Stressmanagement mit Yoga Nidra
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Stressmanagement mit Yoga Nidra

Erleben Sie Tiefenentspannung mit Yoga Nidra und treten Sie den Herausforderungen des Alltags gelassen entgegen
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Created by Britta Ollrogge
Last updated 5/2016
German
Current price: $10 Original price: $25 Discount: 60% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 1.5 hours on-demand video
  • 7 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Am Ende meines Kurses werden Sie in der Lage sein, ...
  • Yoga Nidra als Entspannungsmethode anzuwenden,
  • zu verstehen, was Yoga Nidra ist und wie es wirkt,
  • die eigenen Stressverstärker zu erkennen und mit ihnen umzugehen,
  • einen persönlichen Vorsatz (Sankalpa) zu definieren und mit Hilfe von Yoga Nidra zu erreichen,
  • sich mit kurzen Übungen für zwischendurch jederzeit zu entspannen.
  • Außerdem werden Sie nach dem Kurs und dem Üben von Yoga Nidra zumindest etwas entspannter sein als vorher :-)
View Curriculum
Requirements
  • Für das Studium der Kursinhalte sind keine besonderen Voraussetzungen notwendig.
  • Um die Yoga Nidra-Übung auszuführen, benötigt man einen ruhigen Ort, an dem man ca. 30 Minuten ungestört ist. Hilfreich ist eine Yogamatte (ein Bett geht auch), eine Decke und ggf. ein kleines Kopfkissen.
Description

Yoga Nidra ist eine effektive Tiefenentspannungstechnik, die es ermöglicht, sich in nur einer halben Stunde auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene völlig zu entspannen und zu regenerieren.

Während Yoga Nidra schläft der Körper, das Bewusstsein bleibt aber wach, so dass sich Verspannungen lösen können.

Yoga Nidra kann von Personen in allen Lebenslagen und jeglichen Alters praktiziert werden. Es bedarf keiner besonderen körperlichen Fitness, da Yoga Nidra im Liegen ausgeführt wird.

Yoga Nidra kann helfen,

  • Stress zu reduzieren,
  • Verspannungen abzubauen,
  • mehr Gelassenheit zu entwickeln,
  • die Intuition zu stärken,
  • die Konzentration zu verbessern und
  • besser zu schlafen.


In dem Kurs lernen Sie Yoga Nidra im Detail kennen und üben es. 
Anhand von Übungen erkunden Sie Ihre eigenen Stressauslöser und Stressverstärker. Ein wichtiges Thema im Yoga Nidra ist das Sankalpa - das eigene Ziel bzw. der eigene Vorsatz. Sie lernen, Ihr Sankapla zu entwickeln. Da nicht immer Zeit für eine komplette Yoga Nidra-Übung ist, erlernen Sie zusätzlich mehrere Kurzübungen für zwischendurch.

Das Kursmaterial besteht hauptsächlich aus Videos. Zudem gibt es ein einseitiges Hand-Out mit den wichtigsten Informationen sowie Fragebögen, die Ihnen helfen, Ihrem Stress auf die Spur zu kommen. Außerdem erhalten Sie eine Audio-Datei mit der Yoga Nidra-Übung, so dass Sie sie unabhängig vom Kurs überall hin mitnehmen können.

Who is the target audience?
  • Menschen, die eine Tiefenentspannungsmethode lernen möchten, um ihren Verspannungen entgegen zu wirken.
  • Yoga Nidra kann von Personen in allen Lebenslagen und jeglichen Alters praktiziert werden.
  • Es bedarf keiner besonderen körperlichen Fitness, da Yoga Nidra im Liegen ausgeführt wird.
  • Als Download wird eine Audio-Datei, die eine Anleitung für Yoga Nidra enthält, bereitgestellt - somit kann die Methode überall hin mitgenommen werden (z.B. Urlaub, Hotel bei Reisetätigkeit etc.)
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Yoga Nidra (Übung)
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Den persönlichen Stressverstärkern auf die Spur kommen
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6 Schritte zur Problemlösung
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Kreisen des Bewusstseins durch den Körper und Rückwärts zählen
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Antar Mouna
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Grundlagen und das eigene Sankalpa entwickeln
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Yoga Nidra (Übung)
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Zusammenfassung
01:07
About the Instructor
Britta Ollrogge
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1 Course
Agile Coach

Britta Ollrogge ist seit 2000 in der Software-Entwicklung in verschiedenen Positionen tätig.

In den vergangenen drei Jahren hat sie sich insbesondere mit der Einführung von Agilität, Coaching, Change Management und Training beschäftigt.

Neben ihrer Haupttätigkeit als Agile Coach ist Britta ist u.a. ausgebildet als Kursleiterin Yoga Nidra, Entspannungstrainerin (Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung), Yoga Lehrerin und in Hypnose.