Técnicas de respiración para manejar el estrés de tu cuerpo

Aprenderás técnicas sencillas para resolver problemas de estrés y administrar mejor tu energía
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  • Lectures 8
  • Length 33 mins
  • Skill Level Intermediate Level
  • Languages Spanish
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About This Course

Published 7/2014 Spanish

Course Description

Nuestro organismo presenta una variedad de recursos para desarrollar los distintos aspectos de la vida, siendo uno de los mas fundamentales hoy nuestro aspecto mental y su fortaleza. Una de las principales consecuencias de ello pasa por la relación que vamos sosteniendo con el cuerpo y su naturaleza mas orgánica en relación al estrés que va tomando progresivamente un mayor lugar como indice de enfermedades y origen de otras afecciones sicosomáticas que impiden desplegar esa relación en su máximo potencial y va mermando nuestras capacidades de relacionarnos de manera armónica con nuestra faceta productiva, en nuestras relaciones, con nuestras familias y parejas.

En este curso podrás aprender técnicas precisas para administrar esa relación, adquiriendo herramientas sutiles y sencillas que fundadas en la respiración conciente, te darán autonomía para resolver el problema del estrés, administrar de manera óptima tus energías y responder en cada frente de la vida con oportunidad y eficacia, fluyendo con sus estímulos y dandole espacio a tu creatividad y buena salud. Todo, a partir de un proceso de oxigenacion profunda que se entiende desde los fundamentos del Yoga como un pilar basal para comprender nuestra relacion con el cuerpo físico y sus necesidades, dejando lo que no nos aporta y adiestrando a la mente para apoyar nuestro crecimiento sin desbordarse ni colapsarnos.

What are the requirements?

  • Darse un espacio para aplicar técnicas
  • Comprometerse a realizar técnicas descrita cuando confrontas situaciones de estrés

What am I going to get from this course?

  • Una vez finalizado el curso será capaz de aplicar técnicas de respiración que le permiten manejar situaciones de estrés

What is the target audience?

  • Empresarios, personas que trabajan, estudiantes

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Curriculum

Section 1: Contenidos de curso
03:27

El estrés físico y mental como respuesta del cuerpo a los desafíos del mundo y la respiración como mecanismo de prevención de ese colapso.

05:21

Respiración lenta, larga y profunda, de relajacion y armonización de nuestros pensamientos y energias. Ideal para mejorar nuestra energia de base, aliviar los ritmos del cuerpo que puedan estar en desorden, potenciar nuestra salud y anclarnos a este momento presente, mas allá de la mente y los pensamientos. Tiempo de práctica recomendado: 3 a 31 minutos.

04:12

Técnica precisa para canalizar la relajacíon completa y profunda del organismo. Ideal para dormir mejor y mas profundamente, para soltar el estrés y aliviar dolores físicos y tensionales.Tiempo de práctica recomendado: 3 a 15 minutos.

04:35

Técnica precisa para activar las capacidades del cuerpo, desechando la fatiga y focalizando nuestras energías, Ideal para concentrarnos en momentos de dispersion y para darnos nueva energia cuando el cuerpo parciera ya no tenerla sin químicos ni agentes externos. Tiempo de práctica recomendado: 3 a 11 minutos.

06:32

Técnica que permite alinear nuestras capacidades, dandonos relajo cuando lo necesitemos y actividad cuando estemos muy lánguidos. Ajusta nuestros niveles dejando un estado de neutralidad sobre el cual enfrentar la vida. Ideal para cualquier momento en que sea necesario ya que constituye una verdadera meditación a partir de la respiracion. Tiempo de práctica recomendado: 3 a 11 minutos.

03:38

Respiración profunda que limpia el hígado y va renovando la capacidad de filtro del cuerpo, dando como resultado una acumulación de energia sobre la que desarrollar nuestra actividad corporal. Ideal para abrir un espacio de sanación y reenergización consistente y a largo plazo, nutriendo el cuerpo a partir de la respiracion. Tiempo de práctica recomendado: 3 a 31 minutos.

03:42

Llamada respiración de fuego, esta poderosa técnica se practica desde hace miles de años para elevar la capacidad del cuerpo, limpiar las toxinas retenidas, renovar la energia y mejorar poderosamente la salud. Ideal para practicarla diariamente, cada mañana antes de partir la jornada. Tiempo de práctica recomendado: 3 a 11 minutos.

01:37

Recomendaciones complementarias y relacion con el Yoga como soporte de las diversas manifestaciones del ser humano a partir de la respiracion conciente y plena.

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