Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo
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Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o seu corpo

Exercícios de alta intensidade para iniciantes
4.0 (5 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Last updated 4/2017
Portuguese
Current price: $10 Original price: $105 Discount: 90% off
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30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 7.5 hours on-demand video
  • 2 Articles
  • 2 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Ganhar mais força, resistência, agilidade e acima de tudo mais saúde.
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Requirements
  • Será necessário um colchonete ou toalha para fazer os exercícios de solo. Não iremos utilizar equipamentos, apenas o peso do corpo, muito mais natural e barato.
Description

Quer perder de três a cinco quilos de gordura em apenas 6 semanas?

Não é milagre, comprimidos ou cremes caros! 

Trata-se de um das maiores descobertas da ciência do esporte, o Treino Hiit.

Elimine gordura e ganhe um condicionamento físico excelente, fazendo um treino simples, rápido e eficiente. Este é o principal resultado do High-Intensity Intermittent Training ou simplesmente HiiT. Ele trás benefícios em curto espaço de tempo, desde que feito da forma correta e como proponho nesse curso completo para iniciantes. O HiiT tem fundamentação científica para emagrecimento e condicionamento, que consiste em estímulos de alta intensidade com pequena duração e tempo total de treino que pode variar de 10 a 20 minutos. 

Queime 6 vezes mais gordura - Um estudo australiano comprovou que mulheres que seguiram o programa HIIT de 20 minutos, consistindo de corridas de 8 segundos seguidas de 12 segundos de descanso, perderam seis vezes mais gordura corporal que o grupo que seguiu o programa de exercícios aeróbicos de intensidade constante de 60% da taxa cardíaca máxima.

Aumente o seu metabolismo - Estudos de 1996 da Baylor College of Medicine (em Houston, Texas, EUA) comprovou que indivíduos que seguiram o treinamento HIIT queimaram bem mais calorias durante as 24 horas pós-treino do que aqueles que pedalaram em intensidade moderada e constante. Isso acontece por que o seu corpo continua queimando gordura mesmo quando você estiver dormindo ou mesmo no sofá.

Os estudos são conclusivos, o Treino Hiit é muito eficaz na queima de gordura. Então eu reuni os melhor exercícios para iniciantes nesse curso completo que irá ajudar você alcançar o corpo que deseja.

Eu sou especialista em exercício físico, com 25 anos de experiência e com diversos cursos online, que já mudou a vida de milhares de pessoas, por isso convido você a fazer esse curso que elaborei com muita dedicação e profissionalismo.

Inscreva-se hoje mesmo.

Prof. André Oliveira



Who is the target audience?
  • Este curso foi desenvolvido para pessoas que buscam melhorar a sua condição física através de um programa simples e eficiente. Ganhar mais força, resistência, agilidade e acima de tudo mais saúde. Curso indicado para pessoas saudáveis e que não possuam qualquer contra indicação para fazer exercícios físicos. Não recomendado para grávidas.
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Aprenda a fazer todos os exercícios do curso - Muito importante!
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Agachamento afastado com salto
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Agachamento Frontal
00:53

Agachamento Capoeira
00:55

Agachamento capoeira (lado direito)
00:44

Agachamento capoeira (lado esquerdo)
00:29

Polichinelo
00:56

Soco cruzado
00:36

Salto com os pés
00:36

Cotovelo Joelho (lado direito)
00:34

Cotovelo joelho (lado esquerdo)
00:42

Soco lateral direito
00:51

Soco direto
00:48

+
Vamos começar! Aulas completas.
7 Lectures 01:56:03

Aula 2 - 16 minutos, queima 260 calorias
16:43

Aula 3 - 14 minutos, queima 220 calorias
14:26

Aula 4 - 17 minutos, queima 280 calorias
17:09

Aula 5 - 19 minutos, queima 310 calorias
19:51

Aula 6 - 18 minutos, queima 300 calorias
18:36

Aula 7 - 15 minutos mais intensos, queima 280 calorias
15:05
+
1ª Semana - Sugestão de uso
3 Lectures 45:22
Dia 1
14:13

Dia 2
16:43

Dia 3
14:26
+
2ª Semana - Sugestão de uso
3 Lectures 53:43
Dia 1
16:43

Dia 2
17:09

Dia 3
19:51
+
3ª Semana - Sugestão de uso
4 Lectures 01:07:58
Dia 1
14:26

Dia 2
19:51

Dia 3
18:36

Dia 4
15:05
+
4ª Semana - Sugestão de uso
5 Lectures 01:25:07
Dia 1
14:26

Dia 2
17:09

Dia 3
19:51

Dia 4
18:36

Dia 5
15:05
+
Aula bônus -
4 Lectures 47:08
Desafio 100 repetições
04:33

Reforço - Movimento dinâmico
02:40

Alongamento e flexibilidade do tronco
19:53

Alongamento e flexibilidade das pernas
20:02
+
Final
2 Lectures 02:41

Até esse momento (2017), já tenho 4 cursos completos na plataforma Udemy, e muitos outros virão com certeza. 

Os cursos são:

  • Fique em forma em 30 dias
  • Guia de Alongamentos e Flexibilidade
  • Treino HIIT - O guia definitivo para mudar o corpo
  • Barriga Chapada - Guia completo de Abdominais para Iniciantes

Cursos que estão "no forno":

  • BumBum na nuca - Guia completo de Glúteos
  • Pilates Iniciantes
  • Ginástica Localizada
  • Aero Dance
  • Treino em suspensão 
  • e muito mais...

Entre em contato comigo e enviarei para você um link com desconto especial para você se inscrever em todos os meus cursos com um preço especial.

Prof. André Oliveira

Preview 00:51

O meu sincero obrigado por você escolher o meu curso e confiar no meu trabalho para mudar o seu corpo e ter mais saúde.

Com certeza nesse momento você está com mais resistência e disposição para o seu dia a dia, e isso faz toda a diferença.

Grande abraço e nos encontramos nos outros cursos.

Prof. André Oliveira

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About the Instructor
Professor André Oliveira
4.0 Average rating
33 Reviews
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5 Courses
Especialista Perda de Peso e Treinamento - Fitness e Dança

Instrutor de Fitness, coreógrafo e músico profissional.

Olá, obrigado por visitar o meu perfil. :)))

Sou Professor de Fitness há mais de 25 anos, já dei aulas no Brasil, Paraguai, Argentina, EUA, Espanha, Inglaterra, Dinamarca e em Portugal onde atualmente vivo.

Sou membro das duas mais importantes entidades do Fitness na Europa, o EREPS e EHFA.

Sou o professor da língua portuguesa com mais cursos de fitness na plataforma Udemy, sendo até esse momento 5 cursos completos.

Já ajudei milhares de pessoas a perder peso, ganhar força muscular, ter um corpo mais flexível e seguir uma vida mais saudável, e agora quero ajudar você a alcançar o seu peso ideal e ser mais feliz.

Vou abordar sempre aspectos técnicos, de forma prática, baseando-me nas mais atuais pesquisas e exercícios do fitness mundial.

Tenho certeza que você vai adorar aprender comigo como ser mais saudável.

Abraço forte.

Prof. André Oliveira