016 mit meinen Kursteilnehmern. Dabei liegt es mir am Herzen zu vermitteln, dass Yoga nicht nur auf der Matte stattfindet, sondern eine Lebensweise ist, die unseren Alltag positiv bereichern kann.