Workout Quickies - Fit in 5 Minuten - 30 Tage Challenge
4.5 (10 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
97 students enrolled

Workout Quickies - Fit in 5 Minuten - 30 Tage Challenge

In 5 Minuten zu mehr Fitness und Vitalität
Highest Rated
4.5 (10 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
97 students enrolled
Created by Marc Wendling
Last updated 10/2018
German
Current price: $11.99 Original price: $99.99 Discount: 88% off
4 days left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 4 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Nach Abschluss des Kurses wirst Du in der Lage sein, die grundlegenden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu beherrschen. Darüber hinaus wirst Du für Dich eine Workout Routine bzw. eine Gewohnheit entwickeln, welche Dir hilft in Zukunft automatisch aktiv zu werden. Außerdem kannst Du Dir anschließend aus über 30 fünfminütigen Workouts dein eigenes Workout zusammenstellen.
Requirements
  • Es wird kein spezifisches Vorwissen benötigt. Alles was Du brauchst ist dein eigenes Körpergewicht und das trägst Du in der Regel immer mit Dir rum.
Description

Was ist das größte Problem in unserer heutigen Zeit?

Wir haben fast alle wenig bis gar keine Zeit für unsere Gesundheit, Fitness und Lebensqualität.

Doch damit ist jetzt Schluss! Hast Du Dir schon mal bewusst gemacht, dass der Tag aus 1440 Minuten besteht?! Nochmal 1440 Minuten!

Und trotzdem schaffen es die meisten nicht 30, 45 oder 60 Minuten in Ihren Körper zu investieren. Deshalb bietet Workout Quickies kurze knackige 5 Minuten Workouts für zu Hause an. Solltest Du mehr Zeit haben - kein Problem. Dann lassen sich die Workouts problemlos miteinander verbinden. Die Workouts dienen in erster Linie dazu deinen Stoffwechsel so richtig anzukurbeln und Dir in kürzester Zeit ein völlig neues Körpergefühl zu verleihen.

Sei dabei und probiere die 5 wertvollsten Minuten im Hinblick auf deine Gesundheit, deine Fitness und deine Lebensqualität aus.

Kurz zu mir: Mein Name ist Marc, ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und arbeite seit 2012 als selbstständiger Personal Trainer. Bei meiner Arbeit wurde ich immer wieder mit dem Zeitproblem konfrontiert. Für mich selbst, aber in erster Linie für meine Klienten, habe ich daher immer wieder kleine Workouts als Hausaufgaben mit an die Hand gegeben. Die Resultate sind immer wieder erstaunlich.

Who this course is for:
  • Der Kurs ist grundsätzlich für jeden geeignet. Speziell für diejenigen, die wenig Zeit für ihre Fitness haben und endlich regelmäßiger Sport treiben möchten.
Course content
Expand all 87 lectures 04:12:08
+ Bevor es losgeht?!
5 lectures 06:59
Testung 2: Unterarmstütz/ Plank
00:59
Testung 3: Liegestützen/ Push-Ups
01:20
+ 30 Tage Challenge - Tag 1 bis 30
30 lectures 02:47:18
30 Tage Challenge - Tag 2
05:33
30 Tage Challenge - Tag 3
05:31
30 Tage Challenge - Tag 4
05:29
30 Tage Challenge - Tag 5
05:30
30 Tage Challenge - Tag 6
05:35
30 Tage Challenge - Tag 7
05:34
30 Tage Challenge - Tag 8
05:33
30 Tage Challenge - Tag 9
05:32
30 Tage Challenge - Tag 10
05:37
30 Tage Challenge - Tag 11
05:33
30 Tage Challenge - Tag 12
05:33
30 Tage Challenge - Tag 13
05:33
30 Tage Challenge - Tag 14
05:33
30 Tage Challenge - Tag 15
05:41
30 Tage Challenge - Tag 16
05:34
30 Tage Challenge - Tag 17
05:33
30 Tage Challenge - Tag 18
05:31
30 Tage Challenge - Tag 19
05:33
30 Tage Challenge - Tag 20
05:44
30 Tage Challenge - Tag 21
05:32
30 Tage Challenge - Tag 22
05:33
30 Tage Challenge - Tag 23
05:35
30 Tage Challenge - Tag 24
05:32
30 Tage Challenge - Tag 25
05:34
30 Tage Challenge - Tag 26
05:36
30 Tage Challenge - Tag 27
05:33
30 Tage Challenge - Tag 28
05:34
30 Tage Challenge - Tag 29
05:33
30 Tage Challenge - Tag 30
06:00
+ Übungen - Erklärung & Durchführung
38 lectures 41:06
Skippings mit Boxen
00:45
Ausfallschritt/ Lunge
01:14
Plank Push-Ups
01:06
Brücke/ Bridging
01:26
Rückenstrecker W-Halte
01:19
Hampelmann
00:52
Skater-Jumps
00:46
Plank-Crunch
01:05
Trizeps Push-Ups
00:57
Ellenbogen-Drücken
01:06
Side Skippings
00:31
Sumo Jumps
00:48
Käfer-Crunch
01:27
Hand-Walk
00:59
Schwimmer
01:10
Anfersen
00:40
Side Lunge
01:05
Plank Rotation
00:58
Bärenkrabbeln/ Bear Crawl
00:45
Rückenstrecker
01:08
Wechselsprünge/ Shuffle
00:44
Single Leg Kneelift
01:13
Rückenstrecker oben/ unten
01:08
Skippings
01:03
Sumo Squat
00:52
Bergsteiger/ Mountain-Climber
01:06
kotzende Katze
01:17
Superman
01:08
Skippings vor/ zurück
00:45
Squat & Side-Kick
00:53
Bauch Rudern
00:59
Vierfüßerkicks
01:16
Rückenstrecker Armkreisen
01:26
+ Bonus - 5 weitere 5-Minuten-Workouts
6 lectures 28:25
5 Minuten Cardio-Special
05:33
5 Minuten Bauch Special
05:34
5 Minuten Brust/ Schulter Special
05:36
5 Minuten Rücken Special
05:33